Резултати по 2 години диета со малку јаглени хидрати подобро од малку маснотии
ДГП - При споредување на диета со малку јаглени хидрати со диета со малку маснотии, оваа студија откри дека учесниците во обете групи изгубиле слични количини на тежина по 2 години и имале слични подобрувања во нивните долгорочни нивоа на шеќер во крвта. Сепак, учесниците во групата со малку јаглени хидрати направија подобро во однос на количината на потребни лекови за дијабетес и липидите во крвта. Едноставно правило за успешно слабеење е: помалку калории на ден отколку што се трошат за да се намали телесната тежина. Дали има разлика кога луѓето јадат, дали 3 или 5 оброци се подобри или односот на главните хранливи материи маснотии, јаглехидрати и протеини едни со други сè уште не е соодветно научно докажано.
Особено, диетите со мала содржина на јаглени хидрати уживаат зголемена популарност во последниве години. Се претпоставува дека овие диети не само што можат да придонесат за добро губење на тежината, туку и да имаат корисно влијание врз релевантните параметри на кардиоваскуларниот систем, како што се крвниот притисок и крвните липиди. Покрај тоа, се вели дека диетите со мала содржина на јаглени хидрати имаат корисен ефект врз регулацијата на нивото на шеќер во крвта.
Научно истражувана диета со ниски хидрати со добар квалитет на маснотии
Научниците од САД, Сингапур и Австралија сега ги испитале ефектите на диетата со ниско ниво на јаглени хидрати и заситени масни киселини и високи нивоа на незаситени масни киселини врз контролата на шеќерот во крвта и важните кардиоваскуларни (т.е. срце и крвни садови) ризик фактори. Заситените и незаситените масни киселини се разликуваат во нивната хемиска структура и имаат различни ефекти врз човечкиот организам. Заситените масни киселини се повеќе се наоѓаат во производи од животинско потекло, како што се месото и млечните производи - за нив се дискутира за голем број неповолни здравствени ефекти. Растителната храна, како што се ореви, авокадо и растителни масла, од друга страна, е богата со незаситени масни киселини, за кои се верува дека имаат корисен ефект врз здравјето.
Пациентите со прекумерна тежина и дијабетес тип 2 треба да држат диети и да вежбаат повеќе 2 години