РИНК диета, преобликувајте ја фигурата брзо
Ако сакате да изгубите неколку килограми брзо, на здрав и хранлив начин, диетата РИНК е дефинитивно одговорот. Оваа диета е дизајнирана од жена нутриционист, која живее во САД.
На своето име Синтија Пасквела, оваа жена посветува посебно внимание на здравјето на жените. Диетата предложена од неа е нискокалорична и претежно вегетаријанска.
Синтија е приврзаник на женственоста, па затоа иницијалите на диетата потекнуваат од: Исхрана, кардио, сила и интензитет. Интересно нели?
Еве како ПИНК диетата им помогна на милиони жени да се ослободат од тие несакани килограми.
Тоа не е многу строга диета, фокусирајќи се на многу овошје и зеленчук. Станува збор за урамнотежена исхрана, во која ќе ја исклучите преработената храна и ќе се фокусирате на органска, природна.
Ако продолжите со добрата работа, за ова време ќе можете да изгубите околу 5 килограми за 14 дена. Не е многу драстична диета, па затоа е погодна за оние кои сакаат да изгубат само неколку килограми и да бидат здрави.
ДИЕКОТ диетата и четирите чекори што треба да се следат:
Чекор 1. Во овој период ќе започнете интензивна детоксикација, па затоа ќе се откажете од алкохол, кафе, шеќер, бело брашно, скроб. Овој лек ќе го чувате 3 до 10 дена, во зависност од тоа како се чувствувате.
Најважно е да вежбате во овој период, затоа не заборавајте да правите барем 30-40 минути кардио на ден. Не надминувајте 1.200 калории, јадете што е можно поздраво и природно.
Чекор 2. После тоа, постои период од 10 дена во кој ќе јадете квалитетна протеинска храна. Properе ви треба правилна исхрана ако сакате да се справите со спортски тренинг.
Doе правите еден час обука секој ден, насочувајќи се на вежбите што најмногу ви одговараат. Нема да консумирате повеќе од 1.600 калории и ќе јадете храна со калциум и витамин Д.
Чекор 3. Тоа е малку построга фаза, имајќи предвид дека ќе ви биде дозволено да јадете само супи од зеленчук на сите оброци. Што сакате. Со оглед на тоа што трае само 7 дена, дефинитивно ќе се справите успешно.
Нема да надминувате 1.200 калории на ден. Изберете поинтензивни спортски вежби кои не надминуваат 20 минути на ден.
Чекор 4. startе започнете да јадете нормално, но што е можно поздраво, обидете се да изберете квалитетни состојки. Нема да надминувате 1.400 - 1.800 калории на ден, дозволено е да јадете што сакате, но умерено.
За тоа време ќе се навикнете на здрава исхрана и вежбање секојдневно.
Како изгледа еднодневно мени во диетата ПИНК
Willе започнете со појадок фокусиран на свежо овошје и зеленчук, можете да направите смуди со ореви и семиња. Може да вклучите и квалитетни протеински шејкови (најдете сигурен добавувач).
На ручек, можете да јадете сезонска салата со мисирка или пилешко на скара (или печурки, наместо месо). Може да се одлучите и за десерт, како што е пудинг направен од чиа семе и јагоди, темно чоколадо итн.
На вечера можете да се одлучите за кафеав ориз со многу зеленчук, лесно варен. Не заборавајте да додадете голема салата од зеленчук. Не звучи лошо, нели?
Усвојувајте здрав начин на живот, диетата ПИНК ќе ви помогне да се дисциплинирате.