Родените пред 1980 година веќе не можат да го прават тоа! Опасноста е огромна
Автор: Богдан Унгуреану/Датум на објавување: 08-03-2020 00:03
Луѓето родени пред 1980 година треба да бидат многу внимателни, бидејќи телото по 40-тата година веќе не е толку еластично, а ризиците се огромни ако се занемарат одредени аспекти.
По 40-та година од животот, луѓето треба да бидат повнимателни во однос на храната што ја јадат, бидејќи телото повеќе не може да се справи со нападот на штетната храна. Специјалисти препорачуваат овие луѓе целосно да ја исфрлат од исхраната следната храна.
Повеќето конзервирана храна имаат премногу натриум. „Големиот внес на натриум по 40-та година од животот промовира висок крвен притисок и го зголемува ризикот од остеопороза“, вели д-р Ерин Палински. Покрај тоа, како што стареете, сте склони кон надуеност и задржување на водата.
- Хот дог
Многу популарна храна како виршли, сланина, салама или друго преработено месо воопшто не е добра за здравјето. „Овие производи содржат многу натриум, заситени масти, нитрати и нитрити, со штетно влијание врз здравјето. Тие го зголемуваат ризикот од дијабетес и карцином на желудник, па затоа би било добро да ги замените со стек на скара “, објаснува д-р Палински.
Кога месото се готви на многу високи температури, се ослободуваат канцерогени соединенија. Честата потрошувачка на пржено месо го зголемува ризикот од рак на панкреасот, дебелото црево и простатата. Специјалисти препорачуваат јадење пржено месо само еднаш или двапати неделно. Покрај тоа, добро е претходно да се маринира месото, да се намали производството на канцерогени соединенија.
Никој не може да одолее на слатка закуска, но кутија колачи може да ви донесе повеќе штета отколку корист. Д-р Витни Боу, дерматолог, истакнува дека премногу шеќер го забрзува појавувањето на знаци на стареење на кожата: „Вишокот шеќер предизвикува промени во артериите, имунолошкиот систем, микробиомот и дигестивниот тракт, како и хормоналната нерамнотежа. Артериите можат да станат посилни, ќе се појават длабоки брчки и штетни ефекти врз нервните завршетоци. Идеално е да изберете овошје наместо слатки “.
Луѓето постари од 40 години треба да избегнуваат ваков вид сладолед. Тоа е штетна комбинација на заситени масти, шеќер и кофеин. Кафето во десерт нема да ве остави да заспиете. По 40-та година од животот, несоницата станува чест проблем, имајќи предвид дека за многу жени започнува процесот на транзиција во менопауза.
- Спортски пијалоци
Тие содржат многу шеќер, се извор на потрошени калории и фаворизираат дебелина, дијабетес, воспаление, проблеми со помнењето и тешкотии во учењето, пишува eva.ro.
- Производи без шеќер
Можеби мислите дека добро работите во изборот на производи без шеќер, но тие содржат вештачки засладувачи и многу маснотии. Најдобро би било да се изберат природни извори на шеќер како што се сливи или захаросани кајсии. „Внимателно прочитајте ги етикетите и избегнувајте каков било производ што содржи вишок натриум, транс масти, рафинирано брашно, додаден шеќер или вештачки засладувачи“, вели д-р Ерин Палински.
- Млеко од соја или бадем
Можеби мислите дека е добро да избегнувате млечни производи по одредена возраст, но не е. Калциумот што го содржат е многу корисен како што стареете. Приближувањето кон менопаузата треба да ја зголеми нивната дневна доза на калциум за да се спречи намалена густина на коските и ризик од фрактури.
„Осигурете се дека вашето мени содржи калциум и витамин Д.Не избирајте алтернативни производи кои имаат многу шеќер затоа што ќе промовираат воспаление, ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта и триглицерид“, препорачува д-р Палински.
- Производи без глутен
Наместо да се откажувате од бел леб за глутен, подобро е да одите на верзија од цели зрна. „Повеќето цели зрна што содржат глутен ви овозможуваат важна доза на магнезиум и влакна. Ако ги консумирате секојдневно, ќе имате оптимално варење, нивото на холестерол ќе се намали, а апсорпцијата на јаглени хидрати ќе биде побавна, со намалено влијание врз гликемијата “, вели д-р Палински.