Ритуали за мотивација и мали чекори - ФОКУС Интернет
мотивација
Аргументот за здрав начин на живот е очигледен: подолг, поздрав живот со поголема живост и радост на животот. Како и да е, на многумина им е тешко да се хранат здраво и да вежбаат повеќе. Проблем: Повеќето луѓе сметаат дека треба да прават без моркови и дињи наместо помфрит, чипс и чоколадо. Тие исто така мораат да се надминат себе си за спорт. И, за многумина, самата помисла на колоноскопија за спречување на рак е ужас. Како сè уште успевате да го направите вашиот живот подобар и поздрав?
„Важно е да направите мали чекори, инаку нема да се воздржите. Но, секогаш мора да останете на топка “, советува неврологот и експерт за мозочни удари Ерих Бернд Рингелштајн. „На пример, можете само да пробате дали е убаво да имате и парче овошје покрај појадокот.“ На почетокот, вкусот на сирење со малку маснотии, кварк со малку маснотии и копродукции се уште може да биде благ. „Но, се навикнавте. По некое време, повеќе не сакате да јадете мрсна презла “, ветува експертот. „Не треба многу време пред да забележите колку многу јадења се пресолени во рестораните за брза храна.“ Покрај тоа, телото ве наградува за здрава исхрана. „По некое време забележавте дека се чувствувате подобри и попродуктивни. Квалитетот на животот се зголемува. ”Ова се однесува не само на здравата исхрана, туку и на спортот.
И, како да ставите резолуции како секојдневно џогирање во паркот во пракса? Неврологот Ернст Папел советува ритуализација. „Самиот ден треба да се исценира. Едноставно мора да имате навика да правите одредени работи во одредени денови. “На крајот на краиштата, јадеме, работиме и спиеме во одредени периоди без да размислуваме за тоа. „Спортот мора да стане природен како да ги миете забите или да појадувате“, бара неврологот. Вистина е дека на почетокот ритуализацијата може да се сфати и како напната. „Но, тогаш брзо стигнувате до точка дека нешто недостасува доколку не се движите.“ Истото важи и за превентивните прегледи. „Одењето на лекар едноставно мора да стане секако“, нагласува Ернст Папел.
Но, како и со многу работи, истото важи и за превенција на болести: Претерувањето само штети. „Ако сакате да останете здрави на сила, радоста на животот честопати паѓа покрај патот!“, Го предупредува истражувачот на мозокот. Од друга страна, ако јадете здраво и редовно вежбате, едноставно се чувствувате подобро. А со тоа, исто така, се создаваат најдобрите услови за долг и здрав живот.