Риба со рафинирана кора - форум

Дискутирајте за риби со рафинирана кора во Топла оброци Форум во областа на рецепти за диети; 1 порција; Рибино филе со крцкава кора од босилек Состојки 150 рибино филе 0,5 парчиња крцкав леб 1 лажичка маргарин 2 лажички семе од сусам 4 до шест лисја босилек Исчистете ја рибата, кисела со сок од лимон, зачинете ја со сол и ставете ја во лист хартија за печење

Риба со рафинирана кора

1 порција;
Рибино филе со крцкава кора од босилек
состојки
150 рибино филе
0,5 парче крцкав леб
1 лажичка маргарин
2 лажички семе од сусам
4 до шест лисја од босилек

Исчистете ја рибата, кисела со сок од лимон, сол и ставете ја во сад за печење обложен со хартија за печење.
Ситно распарчете го крцкавиот леб во пластична кеса, замесете со маргарин, семе од сусам и ситно сецкан босилек.
Се шири смесата преку рибата
Гответе во рерна на 180 степени околу 20 до 25 минути.

Зачини:
Риба зачини или сок од лимон
пипер
Билна сол

1 порција содржи приближно 230 калории и девет грама маснотии

---