Ro морков торта со протеини - Виктор Дијаконеску

[: mk] Програма за пумпање мускули [:]

[Ro]

Имате право на измамен оброк - еве како можете да бидете сигурни дека тој сепак содржи протеин за градење мускули (и порција зеленчук).
Не мора да бидете зајачица од бубачки за да знаете дека морковот е добар за вас - но што е со тортата? Обично не е толку добро. Но, сега можете да јадете и моркови и торта, со овој рецепт за морков колач полн со протеини.

состојки
колачи:
1 чаша (80 грама) со овесна каша
2 лажички ванилин протеински прав
6 лажици (45 грама) кокосово брашно
2 лажици мелен цимет
1/8 лажица сол
Кокосово масло 1-1/2 лажици (21 гр.)
2 бели јајца сопруг
Екстракт од ванила 2 лажици екстракт од ванила
3 унци (унца) сируп без шеќер
85 грама моркови
Чипс од бело чоколадо и/или суво грозје
Шлаг од сирење
2 лажици (66 гр.) Крем сирење без маснотии
1/4 грчки јогурт без маснотии
1/2 лажица екстракт од ванила

Инструкции
Земете две чинии (една за сувите состојки и една за влажните) и оставете ги морковите настрана.
Ставете ги сите суви состојки во сад и нежно измешајте.
Ставете ги сите влажни состојки во другиот сад и мешајте додека сè не се вклопи. Потоа измешајте ги со сувите.
Исецкајте, изрендајте ги или исечкајте ги морковите
Тестото за торта изладете го во фрижидер 20-30 минути.
Извадете хартија за печење и нацртајте ја или со хартија за печење или со силиконска подлога. Обликувајте ги колачите и ставете ги на хартија.
Печете на 162 степени Ц 10 до 13 минути

Информации за исхраната (торти од торта со чизкејк)
Количина за сервирање: 1 колач со 1/6 глазура
Делови: 6 порции
Калории: 206
Маснотии: 6 грама
Јаглехидрати: 22 грама
Протеин: 16 грама

Нутриционистички факти (торти од торта од сирење)
Количина за сервирање: 1 колач со 1/6 глазура
Делови: 6 порции
Калории: 206
Маснотии: 6 грама
Јаглехидрати: 22 грама
Протеин: 16 грама

---