Резолуции С.
Вчера ви поставив прашање на Instagram Story: какви резолуции имате за 2020 година? И дојдоа многу резолуции. Оставам подолу неколку слики од екранот. Многумина од вас сакаат да влезат во медицина, и тоа ме радува + фактот што ме следат идните лекари (горд!/Thx!).
Еве некои од вашите анонимни резолуции:
Многумина од вас сакаат да изгубат тежина, да научат нов јазик или да бидат „подобри верзии“. Но, проблемот треба да се постави поинаку. Ние секогаш сакаме да бидеме подобри верзии, и за новата година, и до јуни, септември и во секое време. Но, лошите навики не спречуваат, а не фактот дека не би сакале ништо друго во другите денови.
Сакам да престанам да пушам, но имам навика да пушам секој ден. Сакам да престанам да пијам кола, но мојот мозок го бара тој фиксен вкус. Ако останам поставен и не му дадам ништо за возврат, тој сепак ќе пие кока кола.
Сакам да ослабам! Многу убаво, браво! Како? Ако немате план да го сторите тоа, голема е веројатноста да не успеете.
Луѓето им приоѓаат на своите новогодишни резолуции како високи идеали, а не како цели што треба да ги постават и да ги исполнат. Но, високите идеали не го менуваат однесувањето ефикасно. И менувањето на вашето однесување, повеќе од сè, е она што ќе ви помогне да ја искористите амбицијата и всушност да ја достигнете посакуваната дестинација оваа година… да речеме, ослабете.
За ова постои техника, со кратенка: С.М.А.Р.Т. Цели! Тоа е, цели: С.специфични за, М.Асура, А.CCES, Р.еалисте си во Т.имп ул
Јас ќе ти дадам пример. Сакам да ослабам. Преведете го во ПАМЕТНА цел:
Специфични: зошто сакам да го направам ова; како ќе изгледам кога ќе ослабам, што ќе имам дополнително; што конкретно ќе направам за ова: претплата во теретана, фиксна програма за вежбање, програма за исхрана, психолог специјализиран за слабеење, група за поддршка, план за награда за секоја успешна спортска сесија итн.
Мерливо: Колку сакам да ослабам, конкретно. 30 килограми! Пишувам на хартија: Јас сум 110 кг, сакам да достигнам 80 кг. Ние веќе знаеме што ќе сториме за да изгубиме тежина и како точно сакаме да изгубиме тежина. Поставувањето на овие вредности ни помага и повеќе нè мотивира да ја постигнеме нашата цел.
Достапно: губење на 30 фунти може да биде одличен идеал; но може да се раздели на неколку помали цели. Цел да изгубите 5 кг месечно;
Реално: вашата цел мора да биде реална. да речеме дека може да изгубите 5 кг неделно, но можеби не сакате да вложите напор да одите во теретана 3 пати неделно. Тогаш е подобро да ја оставите оваа цел за подоцна. Во спротивно ќе сакате да изгубите тежина но нема да работите во оваа насока и само ќе се деморализирате.
навремено: поставете додека не сакате да ја постигнете оваа цел. Целите што имаат „мртва линија“ статистички се завршуваат почесто. Поставете референтен ден: до вашиот роденден, до 1 мај, до средината на годината.
Сега вратете се на вашата листа на цели и резолуции и поставете ги според шемата погоре. И, те молам, пиши ми откако ќе ги запознаеш: Д.!
ПС: еве го мојот список на цели за 2020 година:
- Една објава на овој блог неделно! Испратете ми предлози за теми за ДМ на Инстаграм: @ doctor.mihail
- Да одржам часови по пијано на Анастасија: во јануари барам училиште и наставник, поставив еден ден во неделата кога ќе ја однесам, поставивме награда за секој завршен час.
- Имаме канал за YOUTUBE! (кликнете за да се претплатите) - 1 видео на YouTube неделно! Да, да започнеме! (ПС: вербализирање на намерите, споделување на нив со другите нè прави амбициозни да го одржиме зборот).
- Да читам 2 книги месечно. Затоа ќе се будам 30 минути порано, секој ден. Или ќе одам да спијам 30 минути подоцна, секој ден.
- 4 ТВ настапи/месечно. Драго ми е што можам да носам разумни и постојани медицински пораки, за кои се грижам, до толку многу луѓе!
- 3 спортски сесии/недела ПС: Поверојатно е да се придржувате до нив доколку ја постигнете оваа цел заедно со пријател.
- 2 дена во неделата без месо - се обидувам и ви кажувам како е!
- Да развиете платформа преку оваа страница преку која можете да побарате платен медицински совет и да го добиете во рок од 24 часа од специјалист. ПС: Барам веб развивач за работа со овој проект.
- Одам на интензивен едномесечен курс за лапароскопија во Индија во февруари (стара цел, сега се случува!)
- тајна! 😀
I'mубопитен сум какви списоци имате!
Грижете се за себе, и се гледаме следната година, утре!