Риба диета - SuperBebe

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Рибата, која некогаш се сметаше за дел од исхраната на сиромашниот човек, сега е ценета како главна храна во исхраната на современиот здрав човек.

Рибиното месо е генерално нискокалорично месо, но е важен извор на високо квалитетни протеини, бидејќи е една од омилените јадења во диетите за слабеење. Но, изборот на риба како храна во исхраната не е сè.
Важен е и видот на риба што се користи, знаејќи дека слатководните риби имаат послабо месо од океанските. Од слатководните риби, најслабо месо е платиката, лососот и штуката. Друг подеднакво важен критериум во потрошувачката на риба е методот на подготовка. Најздрава е варена или скара риба.

Некои луѓе претпочитаат пушена риба, но мора да се има предвид дека потешко се вари и, поради чадот што се користи при неговото подготвување, богат со штетни материи, се препорачува во многу мали количини, особено за време на бременоста. Исто така, суровата риба, особено суши, треба да се избегнува колку што е можно во текот на целата бременост. Рибата има висока содржина на фосфор, калциум, јод, натриум, калиум, селен и витамини од групата Б, како и витамини растворливи во масти А и Д. Фосфорот во организмот е вклучен, заедно со калциум, во формирањето на забите и коските и интервенира во регулирање на метаболизмот на енергијата. Важно е да се напомене дека најважниот и најценетиот квалитет на рибино месо останува содржината богата со омега 3 масни киселини, кои се сметаат за здрави масти и се наоѓаат во изобилство особено во масни океански риби како лосос, туна, харинга., скуша, сардини, но и пастрмка.

Омега 3 масните киселини во месото од риба се многу полинезаситени масни киселини, кои се сметаат за добри масти, бидејќи тие имаат способност да го менуваат нивото на маснотии во крвта во смисла на намалување на триглицеридите и холестеролот. Омега 3 масните киселини имаат добро познати антиинфламаторни својства, така што голем број на болести кои вклучуваат прекумерно активирање на имунитетниот систем можат позитивно да одговорат на диетата богата со риби.

неповолна положба

Важно е да се спомене дека во последниве години рибите, особено океанските риби, станаа мета на медицинските кругови затоа што, поради огромното загадување на океаните, рибите во оваа област акумулираат значителни количини на жива во форма токсична за луѓето, наречена метил. -Меркур. Оваа категорија вклучува ајкула, сабјарка, скуша или турбо.

КОМПЛЕМЕНТРИ ИНФО

Студија објавена од истражувачи од универзитетот Харвард покажа дека бебињата чии мајки јаделе риба за време на бременост и лактација, а подоцна добиле риба во исхраната, имале побрз невропсихијатриски развој и биле попаметни.

---