Rich Froning - најсилниот човек во светот супер пумпа

froning

  • Дома
  • Кросфит
  • Богато броење - вежбање и исхрана
  • Чуруликам
  • Сподели 0
  • Reddit
  • +1
  • Џеб

Рич Фронинг е американски атлетичар кој четврти пат по ред победи на Игрите во Кросфит! Тој е единствениот спортист што некогаш успеал со овој подвиг. Доволно причина да ги разгледаме подетално неговите живот, обука и диета ...

Кој е Богат Фронинг?

Рич Фронинг јуниор е роден во Мичиген во 1987 година, но пораснал во Кукевил, Тенеси. Тој е висок околу 175 сантиметри и тежи околу 88 килограми. Неговиот процент на телесни масти секако е околу 8%, но оваа вредност е само проценка. Во 2005 година тој доби стипендија за колеџот на Државната заедница Валтер за играње бејзбол.

Сепак, по само една година, одлучи да студира спортска наука на Универзитетот во Тенеси и да работи настрана како пожарникар. Денес тој сè уште работи таму како тренер за сила и кондиционирање и држи предавања низ целиот свет за Кросфит и неговата кариера.

Откако првпат стапи во контакт со Кросфит во 2009 година, тој учествуваше на Кросфит игрите во 2010 година и веднаш го зазеде второто место. Само затоа што не можеше да се искачи на јаже, не го направи прв (види видео подолу).

Оттогаш секоја година ги освојуваше Игрите на Кросфит (2011, 2012, 2013, 2014). Откако стана „Шампион“ по четврти пат во 2014 година, тој јавно објави дека ќе се пензионира. Сепак, дали е ова навистина точно, или дали Рич Фронинг нема да дозволи повторно да биде понесен, останува да видиме.

Во принцип, тој одговара точно на сликата на кросфит спортист дека дефиницијата за Кросфит е привлечена кон вас: извонредна во ниту една дисциплина, но добра кај сите.

  • Фран 2: 13 мин
  • Благодат 1: 10 мин
  • Борба против - лошо: 508 повторувања
  • Чист и непредвидлив: 170 кг
  • Максимално влечење: 75
  • Грабнување: 136 кг
  • Заден квак: 200 кг
  • Мртво кревање: 250 кг

Интересни факти за богатото соочување

  • Со досега освоената парична награда, Фронинг купи куќа и отвори Кросфит Бокс во родниот град Кукевил.
  • Тој го наследил името Рич Фронинг униор од неговиот татко: Рич Фронинг.
  • Неговата биографија на games.crossfit.com гласи на следниов начин: Слуга на Христос. Сопруг Сине.Брат. Тренер. КросФитер. Галатите 6:14.
  • Рич Фронинг r.униор има спонзорски договор со BSN Nutrition
  • Тој неколку пати имаше тренери за обука кои дури некое време живееја со него, вклучувајќи ги и Ден Бејли и Jamesејмс Хобарт
  • За Рич се вели дека ставал лажица путер од кикирики во устата, од време на време за време на вежбање, бидејќи тој чува неколку тегли со путер од кикирики во неговата сала „Мејхем Кросфит“
  • Секој што мисли дека Фронинг r.униор користи стероиди или други помагала може да го предизвика на тест. Сепак, тој мора сам да го плати и да донира 5000 УСД за добра цел, ако се покаже негативно. Колку што е познато, ова веќе се случи барем еднаш
  • Рич е исклучително религиозен и постојано се повикува на Библијата

Како тренира Рич Фронинг?

Како четирикратен „најсилен човек на земјата“ неговата дисциплина е фитнес или кросфит: мешавина од спортови на издржливост, гимнастика и олимписко кревање тегови. Дефиницијата за „фитнес“ е: висок интензитет со постојано променливи, функционални вежби.

Во некои интервјуа и видеа, Рич откри дека оди. Сепак, ова не го спречува да настапува над просекот на секој тренинг. Како дете, неговиот татко му давал задачи да го задржи окупиран. На видео, тој раскажува за тоа како неговиот татко му дал задача да исече куп дрва од стеблата на дрвјата. Кога завршил Рич, неговиот татко му дал задача да ги реди сите парчиња дрво на друго место. Како дете, тој случајно бил изложен на тренинг што е релативно близок со Кросфит и ВОД во Крсфит игрите.

Рич нема фиксен план (како што предвидува Кросфит), но секогаш вклучува програми за сила во неговиот тренинг. На пример, тој ги споменува Смолов, 531 Вендлер и 20 Реп Скват Челинџ во видеата. Иако не е составен дел на Кросфит, тој исто така прави вежби како што е притискање на клупа за зајакнување на притискањето на рамото. Сепак, тој ретко прави „Макс напор работи“, т.е. ретко тренира во опсег од 1-3 повторувања.

Тој тренира 3-4 пати на ден и ретко зема пауза, на пример, на меден месец. Веднаш штом ќе се приближат Crossfit Games, тој го зголемува обемот на обука до 5 пати на ден.

Што јаде Rich Froning?

Сепак, Рич не ја следи диетата со палео, но вели дека не сака тестенини или леб.

Како заклучок, треба да се каже дека Рич во никој случај не може да се спореди со другите спортисти. Неговата огромна сила и издржливост и пред се неговата способност да се регенерира е огромна. Без разлика дали има инструменти вклучени или не, Рич е генетски мутант.