Ризично масно стомаче Со овие знаци големиот стомак станува опасен
Хаштагот „Тато Бод“ („Папа-тело“) одеднаш повторно виде малку пакет и изгледаше на моменти како да се рехабилитира пивскиот стомак. Но, треба да остане со малку стомак ако не сакате да ризикувате да се разболите. Бидејќи сланината е ризична. Смртоносниот квартет се заканува доколку наскоро не се ослободат од нив.
Целосно јадро не само што предизвикува проблеми при купување кошула - во случај на сомнеж, тоа исто така покажува дека органите како срцето, црниот дроб и цревата се опкружени со масни клетки. Проблем: Маснотиите во стомакот имаат многу зафатен метаболизам кој произведува и ослободува стотици штетни супстанции за гласник, објаснува интернистот и нутриционист од Хамбург Матијас Ридл.
Зголемен ризик од опасен по живот срцев удар
Супстанциите за гласник ги активираат воспалителните процеси. „Може да доведе до токсични акумулации во црниот дроб, а во најлош случај до откажување на црниот дроб“, вели проф. Матијас Блахер, ендокринолог на Универзитетската клиника во Лајпциг. Ако, покрај маснотиите во стомакот, се додадат премногу висок крвен притисок, променети вредности на метаболизмот на мастите и зголемен шеќер во крвта, лекарите зборуваат за метаболички синдром.
Само три од четирите фактори го зголемуваат ризикот од опасен по живот срцев удар или мозочен удар. Метаболниот синдром е исто така познат како смртоносен квартет. Покрај тоа, премногу маснотии во стомакот го промовира развојот на дијабетес. И ризикот од тумор е исто така поголем.
Лекарите прават разлика помеѓу внатрешната и надворешната маст на стомакот
Сепак: Маснотиите во стомакот не се само маснотии во стомакот. Лекарите прават разлика помеѓу внатрешната и надворешната маст на стомакот. Надворешноста лесно може да се фати со прстите. Тоа е поткожно масно ткиво - познати ролни со сланина. „Внатрешната маст на стомакот е всушност најопасната работа, бидејќи на почетокот не се забележува“, вели Блахер.
Секој може да измери за себе дали процентот на маснотии во стомакот е преголем или не. За ова, лентата е поставена на половината помеѓу ребрата и карличните коски. Ако обемот на половината е помал од 94 сантиметри за маж и помалку од 80 сантиметри за жена, сè е во зелената површина. „Станува критично кога обемот на половината на мажот е над 102 сантиметри и оној на жена над 88 сантиметри“, објаснува Ридл. Тогаш е од суштинско значење да ја намалите сопствената тежина.
Воздржете се од алкохол и големи оброци
Мажите до 50-годишна возраст се особено склони кон внатрешно сало на стомакот. Ова веројатно се должи на сексуалниот хормон тестостерон. „Исто така, има сè поголем доказ дека развојот на внатрешната маст на стомакот е наследен“, рече Блахер. Покрај генетските фактори, улога игра и диетата која е премногу богата со шеќер и маснотии и премногу алкохол, како што е пивото.
Ако сакате да изгубите тежина и со тоа да ги намалите и масните наслаги на стомакот, не треба да пиете алкохол некое време и да избегнувате големи оброци. Здравата и избалансирана исхрана со многу витални супстанции и минерали е корисна. Бидејќи шеќерот и белото брашно го зголемуваат шеќерот во крвта, луѓето кои се свесни за здравјето претпочитаат да јадат помалку од него.
Сквотови и преси за клупи за помалку маснотии во стомакот
Но, исхраната не е сè. Вежбањето е исто толку важно. „Физичката активност е гаранција дека маснотиите во стомакот се помалку“, вели проф. Инго Фробче од германскиот спортски универзитет во Келн. Најважните основни вежби за вежбање на сила вклучуваат сквотови како вежба за сила за нозете или таканаречено притискање на клупа за целиот горниот дел од телото.
Идеално, оние кои сакаат да изгубат тежина, ги обучува тренер за вежбите. За да ја подобрите издржливоста, можете да спортувате како одење, трчање, возење велосипед или пливање. Обуката треба да се одвива најмалку три пати неделно - околу 45 минути секој пат. Колку подолго тренирате, толку подобро за вашето тело.
Обука за вибрации - тренинг на вибрирачка плоча - исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Мускулите на телото енергично се тресат, што може да придонесе за согорување на маснотиите. Но, да останете пасивно на рекордот не помага многу. „Наместо тоа, телото треба да се премести на уредот“, објаснува Фробсе. Ова е испотено и дефинитивно треба да се направи барем прв пат под водство на експерт за фитнес.
Медизинер Ридл смета дека е важно спорскиот спорт да ви одговара. Ако треба да се надминете себеси за да одите на пливање, треба да размислите дали одењето можеби не е подобар избор. Но, исто така мора да биде јасно: „За да работите со чоколадо со 530 килокалории, треба да џогирате 57 минути или да велосипед 76 минути“. Значи, најдобриот тренинг не е од голема корист ако диетата не е исто така прилагодена. Фробче резимира: „Јадење и сечење, и двајцата треба да бидат во право“.