Резолуција од февруари за усвојување здрав начин на живот - The StoryTailors
Оние што се држат до новогодишните резолуции, нека кренат раце! Ајде, подигнете ги прстите, годината сè уште не е завршена. Дали сте подготвени за нов предизвик? Да продолжиме понатаму: во февруари и во текот на остатокот од годината усвојуваме здрав начин на живот!
Ако се прашувате зошто оваа резолуција е на повеќето списоци со идните планови, ние исто така го имаме одговорот: затоа што сите ние сакаме да се измислиме повторно во новата година. Нова година значи нова шанса. Нешто како нова година, ново јас. Многумина од нас се свесни дека, сакајќи или не сакајќи, занемаруваме некои аспекти на здравиот начин на живот. Прескокнуваме оброци, јадеме нездрава храна 2-3 пати неделно, жртвуваме неколку добри часови сон за итен проект, денес не стигнуваме во теретана или брзо влегуваме во автомобил за кратко патување што можевме прошетка.
Имаме изговор - времето не е на наша страна! Да, добар изговор, но како што старееме, времето ќе биде сè помалку наш сојузник. Дали се потпираме на фактот дека имаме добри гени? Не е критериум. Истражувачите од Харвард заклучиле дека до 75-та година од животот, генеричките фактори не влијаат многу на долговечноста на една личност. Само по 80-90 години, тие почнуваат да имаат навистина значење.
Всушност, тоа е едноставно и останува само на нас да имаме што е можно подолг живот, здрав и среќен. Ние нема да ви понудиме специфична диета, драконски тренинзи или чудотворни додатоци, туку некои алтернативи за здрав начин на живот. Се разбира, нема да ви кажеме ништо сосема ново, дури може да звучи и клише. Сепак, ризикуваме, затоа што, знаете, пробата е мајка на учење. Затоа запомнете и применете:
- јадете здрава храна, цели зрна, малку протеини, зеленчук и овошје. Избегнувајте заситени масти, пржена храна, шеќер и неговите деривати;
- пијте најмалку 2 литри вода дневно. Откажете се од газирани, енергетски пијалоци, вишок кафе и намалете ја потрошувачката на алкохол;
- редовно проверувајте ги нивоата на витамин Д и калциум.
- вежбајте секојдневно. Прошетка во парк, возење велосипед или фитнес час ќе ви дадат енергија и добар тон;
- откажете се од пушењето. Никогаш не беше кул работа!
- следете ја вашата тежина и обидете се да ја одржувате во нормални параметри;
- одете редовно на општи лекарски прегледи, вклучително и на стоматолог. Полесно е да се спречи отколку да се лекува;
- одржувајте го вашиот ум активен! Читајте, проучувајте и информирајте се постојано.
- да бидат социјално активни;
И дали знаете нешто друго? Сите тие се поврзани. Ако следите 2-3 совети, остатокот ќе дојде природно. Еве како: ако јадеме здраво и пиеме најмалку 2 литри вода на ден, автоматски губиме тежина. И ако направиме одредено движење, резултатите ќе бидат уште поспектакуларни. Покрај тоа, ќе имаме подобар тон, ќе се ослободиме од чувството на замор, ќе имаме желба за дружење и постојано ќе ги обучуваме умовите. И кога ќе одиме на лекарски прегледи ќе ги имаме сите шанси да добиеме честитки за лекарот, а не рецепт или диета.
Ако сте забележале други промени што доаѓаат со усвојување на здрав начин на живот, пишете ни, можеби можеме да убедиме што е можно повеќе луѓе дека вреди да се вложат напори.