Rollебап ролна со ниски хидрати Dürüm; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени

rollебап

Затоа што нашите Ниски ролни со јаглени хидрати, како што е Низок јаглехидратен ролна чизбургер, се толку популарни кај вас и секако дека ќе продолжиме со вас одлични рецепти со ниски хидрати инспирира сакаат таму денес еден сосема нов рецепт за вас што апсолутно мора да се обидете. Конечно го имаме за вас ниска хидрати Dürüm/ролна ќебапи со ниски хидрати! Повеќето од вас ќе Познајте го и сакајте го Дирум. Станува збор за една валани ќебапи - ролна со ќебапи со ниски хидрати така.

Нискиот хидрати Dürüm/донер се тркалаат одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 45 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Ниските јаглехидрати Dürüm/doner roll хранливи вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 524 kcal
Протеини: 35 гр
Маснотии: 39 гр
Јаглехидрати: 10 Г.

Ниска хидрати Dürüm/донер ролна Состојки:

За тестото:

  • 100 гр - рендано сирење
  • 250 гр - Кварк 20% -40% содржина на маснотии
  • 3 јајца со големина М.
  • опционално: малку ким

За покривање:

  • 300 гр - ќебапско месо (на пример, пилешко ќебап)
  • 130 гр - краставица
  • 120 гр - домат
  • 100 гр - салата од санта мраз
  • 35 гр - кромид
  • 180 гр - природен јогурт
  • 100 гр - крем фрајше
  • 1-2 чешниња лук
  • сол и црн пипер
  • опционално: сок од лимон
  • опционално: дополнителни зачини и билки

Видеото за готвење со ниски хидрати Dürüm/Döner:

Подготовка на ролна со ниски хидрати Dürüm/Döner:


Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови. Ставете ги состојките за тестото во сад. Јајцата, сирењето и урдата.


Потоа по избор додадете ким за ориентален вкус.


Темелно измешајте го тестото додека нема повеќе грутки. Поставете плех со хартија за печење и ставете го тестото одозгора.


Раширете го тестото што е можно подеднакво во правоаголник. Печете на средната решетка со горна/долна топлина приближно 17-25 минути, во зависност од рерната и посакуваното руменило.


Во меѓувреме, подгответе го сосот во сад. Едноставно измешајте ги јогуртот и крем-фрајшот.


Додадете свежо сецкан или исцеден лук, сол и бибер и, ако сакате, билки или други зачини и промешајте темелно. Ставете го сосот во фрижидер додека не се покрие ролатот ќебап.


Запечете го месото ќебап во врела тава додека не мириса убаво и добие златно-кафеава боја.


Извадете го тестото од рерна и оставете го да се излади неколку минути. Потоа исчеткајте со сосот.


Потоа дистрибуирајте го месото на средина на сосот. Оставете ги рабовите малку.


Исечете ја салата од санта мраз на ленти, исечете ја краставицата и доматите и исечете го кромидот на прстени. Затегнете сè на месото.


Сега цврсто засукајте го ролчето ќебап. Бидете внимателни да не го оштетите тестото со прстите или да го скршите.


Исечете го парчето и смисливте домашна ниска хидрати Dürüm за себе и за вашите најблиски.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/