Рибино масло за градење мускули - Андро-Шоп
Што е рибино масло?
Рибиното масло е маснотија што се добива од риба. Во споредба со рибите што живеат во топли води, главно, ладните риби обично имаат поголема содржина на маснотии. Посебното нешто кај рибиното масло е неговиот состав. Рибиното масло е полинезаситена масна киселина од групата омега-3. Овие масни киселини се неопходни за човечкото тело. Ова значи дека организмот не може да ги синтетизира самите овие масни киселини и затоа омега-3 масните киселини треба редовно да се снабдуваат преку исхраната. Рибите како лосос, харинга, скуша и туна се особено богати со омега-3 масни киселини.
Рибино масло со маснотии обложено со оптимална исхрана, 200 капачиња.
Својства на рибино масло
Посебните својства на рибините масла лежат во фактот дека омега-3 масните киселини се веќе во повисоки концентрации во двете полинезаситени масни киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаенонска киселина (ДХА). Ова е она што ги разликува рибните масла, на пример, од добавувачите на зеленчук омега-3.
Растителни омега-3 масни киселини, на пример, добиени од ленено масло или ленено семе, прво мора да се претворат во EPA и DHA. Сепак, овој процес не е многу ефикасен во човечкото тело. Во научните студии, може да се измери стапка на конверзија од само 0,5-5%, во зависност од основните масни киселини и нивното потекло, како и типот на незаситени масни киселини во кои треба да се претворат варијантите на зеленчук.
Рибиното масло е посоодветно од растителното масло за да се исполни побарувачката на омега-3 масни киселини. Сепак, и во рибино масло и во снабдувачи на растителни омега-3 масни киселини, омега-3 масните киселини се присутни како триглицериди. Овие се користат од организмот за снабдување со енергија, но исто така се вградени во клеточните мембрани, и се претходници на простагландини од 3-серии. Ова се природните антагонисти на серијата 2 простагландини кои се јавуваат во организмот, а кои се одговорни за развој на болка, згрутчување на крвта и воспаление.
За разлика од рибиното масло, омега-3 масните киселини во масло од крил се наоѓаат како фосфолипиди. Ова е сомнителна причина зошто масло од крил може да се дозира значително помалку од рибино масло.
Кој зема рибино масло?
Рибиното масло во принцип е погодно за секого во форма на додатоци на рибино масло. На крајот на краиштата, омега-3 масните киселини се неопходни за секого. Луѓето кои немаат 2-3 порции масна морска риба со ладна вода, идеално не од аквакултура, на менито редовно се предодредени корисници на додатоци на рибино масло. Бидејќи рибиното масло има корисни придобивки за потрошувачот. Ова вклучува, на пример, дека EPA и DHA можат да придонесат за нормално функционирање на срцето и може да го промовираат одржувањето на нормалната функција на срцето. Целната група на корисници на рибино масло го надминува спортскиот сектор и треба да се смета за стандард на дневно снабдување со маснотии во исхраната за практично сите.
Целната група на корисници на рибино масло е соодветно голема и сега постојат различни комбинации за подготовка со разни други адитиви за различни целни групи.
Популарна комбинација е комбиниран производ кој се состои од омега-3 масни киселини, омега-6 масни киселини и омега-9 масни киселини или заедничка администрација со други масни киселини, како што е конјугирана линолеинска киселина (CLA). Комбинирани производи направени од рибино масло и фолна киселина сега се достапни на пазарот дури и за бремени жени.
Препораки за потрошувачка
Рибиното масло е конвенционална животинска маст. Соодветно на тоа, ова е исто така конвенционална изолирана храна. Рибино масло е достапно или во форма на капсула или како течна варијанта. Течната варијанта не е за секого според вкусот, поради што капсулите од рибино масло се користат многу почесто.
Препорачливо е да се стремите кон внес на најмалку 1 g чиста EPA/DHA дневно. Забележете дека позитивниот ефект врз одржувањето на нормалната функција на срцето се јавува само од 250 mg EPA/DPA на ден. Природното рибино масло обично содржи околу 30% EPA и DHA. Во зависност од големината и содржината на капсулата, дозата мора да биде соодветна. За големина на капсула со 1000мг рибино масло, потребни се 3-4 капсули на ден, за големина на капсула со 500мг рибино масло, двојно поголема количина.
Сега има и производи со поголем процент на EPA и DHA. Ова бара поголем напор за преработка за да може да се гарантира таква концентрација на рибино масло или EPA и DHA по капсула. Сепак, дозата мора да биде соодветно помала.
Препорачливо е да се земат капсули од рибино масло или, соодветно, чисто течно рибино масло со оброк. Корисниците честопати опишуваат „рибарско подригнување“ по конзумирање на рибино масло или капсули од рибино масло, особено кога тие се земаат одделно и изолирани од оброците. Ако, пак, рибиното масло се зема со оброк, се чини дека овој ефект е многу помалку изразен.