Rock Hard (I) - Обука - Вејдер Романија
Rock Hard (I) - Обука. РАБОТАТ ТЕШКО. ВИЕ РЕIMEИМ. НО НИКОГАШ НЕ СИ СРЕДНО НЕШТО ЕКСТРЕМНО. ПОДГОТВЕТЕ СЕ ЗА НАЈТЕГИОТ ПРЕДИЗВИК АКО СЛЕДЕТЕ ОВАА ПРОГРАМА ЗА ОБУКИ, ВЕ ОТВЕРУВАМЕ ДЕКА BEЕ БИДЕТЕ ВО НАЈДОБРАТА ФОРМА НА ВАШИОТ ИВОТ.
Секој што тренирал барем неколку години е запознаен со основните фази на обука. Тој тренира за сила, за маса, за дефиниција. И кога ќе се фокусирате на ваква цел, обично и посветувате добро парче време: 6-8 недели за тоа, 6-8 недели за другиот и така натаму. Ова е причината зошто можете да забележите релативно често момци кои изгледаат пристојно, со доволно развиена мускулна маса и соодветна сила и прилично дефинирани, но многу ретко гледаат некои кои можат да се мешаат со фитнес модели или конкуренти од категоријата „фигура“.
Што ја прави разликата помеѓу физичката форма која е само подобра од просекот и онаа што им ги врти главите на сите на која било плажа? Тоа е таа совршена комбинација на вежбање, тој дополнителен дел од интензитетот и диетата толку точна што ви носи апсолутно сè што ви треба и не ви носи апсолутно ништо што не ви треба. Конкурентите може да поминат години прилагодувајќи ги своите програми за да го достигнат врвот, но вие ја одржувате идеалната програма токму сега: The Hard-Stone Challenge.
Рок Хард ДЕЛ I:
Првите четири недели обука и првите четири недели диета, со примерок од оброци за тренинг и денови без обука, како и цела низа препораки за додатоци во исхраната. Овие недели имаат повеќе од подготвителна улога; бидејќи целата програма се состои од осум недели, ќе започнете директно со интензивен тренинг, со големи тежини и голем волумен, со кола и интензивни сесии за аеробна обука.
Рок Хард ДЕЛ II:
Последните четири недели обука, како и нивната диета. Обуката станува уште поинтензивна, а нутриционистичкиот план ќе биде уште построг. Ви посакувам среќа, но каква среќа би ви донела? Ако сакате да го победите овој предизвик, мора да бидете подготвени да тренирате напорно.
Рок Хард ДЕЛ III:
Поминаа цели четири месеци интензивна обука и голем волумен и треба да бидете задоволни со местото каде што сте сега. Дали сте подготвени да се чувствувате уште подобро? Дел 3 од натпреварот Хард Стоун е последната фаза. Вежбите стануваат сè потешки и поинтензивни, а кардио-делот е подолг и почест