Ролни од целата пченица со зрнесто крем сирење и рецепт од папрака ЈАдете ПАМАARTО
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0,2 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,7 мг | (23%) | |
| Витамин К. | 19,8 μg | (33%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 5 мг | (42%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 75 µg | (25%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 8,7 μg | (19%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 70 мг | (74%) | |
| калиум | 394 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 78 мг | (8-ми%) | повеќе |
| магнезиум | 67 мг | (22%) | повеќе |
| железо | 2,5 мг | (17%) | повеќе |
| јод | 8 μg | (4%) | повеќе |
| цинк | 1,7 мг | (21%) | повеќе |
| заситени масти | 12,7 гр | ||
| урична киселина | 58 мг | ||
| холестерол | 53 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 5 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Одмрзнете го грашокот. Четвртина пиперка, чиста, исплакнете и коцкајте. Измешајте заедно сок од лимон, сол, бибер и маслиново масло. Измешајте го грашокот со црвен пипер и пченка.
Исплакнете домат и исечете ги на парчиња. Исплакнете ги листовите од зелена салата кратко и исушете ги со кујнска хартија.
Зачинете го крем сирењето со сол и црн пипер.
Исечете ги ролните од целата пченица. Покријте ги долните половини со зелена салата и парчиња домати. Ставете го крем сирењето одозгора и наредете ја салатата од пипер одозгора. Украсете со босилек. Ставете ги горните половини.