Риба диета Изгубете 3 килограми за една недела!
Диета со риби: Слабејте 3 килограми за една недела!
Рибиното месо е еден од најдобрите извори на омега-3 есенцијални масни киселини, кои го намалуваат нивото на холестерол, помагаат во чистење на крвните садови, ја подобруваат циркулацијата на крвта и го штитат срцето од кардиоваскуларни болести.
Покрај тоа, рибиното месо ви помага да изгубите тежина на најлесен начин! Рибата има помал внес на калории од другите видови месо, но во исто време има конзистентно внесување на протеини. Протеините се хранливи материи кои ги хранат мускулите, помагаат во зголемување на мускулната маса и помагаат во топење на масниот слој.
Редовно консумирана, рибите стануваат сигурен сојузник на вашата фигура. Ако сакате да изгубите тежина, јадете лосос, пастрмка, сардини, харинга, треска, скуша или скуша. Избегнувајте меч-риба, морски бас, море-бас, кралска скуша и плочка, чие месо има висока содржина на жива. Проголтано во големи количини, живата може да има штетни ефекти врз вашето здравје.
Како ја одржувате диетата со риби
Диетата со риби трае една недела, за кое време ќе изгубите до 3 килограми. За сето ова време, се препорачува да се откаже од други видови месо, слатки, брза храна, колачи, маргарин и друга храна богата со заситени масти и шеќер.
Секој ден, треба да консумирате 10 чаши вода за да го стимулирате варењето, да го детоксицирате вашето тело и да го забрзате согорувањето на мастите.
Со цел диетата да даде оптимални резултати, избегнувајте пржење на рибата во масло. Обидете се да го испечете на скара, да го испечете или да го испарите, за да не додадете дополнителни калории во месото.
Рибата може да се јаде со брокула, аспарагус, боранија, печен компир или кафеав ориз или кој било друг украс богат со растителни влакна, витамини и минерали.
Препорачуваме неколку рецепти за риби кои можете да ги подготвите:
Еве како изгледа менито за еден ден диета со риби
Појадок: парче леб од интегрално брашно со лажица урда и половина домат
Закуска: смути со банана со јогурт со малку маснотии
Ручек: 200 гр риба со гарнир брокула и салата од зеленчук со многу лимон
Закуска: јаболко или круша
Вечера: 150 гр риба со лимон и зелена салата
Сè што треба да направите е да жонглирате со ова мени една недела, менувајќи го видот на риба и зеленчук што ги јадете, а несаканите килограми ќе исчезнат.