Ријана диета, јадете сè и слабеете
Диетата на Ријана е едноставна, во која треба да следите некои диететски правила и да додадете вежба. Вака еден од најценетите уметници во светот останува во форма.
Theвездата рече дека начинот на живот што го имала пред да се сретне со нејзиниот личен тренер ја повредило. Немаше рамнотежа во она што го работеше, па мораше да побара совет од специјалист кој работи со многу други познати личности.
Диета на Ријана или диета на 5-те фактори
Тајната на диетата Ријана ја откри нејзиниот тренер Харли Пастернак, инструктор за фитнес и исхрана, кој работи и со Орландо Блум, Лејди Гага, Меган Фокс, Натали Портман, Кети Пери и многу други.
Според него, не треба да седите со денови во теретана и да јадете само салати, туку само за да ги балансирате. На овој начин ги консумирате сите групи на храна дневно.
Диетата на Ријана трае пет недели, а петте фактори се хранливи материи - јаглехидрати, протеини, влакна, маснотии, пијалок без шеќер.
Исхраната со 5-те фактори ви овозможува да јадете што било, кога сакате
Само јадете 5 оброци на ден со 5-те клучни состојки и вежбајте каде сакате 25 минути, 5 дена во неделата.
1 од 7 дена можете да јадете што сакате, но би било идеално да ја ограничите потрошувачката на тестенини, леб и други колачи и пекари. Ако не внимавате што јадете, повторно можете да добиете тежина.
Помеѓу 5 оброци на ден можете да послужите здрави закуски
Јадете малку или без преработена храна, газирани пијалоци и слатки што содржат рафиниран шеќер.
Секој ден, пијте вода (со парчиња лимон, вар, итн.) Дури и кога не чувствувате жед.
Оброците се земаат на секои 3-4 часа, така што по првите два нема да имате премногу апетит.
Што можете да јадете? Од јајца, посно месо до овошје, семиња, салати и цели зрна.
Може да изгубите помеѓу 5 и 10 килограми (во зависност од вашето тело) во текот на 5 недели од вашата диета.
Диета на Ријана за еден ден
Појадок: омлет од белка од јајце (можете да додадете зеленчук, зеленчук), ананас и топла вода со лимон.
Ручек: риба, варен или парен компир, посеан со малку маслиново масло и сок од лимон.
Вечера: риба, омлет од печурки, зелена салата
Закуски помеѓу оброците: сурови ореви, лешници, индиски ореви, бадеми, ф’стаци и др., протеински решетки, грозје и солени бисквити.
Сè е во врска со рамнотежата и умереноста. Ние исто така додаваме волја. Ако, исто така, ставиме физички вежби извршени секој ден, добрите резултати не можат да не се појават. Се чини дека не е тешко, не?