ЕАА есенцијални аминокиселини за мускулите

Ако сте запознати со макроелементи, знаете дека протеинот е еден од нив. И, ако знаете протеини, тогаш сигурно сте чуле за аминокиселини - ова се градежните блокови што ги сочинуваат протеините. Аминокиселините можат за возврат да се поделат, постојат несуштински аминокиселини и есенцијални аминокиселини. Вториот не може да се синтетизира од самото тело. Сепак, бидејќи тие служат и како градежен блок за сопствениот протеин на организмот, од суштинско значење е тие да се внесат преку храна или конкретно преку додаток во исхраната. Дали разбравте сè досега? Совршено. Пред да побрзате да кликнете на копчето за купување за дополнителни есенцијални аминокиселини, ќе ви ги пренесеме сите сознанија за ЕАА.

Кои се EAA?

За прецизно разбирање на темата, ајде прво да добиеме преглед на ЕАА. На крајот на краиштата, треба да бидете јасни што точно стои зад ЕАА пред да одлучите дали да барате додаток во исхраната и кој е соодветен за вас, нели? Вкупно, има над дваесет протеиногени градежни блокови што му се потребни на човечкото тело за синтеза на ендогени протеини. Осум од нив се неопходни - ова се есенцијалните аминокиселини. Како што споменавме порано, ова се точните аминокиселини што ги консумирате преку високо протеински оброци секој ден. Следниве аминокиселини се сметаат меѓу ЕАА:

Метионин
Валин
Леуцин
Изолеуцин
Лизин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан

Ефектите на ЕАА врз мускулите

Дали сте ја зачувале листата на ЕАА? Примерен. Тогаш е време да одговориме на следното прашање: Каков ефект имаат ЕАА врз вашето тело? И уште поважно: Каков ефект имаат тие на вашите мускули?

Ако Протеински француски тост наутро откако стана, Обвивки со пилешко за ручек или вегански кари од наут навечер, балансираните оброци секогаш содржат протеини. И тоа е добра работа, бидејќи аминокиселините во овие протеини се вклучени во важни процеси во човечкиот организам - особено метаболизмот на мускулите. Без оглед дали ќе влезете во најудобните обувки за трчање за да џогирате на средно растојание или претпочитате да облечете елек за тежина за да поставите рекорди на лентата за повлекување во теретана, есенцијалните аминокиселини се неопходни за вашите мускули.

Бидејќи: Без ЕАА - нема здрави мускули. ЕАА не само што му кажувате на вашиот организам да гради нови мускули после тренинг со тежина, туку исто така ги обезбедува градежните блокови од кои можат да растат нови мускули.
Дали веќе имате многу мускули и сакате да ги задржите? Тогаш не можете да ја минете ЕАА. Бидејќи како учесник во метаболизмот на мускулите, вие не само што го промовирате мускулниот раст, туку и го намалувате несаканото распаѓање на мускулните протеини.

Во самиот спорт, ЕАА може демонстративно да ги подобри вашите физички перформанси, ова се однесува на кардио фанатиците, како и на кревачите на тегови. Едноставно кажано, есенцијалните аминокиселини ги намалуваат знаците на замор, што резултира и со поголема издржливост и со поголема сила.

По тренингот е пред тренинг - ако не беа болните мускули кои ве потсетуваат дека сте биле вредни, но ве спречуваат да го правите следниот тренинг еднаш или двапати. ЕАА може да биде антиинфламаторно и да има позитивно влијание врз времето на опоравување на мускулите.

Како што можете да видите, точките погоре се поврзани со градење и одржување на вашите мускули. Но, тоа не е сè. Освен што се важни за метаболизмот во мускулите, есенцијалните аминокиселини можат да бидат и поддржувач кога станува збор за слабеење. Бидејќи ЕАА го поттикнува производството на митохондрии, кои за возврат се одговорни за мобилизацијата и распаѓањето на масните киселини.

Дали се прашувате што треба да содржи вашето мени за да ви биде гарантирано да го снабдувате вашето тело со целата ЕАА? Есенцијалните аминокиселини се наоѓаат првенствено во производи од животинско потекло. Ова вклучува месо и риба, како и јајца и млечни производи. Но, постои и широк спектар на храна од растително потекло, која содржи споредливо големи количини на протеини. Псевдо-житото Киноа е одличен пример тука бидејќи ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини. Можете да претпоставите што се случува кога не добивате доволно аминокиселини од протеини. Секако, има недостиг. Додаток во исхраната секогаш може да биде корисен ако сакате да бидете сигурни дека вашето тело е адекватно снабдено со сè што правите со вашиот тренинг.

Покрај влијанието врз вашите мускули, постои и друга причина за важноста на ЕАА: Вашето тело е во состојба да произведува несуштински аминокиселини, а со тоа и сите функционални пептиди од есенцијалните аминокиселини. Само за евиденција, еве список на несуштинските аминокиселини:

Аланин
Аргинин
Аспарагин
Аспарагинска киселина
Цистеин
Глутамин
Глутаминска киселина
Глицин
Хистидин
Пролин
Серински
Тирозин

Мала дигресија: Некои од несуштинските аминокиселини се таканаречени полуесенцијални аминокиселини. Овие обично не се неопходни, но можат да станат неопходни за време на преголем напор, стрес или болест.

BCAA или EAA - што има повеќе смисла?

Дали е сето тоа џунгла со букви? Не грижете се, бидејќи разликата помеѓу BCAA и EAA е брзо јасна: BCAA не се ништо повеќе од три од осумте основни аминокиселини: леуцин, изолеуцин и валин. Аминокиселините со разгранет ланец се аминокиселини кои се клучни за градење и одржување на вашите мускули, како што е опишано погоре.

Леуцинот е вклучен во растот на мускулите
Изолеуцинот се користи за обнова на мускулите
Валин има превентивно дејство против распаѓање на мускулите и го отстранува вишокот протеини од црниот дроб

Ако кревате тегови во областа со слободна тежина со цел одредено тело, BCAA може да ви помогне побрзо да го прославите видливиот успех. Можете да прочитате како точно BCAA ја поддржува вашата обука во форма на додаток во исхраната: Ефекти на BCAA.

Да се вратиме на вистинското прашање: кој додаток во исхраната е покорисен? Нема генерален одговор на ова прашање, бидејќи тоа зависи од вашата индивидуална цел за обука.

Дали стоите на влезот во салата и ви треба удар за претстојниот тренинг? Потоа свртете ја рачката на една од нашите конзерви „Пенлив аминос“. Покрај сок направен од грејпфрут и лимон, секоја конзерва содржи совршена доза на BCAA поврзана со природен кофеин од гуарана.

Ако добиете малку ниско ниво за време на вашиот WOD и мрената не може да се помести за инч, тогаш ви го препорачуваме нашиот тренинг Аминос. Како дојде? Тие не само што содржат BCAA, туку и преостанатите пет EAA, плус дополнителен дел од сурутка што ги храни вашите мускули.

Во нашата продавница можете да најдете и BCAA во форма на капсули. Како висококвалитетен додаток во исхраната, тој директно ги обезбедува трите аминокиселини леуцин, изолеуцин и валин - вашето тело не мора прво да ги распаѓа. Поради брзата достапност, аминокиселините можат да бидат брзо и ефикасно - така што вашата интензивна обука ќе се исплати.

Несакани ефекти на ЕАА

Дури и ако во моментов нема студии кои покажуваат сериозни несакани ефекти од земањето ЕАА, производите што содржат есенцијални аминокиселини остануваат додаток во исхраната - а не замена за оброк. Можете да вклучите EAA и BCAA безгрижно околу вашиот тренинг, се додека се држите до препорачаната доза. Одговорот на прашањето дали земањето ЕАА може да предизвика дигестивни проблеми е не. Утешна, нели? Всушност, есенцијалните аминокиселини се погодни за секој што е активен и сака да биде безбеден. За детално објаснување како да земете BCAA, можете да застанете тука: Внес на BCAA - мора да обрнете внимание на тоа.

ЕАА: крајна линија

Без оглед дали тренирате за слабеење или за повеќе видливи мускули, протеините секогаш треба да бидат голем дел од вашата исхрана. Ова ќе осигури дека имате доволно есенцијални аминокиселини. Дополнително дополнување на ЕАА околу вашиот тренинг за сила ви обезбедува целосен опсег на сите есенцијални аминокиселини. Имате корист од директната достапност на есенцијални аминокиселини особено пред и за време на тренингот. Само пробајте!