5 рецепти за бонбони без шеќер што ќе ги обожавате

Секој знае: најголемиот шеќер не е ниту здрав ниту ласкав. Како и да е, понекогаш едноставно мора да биде нешто слатко. 'Llе ви покажеме пет рецепти за слатки без шеќер кои можете да ги грицкате без да се чувствувате виновни!

околу минути

5 рецепти за бонбони без шеќер што ќе ги обожавате

Брзи бисквити од овесна каша со 3 состојки без шеќер

  • 3 јајца
  • 2 зрели банани
  • 200 грама овесна каша

Подготовка:

  1. Одделни јајца. Победете белки во белки.
  2. Скршете ги бананите, измешајте со жолчка од јајце и снегулки од овес.
  3. Промешајте ги белките.
  4. Со лажица формирајте мали колачиња и печете во рерна на 180 степени од 15 до 20 минути.

Совет: Ако сакате, можете да додадете суво овошје во тестото за да измислите бисквити од мусли!

Мастики од вино од манго-малина без шеќер

Состојки за приближно 15 коцки:

  • 200 гр замрзнати малини
  • 1 манго (приближно 400 гр)
  • Сок од 1/2 органски лимон
  • 2 лажички агар-агар
  • 30 мл сок од портокал
  • 80 гр малини

Подготовка:

  1. Одмрзнете ги малините. Излупете го манго и исечете ја пулпата од каменот.
  2. Во висок контејнер, филе пире од манго и сок од лимон со стап за сечење. Ставете го пирето и 1 лажичка агар агар во тенџере, загревајте и оставете го да врие околу 3 минути додека мешате. Истурете го пирето на половина пат во силиконски калап за мраз (приближно 12 х 19 см, содржина од 500 мл) и оставете да се излади.
  3. Пире со малини и сок од портокал во висок сад. Загрејте го пирето со остатокот од агар-агар во тенџере и вриејте околу 3 минути додека мешате. Наполнете го калапот со пире од малина. Изладете го калапот приближно 2 часа.
  4. Сортирајте ги малините. Притиснете ја гумата за вино од калапот, наредете ја на чинија и украсете со малини.

Време на подготовка приближно 35 минути. Време на чекање приближно 2 часа. Прибл. 80 kJ, 20 kcal по парче. Е 0,5 g, F 0,2 g, KH 4 g

Топки од кокос без шеќер

Состојки за приближно 25 парчиња:

  • 2 конзерви (по 400 мл) кокосово млеко 70%, без адитиви
  • 1/2 мешун од ванила
  • 3 лажици јаворов сируп
  • 60 гр рендано јадро од бадем
  • 350 гр кокос осушен
  • 2 лажици кокосово брашно
  • 25 бадеми јадра со кожа
  • Пергамент хартија

Подготовка:

  1. Ставете кокосово млеко во фрижидер претходниот ден.
  2. Следниот ден, извадете го кокосовото млеко од фрижидерот, внимателно обезмастете го кремот од кокос и ставете го во сад. Користете кокосова вода на друго место.
  3. Преполовете го подножјето од ванила по должината. Изгребајте ја матицата со задниот дел од ножот. Во кремот од кокос додадете јаворов сируп, рендан бадем, пулпа од ванила, 200 гр сушен кокос и кокосово брашно и добро измешајте. Обликувајте ја смесата на приближно 25 топчиња со иста големина, ставајќи бадемово јадро во средината. Завртете ги топчињата во преостанатите снегулки од кокос, ставете ги на чинија обложена со хартија за печење и замрзнете околу 1 час.
  4. Извадете ги топчињата од замрзнувачот. Оставете да се стопи околу 3 минути и сервирајте.

Време на подготовка приближно 35 минути. Време на чекање приближно 12 часа. Прибл. 790 kJ, 190 kcal за парче. Е 3 g, F 17 g, KH 4 g

Какао и тартуфи од портокал без шеќер

Состојки за 33 темно портокалови тартуфи:

  • 120 гр индиски ореви
  • 200 гр исушени урми без камења
  • 1 мал органски портокал
  • 100гр какао за печење

Подготовка на темно портокалов тартуф:

  1. Оревите кашу ситно мелете ги во универзален хеликоптер. Урмите грубо исечкајте ги. Измијте го портокалот со топла вода, истријте го сувиот, ситно изрендајте ја кората, исечете ја на половина и исцедете го сокот. Во оревите кашу додадете ја кората од портокал, 1 лажица сок и урми и исечкајте ситно сè. Користете го преостанатиот сок од портокал за други цели.
  2. Обликувајте ја смесата на приближно 33 топчиња со големина на лешник со навлажнети раце, превртете во какао во прав и ставете ја на плех обложен со хартија за печење 2 часа (идеално оставете да се исуши преку ноќ).

Време на подготовка приближно 1 минута. Време на чекање 2 часа. По парче прибл. 210 kJ, 50 kcal. Е 1 g, F 2 g, KH 7 g

Исто така вкусно: нашиот мус чоколад без шеќер, но со авокадо. Звучи лудо? Но, тој има небесен вкус! Здрава чоколадна муса со авокадо - 3 состојки

Брзи колачиња со путер од кикирики со ксилитол

  • 200 гр путер од кикирики без шеќер (на пример, од продавницата за здрава храна)
  • 1 јајце
  • 2 лажици ксилитол
  • капка вкус на горчлив бадем
  • Чоколадни чипови без шеќер по вкус (достапни во аптека или продавница за здрава храна)

Подготовка:

  1. Измешајте ги сите состојки заедно.
  2. Обликувајте колачиња, печете во рерна на 180 степени околу 15 минути.

До кафето. После јадење. Или само помеѓу. Кога ќе се појават желби за шеќер, резолуциите се збогуваат толку брзо колку што дошле.

Германското друштво за исхрана препорачува да се консумираат не повеќе од 50 грама шеќер на ден - засновано на внес на калории од 2000 kcal на ден. Нови упатства на СЗО дури ја намалуваат вредноста за половина! 25 грама шеќер на ден - оваа количина би се постигнала со чаша сок од портокал. Незгодната работа е дека шеќерот е веќе скриен во многу производи што не ги очекувате. Без разлика дали е тоа замрзната пица или леб. Или наводно здрав овошен сок.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Здравата исхрана е важна - но треба да биде и забавна. На крајот на краиштата, вие сè уште сакате да уживате без да мора да ги претворате состојките во грамови во вашата глава. Затоа, за вас имаме пет рецепти со кои можете сами едноставно да ги спомените моменти на задоволство, без да имате грижа на совест. Слатките без шеќер имаат барем вкусен вкус како чоколадото и ко.!

Се разбира, овие рецепти содржат и шеќер, строго кажано - но не и рафиниран. Рецептите се потпираат на природната сладост, на пример од урми и мед. Ако сакате да направите без шеќер во целост, можете да се држите до рецептот број пет - тука се користи засладувачот ксилитол, кој се добива од кора од бреза. Но, бидете внимателни: Засладувачите исто така можат да предизвикаат несакани ефекти и доколку се консумираат прекумерно, да доведат до дијареја, на пример.