Рита Хајн - алтернативен практичар и совети за исхрана
Секој што го разбрал влијанието на инсулинот врз метаболизмот, веќе може да има заклучок за последиците што ова знаење ги има врз нашата дневна исхрана.
Тековните диети со многу јаглени хидрати го принудуваат панкреасот да произведува повеќе инсулин. Покрај тоа, повеќето луѓе сакаат да имаат закуски: парче леб тука, колаче таму, сад со гумени мечки на бирото, но исто така и јаболко попладне или чаша сок - панкреасот постојано работи со полна брзина. Како што веќе е опишано: Инсулинот ги отвора нашите клетки за апсорпција на хранливи материи, што значи дека инсулинот има регенеративно дејство врз масното ткиво.
Сè додека инсулинот циркулира во нашиот крвоток, ние нема да ги разградуваме мастите, инсулинот ги држи вратите отворени за инсталација.
Важно е да имате редовни оброци. Прескокнувањето оброци има само ефект дека во одреден момент ќе станете неконтролиран глад и обично ќе јадете повеќе отколку што сакате.
Треба да има долга пауза помеѓу оброците. Овошјето исто така најдобро се јаде со оброци. Избегнувањето закуски помеѓу оброците го намалува нивото на шеќер во крвта и инсулин. Само сега согорувањето на мастите е активно. На телото му требаат околу три до четири часа за да се вари оброкот и нивото на инсулин навистина се намалува. Неколку часа после тоа, тој живее на своите резерви. Ова значи: само ако не јадеме ништо повеќе од три до четири часа помеѓу оброците, телото има какви било шанси да ги расипе loveубовните рачки.
Ако треба да се намали многу тежина, најдобриот начин да го направите ова е во голема мера да избегнувате јаглехидрати навечер. Така што е можно помалку или без леб. Со оваа диета, нивото на инсулин останува ниско, па затоа
Метаболизмот може да оди во резервите на маснотии навечер.
Прекрасен несакан ефект на оваа „стратегија со три оброци“ е што одеднаш гладот и ситоста повторно свесно се согледуваат. И, ако премногу брзо се чувствувате гладни, чаша вода или незасладен чај може да ги смири вашето тело и душа.
Многумина сега ќе помислат: „Никогаш повеќе сладолед со сунда или парче торта со кафето?“ Не, не е така. Но, дали навистина мора да биде парче торта секој ден? Оние што се држат до правилата 4-5 дена во неделата, исто така, можат да се почестат со ужинка или чаша вино или пиво навечер.
И, ако гладот за сладост е преголем, само уживајте во неколку парчиња чоколадо за десерт и потоа дозволете му на метаболизмот неколку часовна пауза.