Зошто јадеме компулсивно и како можеме да преземеме мерки Синобис Медикал

Зошто јадеме компулсивно и како можеме да преземеме нешто?

Која е функцијата на присилно јадење?

Истражувачки студии ја потенцираат улогата на негативните емоции и емоционалната регулација во компулсивно јадење. На пример, најчесто наведени фактори на преципитација се стрес и негативно расположение. Во студија која испитувала која емоција е најсилно поврзана со компулсивно јадење, откриено е дека вознемиреност таа е најчеста, проследена со тага, осаменост, замор, лутина и среќа. Надвор од фактот дека овие луѓе имаат многу поинтензивни нагони за јадење како резултат на негативни емоционални состојби, тие ја оценуваат секоја ситуација како постресна од оние кои не го доживуваат ова нарушување.

Една од причините за ова е што луѓето со компулсивно нарушување во исхраната имаат помала способност да ги регулираат своите емоции. Адаптивна емоционална регулација вклучува можност за именување и разбирање на емоциите, нивно следење и менување кога е потребно и прифаќање или толерирање кога не можат веднаш да се променат.

Овие луѓе често се потпираат на нездрави средства како што е храната, која ги менува, ја менува емоцијата што ја чувствуваат со одвлекување или репресија и смирување на физиолошкиот одговор. Ова моментално ослободување од храната ја поддржува употребата на јадење како неефикасна стратегија за регулирање, која со текот на времето станува автоматски, преучен одговор. На долг рок, принудно јадење има многу трошоци: чувство на вина и срам, прекумерно зголемување на телесната тежина, негативна слика за себе и намалена самодоверба, што пак може да доведе до нови епизоди на прејадување.

Други психоаналитички автори сметаат дека прејадувањето открива наоѓање на форма на loveубов и наклонетост (храната симболизира живот, loveубов), а лицето се обидува да пополни емоционално огромна празнина во него, омраза кон себе (одвратност, презир), претпочитајќи да биде доминирана од храна наместо да бидат отворени за живот.

Зошто не знаеме како емотивно да се регулираме на оптимален начин?

Научниците веруваат дека дисфункцијата на емоционалната регулација е резултат на 2 фактори:

биолошка емоционална ранливост - зголемена чувствителност на емоционални дразби, интензивни емоционални одговори и бавно враќање во почетната состојба после стресот. Луѓето со компулсивно нарушување во исхраната пријавуваат значително повисоко негативно расположение од оние без нарушувања во исхраната
негативно, оневозможувачко опкружување за раст - тенденција на родителите да одговорат негативно, неконзистентно на внатрешните искуства на детето (мисли, емоции, сензации). На пример, плачот, тагата, лутината, стравот се среќаваат со казна, критика, незнаење. Исто така, не изразува или поттикнува изразување на позитивни емоции. Во овие средини, детето учи дека одредени емоции се неприфатливи, опасни и не треба да се споделуваат. Последиците од таквото опкружување може да вклучуваат неможност да се именуваат и признаваат сопствените емоции, неможноста да им се верува на сопствените емоционални реакции како точни толкувања на настаните, тенденцијата да се бараат надворешни индикатори за да се знае колку е соодветно да се одговори и неможност да се толерира стресот.

Што можеме да направиме во терапијата?

Целта во психотерапевтската интервенција е да се запре компулсивното јадење и сите други проблеми со исхраната (несвесно јадење, желби, импулси). Овие цели се исполнети со тоа што пациентот учи и практикува специфични вештини како што се вештини за внимателност, емоционална регулација и толеранција на вознемиреност. Третманот има за цел да им помогне на пациентите да го живеат животот без употреба на храна како решение за нивното емоционално вознемирување. Некои проблеми не можат да се решат, но подобро е да се живее со проблемот отколку да се прибегнува кон деструктивни решенија. Откако ќе разбереме каква функција извршува компулсивно јадење и какви придобивки ни носи на краток рок, треба да идентификуваме други здрави стратегии да ја имаме истата улога, да ги регулираме нашите емоции.

Во оваа статија ќе зборувам за тоа како можеме да ги обучиме нашите вештини за внимателност, а во идните написи ќе разговараме за други корисни вештини.

Пред тоа, ти треба таа личност идентификувајте ситуации што предизвикуваат неконтролирано јадење, да знаете како да управувате со нив во иднина или како да ги спречите. Ова однесување се случува во одредени специфични периоди, а активирачките настани можат да бидат и надворешни (на пр. Не можете да најдете облека соодветна за вашата големина при купување, имате испит за кој треба да студирате, сте добиле пониска оценка отколку што очекувавте) и внатрешна емоции, физиолошки сензации или негативни мисли). Што се случува кога ќе почувствувате желба да јадете? Како се чувствувавте? Што ви помина низ умот? Со кого бевте?

Последователно, се наведени негативните последици од присилното јадење (како се чувствувало лицето после јадење?), По што тие наведуваат поздрави алтернативни стратегии на кои можеле да се приберат за да ги регулираат своите емоции. Проблемот не е во емоциите што ги доживуваат, туку во однесувањето што лицето научило да го користи за да ги обликува своите емоции.

Вештини за внимание тоа бара вежбање на способноста да се фокусирате на сегашноста, без да размислувате за минатото или иднината, да бидете свесни за моментот, без да се обидете да го промените или процените на кој било начин. Компулсивното јадење е начин да се блокира свеста за емоциите, а да се биде внимателен значи токму спротивното, што значи да бидете внимателни кон сопствените емоции, мисли и телесни сензации, што ви овозможува да ги чувствувате и да бидете отворени за нив, без да имате импулс за отстранете ги веднаш. Оние 2 АКТИВНОСТ тие се во себе СПРОТИВЕН, не можете да јадете компулсивно и да бидете присутни во исто време, исто како што не можете да бидете опуштени и напнати во исто време.

Способноста да се биде внимателен се обучува на различни начини.

За да уживате целосно во животот, секој момент што ви го нуди и да се чувствувате вистински живи, не е можно истовремено да го избегнувате животот и да се „анестезирате“ со храна. Не можете да го живеете својот живот во целост со тоа што ќе изберете да направите нешто деструктивно на долг рок за себе.

Психологот Даниела Дочиу
Синобис Медикал
Софтвер: 0725946789