Резолуции Вашата кожа ќе ви благодариме!
Куче/мачка/глушец дел 2: Кога вашата мила ќе стане извор на инфекција
Габични инфекции на ноктите и псоријаза - потребни се дополнителни истражувања
Колку здравите навики го подобруваат тенот
Помалку алкохол, конечно откажување од пушење, објавување војна на тие досадни килограми, повеќе вежбање и поздрава диета: почетокот на новата година многумина го користат за конечно да ги напуштат старите навики и да направат повеќе за себе и за своето здравје. И вреди! Бидејќи покрај можноста за подобар став кон животот и намалување на ризикот од болест, вашата кожа ќе ви се заблагодари и за спроведувањето на споменатите резолуции.
Огледало на здравјето
Како ретко кој друг орган, нашата кожа ја изразува состојбата на нашето ментално и физичко здравје. Овој впечаток секако е засилен со фактот дека промените во кожата обично се очигледни за секого и честопати е тешко да се сокријат. Вистинските причини, сепак, се дека кожата е вклучена во многу метаболички и детоксикациони процеси во телото и затоа е под влијание на многу основни болести. На пример, бројни цревни заболувања (на пр. Хронично воспаление на цревата, цревни габични инфекции) може да бидат вистинската причина за промени во кожата како што се акни, псоријаза, невродерматитис и веројатно исто така розацеа.
Заштита, детоксикација и регулација
Како природна надворешна „бариера“ на организмот против штетните влијанија од околината, кожата има посебна функција во одржување на телото здраво. Здравата кожа штити од продирање на патогени микроорганизми и оштетување на органите под кожата од зрачење и токсини во животната средина. Најоддалечениот слој на роговидни клетки спречува сушење на телото, потните жлезди спречуваат прегревање на телото на високи температури, а топлинскиот баланс може ефикасно да се регулира со промена на протокот на крв во кожата. Покрај тоа, бројни токсини се излачуваат преку кожата.
Прошетките промовираат благосостојба, фитнес и ефикасност на мозокот
Убавата кожа доаѓа одвнатре
Најважниот фактор за поддршка на убава и здрава кожа е свесниот начин на живот. Покрај здравата и урамнотежена исхрана, на здравата кожа пред сè и требаат многу течности и здрав сон. Стресот е апсолутен убиец на убавината: и емоционалниот и премногу физичкиот стрес промовираат воспалителни процеси во телото, кои често се изразуваат во дамка кожа. Покрај тоа, стресот ги намалува перформансите на имунолошката одбрана и го промовира развојот на нарушувања на здравјето на кожата како што се акни, псоријаза, невродерматитис, рани од рак, ќерамиди, херпес и себореичен егзема покрај многу други болести. Свесни паузи, свеж воздух и здрава количина вежби промовираат намалување на стресот и го зајакнуваат имунитетот и затоа не треба да изостануваат на списокот со резолуции.
Антиоксиданси: Електрични алатки против стареење на кожата
Таканаречените „слободни радикали“ играат посебна улога во оштетувањето и предвременото стареење на кожата. Слободните радикали се агресивни, хемиски високо реактивни молекули кои над критичната количина предизвикуваат оштетување на клетките, клеточните компоненти и генетскиот материјал. Така, тие промовираат стареење на кожата, предизвикуваат нерамнотежа во метаболизмот и промовираат развој на малигни тумори. Некој зборува за „оксидативен стрес“ затоа што основните хемиски процеси се т.н. „оксидации“.
Слободните радикали се создаваат под влијание на УВ зрачење (пред се од премногу сончева светлина) и од токсини кои се јавуваат, на пример, од нерамнотежа во метаболизмот, по прекумерен стрес и од нездрава храна (бројни готови производи, хидрогенизирани масти и сл.) Пушењето (никотин) и прекумерната потрошувачка на алкохол, како и болестите и стресот, исто така, промовираат формирање на слободни радикали.
Се разбира, телото има развиено стратегии за да се заштити од штетните ефекти на овие слободни радикали. Неговите најважни алатки се таканаречените „антиоксиданти“, кои се во состојба да ги „разбијат“ слободните радикали со нивно неутрализирање. Во човечкиот организам има голем број антиоксиданти, од кои каротеноидите бета-каротен (претходник на витамин А), лутеин и ликопен се важни во кожата покрај витамин Е, витамин Ц и селен.
Повеќето антиоксиданти не можат да бидат произведени од телото, тие мора да се добијат преку урамнотежена исхрана. Особено високо ниво на антиоксиданти може да се најде во овошјето и зеленчукот. Според неодамнешните откритија, индиската зачинска куркума е уште позабележителна: антиоксидансите (куркуминоиди) што ги содржи се чини дека имаат многу поефикасни антиоксидантни својства од другите, попознати антиоксиданти.
За да се поддржат перформансите на детоксикација на телото и да се промовира здрава кожа што не старее предвреме, оваа храна треба да биде високо на менито - особено во време на голем физички или емоционален стрес или кога сте болни! Треба да се избегнуваат причинските фактори на ризик (УВ зрачење, токсини, нездрава исхрана) што е можно повеќе како дел од здравиот начин на живот.
Мали молекули со големо влијание
Покрај антиоксидантите, свежото овошје и зеленчук содржат високо ниво на витамини, минерали и елементи во трагови кои и помагаат на кожата да изгледа здраво. Покрај тоа, диетата што содржи овошје и зеленчук е богата со основни состојки кои се спротивставуваат на закиселувањето на организмот и со тоа промовираат благосостојба и перформанси.
Меѓу минералите, силициумот, цинкот и сулфурот особено го промовираат здравјето, еластичноста и еластичноста на кожата. Краставици, ротквици, ротквици и зеленчук од зелка се покажаа како вистински минерални бомби кои имаат ефект на детоксикација и зајакнување на имунитетот и имаат позитивно влијание врз рамнотежата на кожата. Тие исто така содржат високо ниво на витамин Ц, фосфор и витамини од групата Б, кои продолжуваат да го промовираат здравјето на кожата.
Масни киселини: рамнотежата како клуч за здравјето
Масните киселини превземаат бројни важни задачи во организмот, вклучително регулирање на воспалителните процеси и одржување на бариерата на кожата и заштитната кисела мантија. Биохемиски, во зависност од односот на јаглерод и водородни атоми во молекулата, се прави разлика помеѓу заситени масни киселини (главно содржани во животински масти) и незаситени масни киселини (главно содржани во растително и рибино масло).
Телото може да произведе бројни масни киселини, со исклучок на таканаречените есенцијални масни киселини линолеинска киселина (омега-6 масна киселина) и алфа-линоленска киселина (омега-3 масна киселина). Есенцијалните масни киселини играат важна улога во регулирањето на влагата во кожата. Недостаток се манифестира во сува, ронлива и нездраво обоена кожа со слаб квалитет на ноктите и косата. Спротивно на тоа, свесната потрошувачка на линоленска киселина во случај на дерматози, изгореници или изгореници, на пример, може да промовира заздравување со зголемување на способноста на кожата да се регенерира.
Важно е да се обрне внимание на избалансиран однос на незаситени и заситени масни киселини во исхраната. Односот на омега-3 со омега-6 масни киселини, исто така, треба да биде што е можно поизбалансиран. Ако овој однос не е правилен (на пример, ако јадете многу свинско маснотии и производи од чоколадо), го зголемувате ризикот од срцев удар, астма, ревматизам, атеросклероза, гастроинтестинални заболувања, нарушувања на метаболизмот на липидите, псоријаза, акни или други кожни болести. Како огледало на исхраната, дамката по кожата може да биде првиот показател за нарушување на рамнотежата на масните киселини.
Еликсир на вода од кожата
Покрај исхраната, внесувањето на доволна количина вода е одлучувачки фактор за сјајна кожа: треба да биде најмалку два литра на ден, по можност мирен или во форма на незасладени чаеви. Во случај на физичка активност, болест и топли температури, количината на течност мора да се прилагоди на зголемената потреба!
Водата му помага на телото да метаболизира и излачува токсини и ги надополнува резервите на клетки. Како резултат, овие остануваат еластични и кожата има тенденција да се брчки помалку.
Поддршка на грижата однадвор: квалитет наместо квантитет!
Избраната нега на кожата промовира благосостојба и може да го подобри тенот
Ако не ви е доволна нега на кожата одвнатре, можете да користите низа производи за нега за да ве поддржат.
Нежните лушпи и производи за чистење и нега прилагодени на индивидуалниот тип на кожа можат да промовираат регенерација, а исто така и нега на кожата однадвор. Во секој случај, треба да се стави акцент на високиот квалитет на состојките и умерената употреба на производи за нега: Бидејќи „прејадувањето“ на кожата може да доведе до клиничка слика на периорален дерматитис, излишните или инфериорните состојки можат да предизвикаат алергии кај чувствителните типови на кожа ја промовираат и намалуваат способноста на кожата да се регенерира.
Особено луѓето со тешка кожа треба да побараат совет од стручен дерматолог при избор на соодветен производ за нега на кожата со цел да се спречи нерамнотежата во функцијата на кожата.