Резултат на диети на мрежата „Бев анорексичен, булимичен, тогаш се здебелив 20 килограми“ -
Прекрасни диети на Интернет кои ветуваат дека ќе ви помогнат да изгубите десетици килограми за рекордно време, не само што не работат на долг рок, туку го загрозуваат и вашето здравје.
Сите ние сакаме брз лек што ќе нè доведе до тежината што ја сакаме, но она што навистина функционира е избалансирана животна програма со навики што можеме да ги одржуваме до крајот на животот.
„Луѓето честопати се обидуваат сами да ослабат. Понекогаш успеваат, но за жал, во најголем дел од времето не успеваат затоа што не знаат како да изберат што им одговара. Барем треба да земете предвид неколку едноставни принципи, но попримамливо е да се земе „позната“ диета на мрежата… Постојат и такви кои поминале низ многу лекари и нутриционисти, но кои не успеваат да ги следат нивните упатства. Најдобар начин е да се обратите до специјалист и потоа да ги примените неговите упатства во пракса, без премногу импровизација “, е препораката на нутриционистот Șербан Дамијан.
Нивните диети и опасности. Резултат на диети преку Интернет: ефектот на јо-јо
Нутриционистот ни рече дека наишол на многу ситуации во кои оние што го зачекориле неговиот праг пристигнале во неговата канцеларија по многу неуспешни обиди, по драстичните диети кои им ги ослабнале телата, па морале да се откажат, завршувајќи со уште повеќе вишок килограми.
Ова е случај и со Ралука, 30-годишна жена која помина низ анорексија, булимија, вишок килограми и неколку години наназад неуспешна диета се додека не се обрати кај специјалист.
„Сите сме испробале диети на Интернет, од пријатели, од пријатели на пријатели, со приказни за нивното извонредно слабеење. Мислам дека не е тешко да се ослабне, бидејќи е едноставно, не јадеш повеќе и ќе изгубиш тежина. Проблемот се јавува кога треба да се држите. Лесно е да гладувате една недела но мора да бидеш реален и да сфатиш дека не можеш да го сториш тоа цел живот “, рече Ралука.
Резултат на диети преку Интернет: „Имав анорексија и булимија“
Таа се сеќава дека најмалата тежина што ја имал е 64 кг (и ја одржувал од 18 до 20 години), иако била свесна дека е премала тежина за нејзината висина. 1.87 м. Откако се разболе обидувајќи се да ја задржи тежината, тој мораше да јаде сè што не јадеше за да може стомакот повторно да вари одредена храна.
„Имав анорексија и булимија и успеав да ги преболам овие состојби самостојно, но не без последици. Јас се здебелив 18 кг за една година. Поради здравствени проблеми не можев повеќе да се занимавам со спорт, што имаше влијание и физички и психички, бидејќи бев спортист на перформанси и секогаш сакав да вежбам. Дојдов да тежам 18 кг повеќе, бев депресивна и не можев да спортувам “, рече младата жена.
За 4-6 години тој се префрлуваше од една на друга диета, но без резултат. Напротив, тој доби и 2 вишок фунти, покрај 18-те.
„За една недела ниту еден ден не беше како друг. Еден ден спиев еден час, друг 5, некогаш јадев, некогаш имав 6. Немав време за јадење или часови на спиење. Сè беше направено според она што го чувствував и не она што навистина ми требаше “, вели младата жена.
Губењето тежина брзо не е одговорот
Промената дојде, вели таа, со посета на нутриционист кој и помогна да си го среди распоредот. „После 2 месеци успеав да имам 3 оброка + закуски за еден ден, во природни часови со нормално растојание помеѓу нив и ослабев 7 кг. Почнав со 82 кг и достигнав 75 кг “.
Заклучокот на Ралука е дека идејата зад успешната диета не е да изгубите тежина брзо за кратко време, туку да создадете здрав начин на живот што можете да го почитувате и кој ви се допаѓа.
„Добриот нутриционист не е дефиниран според бројот на килограми што ги губат пациентите, туку според влијанието што го има врз животот на секоја личност, тој помага да биде посреќен со себеси.
Ралука, млада жена која испробала многу диети на сопствената кожа
Нивните диети и опасности. Трикови на специјалист
Најбезбеден начин за слабеење е со помош на нутриционист, но можеме да примениме и неколку трикови кои ќе ни помогнат да одржуваме балансирана тежина.
„Од моја гледна точка, оптимално решение е диета со умерено ограничување (500-800 kcal) и со промена на пропорциите помеѓу хранливите материи, соодветно намалување на внесот на јаглени хидрати, особено едноставните и истовремено зголемување на внесот на протеини % од вкупниот внес на енергија) “, препорачува д-р Шербан Дамијан.
Што се однесува до оние кои се откажуваат од месо или леб во желба да бидат помлади, витки и поздрави, нутриционистката вели дека ни ова не е решение. Постојат храна од која можеме да се откажеме или намалиме многу, но не станува збор за месо или леб, туку концентрирани слатки, засладени пијалоци, алкохолни пијалоци, брза храна, јадења со многу маснотии. Вегетаријанската диета не спасува од дебелеење, особено ако не се применува правилно (доказ дека многу луѓе добиваат тежина за време на периоди на религиозен пост).
Нивните диети и опасности. Стимулација на метаболизмот
Покрај диетата, покрај диетата, потребно е и вежбање за да му помогнете на телото да согорува калории. Само така можеме да влијаеме и да го стимулираме метаболизмот. На разочарување на многумина од нас, зачините, додатоците или чаевите не се ефикасни во овој поглед.
„На нашиот метаболизам влијаат нивото на физичка активност, здравјето и хормоналниот статус, температурата на околината и климата во која живееме и во помала мера од она што го јадеме и лековите“, додаде нутриционистот Сербан Дамијан.
Најтешката работа, откако ќе ја достигнеме посакуваната тежина, е да останеме таму. За да успеете, тајната е да ги научите вистинските принципи на живот: урамнотежена исхрана, избегнување на претерувања, свесно јадење, распоред на оброци, здрав избор, на што се додава и зголемувањето на нивото на физичка активност.
Не постои единствена формула за одржување, туку напротив, има принцип што треба да го имаме на ум на долг рок.