Ринологија Крајова ВАНОСТА НА ХИДРАЦИЈАТА НА ОРГАНИЗАМОТ

ВАНОСТА НА ХИДРАЦИЈАТА НА ТЕЛОТО

мокрење мали количини на урина или отстранување на потемна урина
сува уста
поспаност или замор
седум екстремни
главоболка
конфузија
вртоглавица или несвестица
недостаток на солзи на една личност кога плаче.

страдате од разни медицински состојби, како што се камења во бубрезите или инфекција на мочниот меур
сте бремени или доите
вежбање
поголемиот дел од времето треба да го поминувате на отворено во топло време
страдаат од треска, повраќање или дијареја
обидете се да изгубите тежина.

Покрај водата што можете да ја консумирате за да бидете хидрирани?
Иако водата е најдобра опција да останете хидрирани, постојат пијалоци и храна што можат да ви помогнат
Обезбедете вода што ви треба, но некои може да додадат вишок калории во вашата исхрана.
Пијалоци како сокови од овошје и зеленчук, млеко и билни чаеви можат да помогнат
количината на течност што треба да ја акумулирате секој ден. Дури и пијалоци со кофеин, како што се
биде кафе, чаеви и сокови ќе се додадат на вкупно насобраните течности, но до еден
точка Најдобро би било да ги ограничите бидејќи кофеинот може да поттикне мокрење
фреквенција, предизвикува вознемиреност или нервоза. Умерена количина на кофеин (200-300 мл)
но не е штетно за повеќето луѓе.
Вода може да се најде и во составот на овошје и зеленчук, како што се лубеница, домати,
салата, супа, итн.