Родиола роза - 10 од најважните придобивки од оваа супер храна ~ Лили Санду
Како што веќе се навикнавме, оваа недела продолжувам да ви ги претставувам во делот Супер храна на неделата прекрасните придобивки на растенијата во традиционалната ајурведска медицина.
Родиола роза
Ова адаптогено растение помага да се заштитат клетките од оксидативно оштетување предизвикано од еколошки и хемиски стресори, па затоа и избрав да ви претставам 10 од нејзините најважни придобивки. Бидејќи адаптогените растат во тешки климатски услови и мораат да се заштитат од екстремни еколошки појави, тие се многу моќни растенија. Родиола, на пример, расте на голема надморска височина, каде што концентрацијата на кислород е мала, а температурите се ладни. За едно растение да се класифицира како адаптоген, тоа мора да ги има следниве три својства, според Life Extension’s Book, Disease Prevention:
- Тие мора да не се токсични
- Имајте капацитет за физиолошка нормализација (помага да се врати рамнотежата во телото)
- Фабриката мора да има повеќе од еден механизам на дејствување
Родиола, позната и како „арктички корен“ или „златен корен“, има многу докажани здравствени придобивки. Стотици години се користи од исцелители во Русија, Азија и делови од Европа. Родиолата помага во заштита на кардиоваскуларниот систем, но има и анти-анксиозни, антидепресивни својства, дава енергија и ја подобрува меморијата. Ова издржливо растение, кое достигнува зрелост помеѓу пет и осум години, е богато со росавини, салидрозиди и флавоноиди.
Механизмот на дејствување на оваа суперхрана вклучува нормализирање на нивото на кортизол, хормон на стрес и подобрување на азотен оксид (НЕ), релаксирачка хемикалија за артериите што телото природно ги произведува.
ПРИДОБИВКИ
Се покажа дека Родиолата нуди многу придобивки кои можат да бидат корисни за оние со хроничен замор, анксиозност, депресија, дијабетес, висок крвен притисок и многу повеќе. Еве ги првите 10 придобивки:
1. Го олеснува чувството на замор
Постојат многу можни причини што го прават чувството на замор, како што се анемија, нарушување на тироидната жлезда, депресија - да наведеме неколку. Ако не постои специфична причина, Родиола може да биде опција. Студија од 2009 година на Планта Медика заклучи дека употребата на Родиола има ефект на замор.
2. Ја подобрува физичката издржливост
Спортистите на сите нивоа на натпреварувања често бараат начини да ја подобрат својата издржливост. Студија од 2009 година во кинескиот весник за интегративна медицина заклучи дека „комбинираниот додаток на билки од Родиола и Гинко може да ги подобри перформансите на издржливост со зголемување на потрошувачката на кислород и заштита од замор“.
Родиолата може да помогне во заштита на мозокот од оксидативно оштетување и може да игра важна улога во превенцијата и третманот на деменција.
3. Ја намалува вознемиреноста и депресијата
Милиони луѓе ширум светот се погодени од симптоми на анксиозност и депресија. Консултацијата со психолог може да биде од корист, но понекогаш тоа не е доволно. Лековите често се препишуваат за ваков тип на состојби, но многумина се загрижени за несакани ефекти и сакаат поприроден пристап. Студија од 2016 година во Фитомедицина покажа дека Родиола може да биде ефикасен третман за оние кои страдаат од депресија. Студија од 2015 година на д-р Кропли заклучи дека експерименталната група за 14 дена демонстрирала „значително намалување на анксиозноста, стресот, лутината, конфузијата и депресијата и има значително подобрување во општата состојба“.
4. Ја подобрува меморијата
Алцхајмеровата болест е мозочно нарушување кое обично ги погодува постарите возрасни лица и најчестата форма на деменција. Родиолата може да помогне во заштита на мозокот од оксидативно оштетување и може да игра важна улога во превенцијата и лекувањето на деменцијата. Овој витален адаптоген игра улога во природниот пристап кон Алцхајмеровата болест.
5. Го намалува крвниот притисок
Зголемениот крвен притисок влијае на секој четврти возрасен. Во светот, 1 милијарда луѓе имаат висок крвен притисок, главен фактор на ризик за срцев удар, конгестивна срцева слабост и мозочен удар. Одржување на здрава тежина, јадење диета богата со овошје и зеленчук и учество во физички тренинг помагаат во контролата на крвниот притисок. Лековите се потребни кога промените во животниот стил не се доволни и студиите сугерираат дека Родиола исто така може да биде корисна. Студиите покажаа дека оваа редовно администрирана супер храна има својства за намалување на крвниот притисок. Важно е никогаш да не престанете да земате лекови пропишани за висок крвен притисок, освен ако не се препишани од вашиот лекар.
6. Ги штити артериите
Атеросклерозата е процес со кој крвните садови, особено артериите, се стврднуваат од наслагите на калциум. Атеросклерозата е главна причина за срцев удар и мозочен удар. Исто така, одредени зависности го забрзуваат процесот на стареење, како што се употребата на тутун и нездрава исхрана. Студија од 2017 година во американскиот журнал за кинеска медицина покажа дека Родиола ги штити артериите од оксидативно оштетување и атеросклероза.
7. Помага во контролата на шеќерот во крвта
Дијабетес или дијабетес, како што е познато, е честа состојба што погодува милиони луѓе ширум светот. Луѓето со дијабетес страдаат од високо ниво на шеќер во крвта (гликоза). Кога е висока, гликозата може да предизвика оксидативно оштетување на крвните садови, нервите и органите, како што се бубрезите и очите. Родиолата не треба да се користи наместо лекови за дијабетес, но се користи како додаток на многумина кои сакаат да ја подобрат контролата на дијабетесот. Диетата и вежбањето се исто така клучни.
8. Го штити црниот дроб
Црниот дроб е главно одговорен за филтрирање на токсините што влегуваат во нашето тело. Диетата со прекумерна масна храна, нездрава храна и алкохол може да го оштети црниот дроб и да го загрози здравјето. Лекови како ацетаминофен (парацетамол, тиленол) исто така може да предизвикаат оштетување на црниот дроб кога се земаат прекумерно (повеќе од 4 грама на ден).
Всушност, ацетаминофен сочинува 37% од сите случаи на откажување на црниот дроб, предизвикани од лекови. Студиите покажаа дека Родиолата може да биде заштитна од оштетување на црниот дроб предизвикано од лекови, додека студија за фармакологија и токсикологија на БМЦ од 2016 година покажа дека салидрозидот, активната состојка на Родиола, може да го заштити црниот дроб од оксидативно оштетување на црниот дроб. масни.
9. Помага при слабеење
Друга импресивна придобивка од родиолата е тоа што може да му помогне на телото да согорува складирани маснотии затоа што содржи активно соединение наречено росавин. Ова активно соединение го менува метаболизмот во организмот за да согорува маснотии за гориво (за разлика од јаглехидратите) и го стимулира ензимот наречен липаза, кој е чувствителен на хормоните. Овој ензим може специфично да ги насочи мастите складирани во телото. Потоа согорете ги зачуваните масти за енергија.
10. Борба против рак
Можеби една од најимпресивните придобивки на оваа супер храна е нејзината способност да помогне во борбата против ракот. Доказите сугерираат дека родиолата работи со потиснување на ширењето и растот на клетките на ракот.
Неделната супер храна е исто така корисна за заштита на клетките од уништување на слободните радикали. Исто така, може да ја заштити вашата ДНК од токсини кои предизвикуваат рак.
Метод на администрација:
Родиола е достапна како капсули или прав. Земете 1-2 капсули 200-600mg на ден или како што е препорачано од вашиот лекар-натуропат. Претпочитам родиола во прав, 1 лажичка, која лесно можам да ја додадам во пијалакот. Периодот на администрација е најмалку 3-6 месеци со паузи од по 3 месеци.
Ова е додаток во исхраната кој не го заменува веќе пропишаниот лек. Ова може да се направи само со согласност на лекарот. Исто така, не се препорачува за употреба кај бремени жени или доилки или деца под 12-годишна возраст.