Риба гратин со зеленчук рецепт јадете попаметно

Риба гратин со зеленчук - фина комбинација од риба и зеленчук под капакот за сирење што се топи во устата.

Здрав затоа што

Паметен совет

Нутриционистички вредности

Рибата ни обезбедува дополнителен дел од протеини за зајакнување на мускулите, како и јод, цинк и минерали со ниска содржина на маснотии и калории. Зеленчукот ни обезбедува витамин Ц-зајакнувачки имунитет и секундарни растителни супстанции, како што се сулфиди од лук и shallots. Овие супстанции помагаат и во одбрана од патогени микроорганизми. Заедно со калциумот за зајакнување на коските од моцарелата, рибниот сад е вистински сеопфатен.

Можете да послужите гарнир за полнење како ориз, компири или тестенини со тепсија за риби. Ако претпочитате ниски хидрати, можете да јадете мешана салата со неа. За обожавателите зачинети сирења, препорачуваме да го прелиете јадењето со планинско сирење, кое исто така е помалку масно од моцарелата.

---