Романија XXL
Како да се дојде од „негативно“ на „позитивно“ за 24 часа, иако не сте го тестирале Ковид
Медицинските сестри испратени од канцеларијата на градоначалникот да им помогнат на лекарите од брза помош заминаа кога дознаа што да прават
Пациент во Романија. Недостаток на кислород, кошмар на пациенти со коронавирус
Пандемијата драматично го намали пристапот на предвремено родените бебиња на третман
Трамп: Лекарите го надувуваат билансот на КОВИД за да земат пари
Лекар во Франција упатува сериозни обвинувања
Медицинска сестра истура вода во чизмите за осум часа на должност
Доктор: Веќе избираме пациенти со интензивна нега!
Доктор, очаен повик на ден со стапка на инфекција над 20%
Вишокот калории треба да се троши. Специјалисти препорачуваат најмалку три часа вежбање секоја недела.
Шербан Дамијан, нутриционист: „Оптимална потреба за физичка активност би била минимум 30 минути на ден. Тоа е ако зборуваме за обична физичка активност, одење, качување по скали, домашни работи, на кои е добро да додадете физички вежби, што значи повеќе да ги правите овие тековни активности, да го замолите вашето тело на повисок праг: зборуваме за 180 минути неделно “.
Не сите спортови се подеднакво тешки. За илустрација, пресметавме колку калории согоруваат жена од 55 фунти и маж од 85 килограми за време на физичката активност на еден час. Ги избравме најчестите спортови што ги практикуваат Романците и се обидовме да ги закажеме за време на еден летен ден.
Многумина претпочитаат да трчаат наутро, непосредно пред работа. Трчањето согорува многу калории и се што ви треба е лесна облека и соодветна обувка.
Тенисот е многу поскап спорт. Изнајмувањето на поле чини од 20 до 100 леи на час, ракета најмалку 100 леи и сет топки над 20 леи.
Корнел Или, музичар: „Во просек, се обидувам да свирам 2-3 пати неделно. Мислам дека е најкомплетен спорт интелектуално, и атлетски, и емоционално, и за дишење и тон. Тоа е начин на живот, тоа е начин на живот. Бидејќи бегам многу лесно во тениската област “.
Возењето велосипед е на дофат на секого. И може да има практична страна. Возењето велосипед не е само начин на спортување, туку и еколошко превозно средство.
Аматерски велосипед чини најмалку 500 леи, но придобивките се сразмерни. Еден час возење велосипед е еквивалентно на минимална потрошувачка од 300 килокалории. Се зголемува со побрзо темпо.
Фитнесот има предност што може да се вежба без оглед на временските услови. Потребна ви е претплата, која чини помеѓу 100 и 500 леи месечно.
Дими Бутилци, менаџер за фитнес во група: „Многу е модерно да имате кратки и интензивни тренинзи! Развивате сила многу добро и можете да работите доста контролирано. Ајде да размислиме за дома кога имате врата што повеќе не работи. Шарката веќе не работи. Што правиш? Ставете масло. Ако сте навикнати да работите со тело, да ги движите сите зглобови, сите се мрсни “.
А за пливање е потребна претплата, што честопати е поскапо отколку во теретаните. Но, бројот на потрошени калории е исто така поголем. Тоа е универзален спорт, кој може да се практикува на која било возраст, во која било сезона.
Михаи Мачита, тренер за пливање: „Идеално, би било три пати неделно, најмалку еден час, секој тренинг, секако во зависност од достапноста на секој: двапати, барем еднаш неделно да се почувствуваат придобивките од овој спорт“.
Посебно поглавје се тимските спортови. Тие се практикуваат особено навечер, откако луѓето ќе ги завршат своите секојдневни работи. Во лето, кошарката може да се вежба бесплатно на специјално уредените места во парковите.
За фудбалот потребно е да се изнајми терен, но трошоците се ниски, бидејќи се поделени на најмалку 10 играчи.
Шербан Дамијан, нутриционист: „Вечерта, спортот треба да направи мир, да спие, да не оди до 10 часот навечер и да ги влече sверовите и да си легне за еден час“.
Движењето го држи лекарот подалеку. Во случај на умерена физичка активност, доволна е единствена годишна посета на матичен лекар. Меѓутоа, во случај на интензивни спортови, се препорачуваат медицински прегледи во интервали не повеќе од шест месеци, со цел да се спречат повредите.