Романски нутриционист „Спортот не помага во слабеењето! „Доктор на денот“.
Последна вест
Еден од членовите на саканата група 3 Југоисток хоспитализиран во сериозна состојба поради инфекција со ковид-19
Дали додатоците на храна го зајакнуваат вашиот имунолошки систем? Еве ги експертите за имунитет во студената сезона
Мерката за масовно тестирање на Словачка, применета и во Романија? Лекарите ни одговараат
Професорка Рафила, алармантна најава. Престанете да го правите тоа! Овој лек не спречува или лекува ковид-19!
Како да се дојде од „негативно“ на „позитивно“ за помалку од 24 часа
Доктор Валериу Гергиќ: ова е „најефикасниот и најкраткиот“ начин за враќање во нормала
Вонредни есенцијални масла за третман на дијабетес. Еве како да го составите за употреба со вашата природна состојба!
Романската патријаршија ги повикува Романците да донираат крв и закрепнувачка плазма КОВИД-19
Пролетта се чини дека нè извади од хибернација и со тоа ги менуваме навиките во исхраната. Почнуваме да се облекуваме потенки и очигледно нè интересира како изгледаме и слабееме.
Декларативно, сите сме заинтересирани за здравјето, но сме мотивирани од изгледот повеќе од здравјето! Дека е важно само она што се гледа, нели? Денес се бориме против пет митови со и за пролетта, за кои експерт за исхрана и животен стил, д-р Флорин Јоан Баличниќ.
Мит 1: доаѓа пролет, ајде да пиеме што повеќе овошни сокови за да се витаминираме!
- Д-р Флорин Јоан Балањичи: Како прво, кој спречуваше да станеме витаминизирани досега? Секако, доаѓањето на пролетта бара дополнителен внес на витамини, кои ги добиваме од исхраната. Овошниот сок не е решение, бидејќи носи и поголема количина шеќер покрај витамини. Ако сепак сакаме да исцедиме нешто, можеме да исцедиме зеленчук, особено зелениот.
На пример, моето семејство, за време на појадок, од мало до големо, пие сок од зелен зеленчук: спанаќ, магдонос, брокула, зелка, целер итн. на кои додаваме малку ѓумбир и лимон. Тоа е здрав и хранлив појадок за пролет и есен. Покрај тоа, не е скапо и ни дава енергија за целиот ден. Можеме да ја користиме и за прва ужина, околу 10. Децата не треба да претеруваат со овошен сок, од истата причина, вишок шеќер. Ако сепак сакате да им давате на вашите деца овошен сок, здраво е да им давате ретко, во првиот дел од денот и под услов да вежбате што е можно повеќе после тоа.
Мит 2: Пролетта доаѓа, да земеме што повеќе додатоци за имунитет и витаминизација!
- Д-р Флорин Јоан Балиничи: Додатоците во исхраната имаат свое место во исхраната на возрасни и деца. Но, овие не се земени по случаен избор, или по препорака на соработник или сосед. Како прво, добро е да се прилагоди исхраната - 5 оброци на ден, 3 главни оброци и 2 закуски, многу суров зеленчук, малку маснотии сирење и јогурти, белки и бело месо.
Белото месо е лесно сварливо и хранливо. Потоа, ако диетата не ја реши ситуацијата, што може да биде метаболичка или ендокрина нерамнотежа, може да размислиме за додатоци. Додатоците треба да ги администрира специјалист и да бидат од безбедни и природни извори. Повеќето додатоци во аптеките не го исполнуваат овој услов, а сепак се купуваат во индустриски количини.
На принцип: дури и да не ми оди добро, сигурно не болам. Не е така. Зошто да администрирам стотици или илјадници пати повеќе витамин или минерал самостојно ако не ми треба? Покрај тоа, ако витамините не се од природен извор, ги елиминираме во урината додека ги проголтавме, плус околу 30% од истите витамини од исхраната.
Мит 3: доаѓа пролет, морам да го третирам целулитот со креми и масажа
- Д-р Флорин Јоан Балиничи: Целулитот не може да се третира со креми или масажа. Повеќето жени, на почетокот на жешката сезона, брзаат во аптеките и полнат неколку мозолчиња со разни антицелулитни креми. Сите ветуваат дека ќе го решат проблемот, но целулитот не исчезнува и следната година ќе започнеме повторно. Ајде да откриеме, целулитот е воспаление на поткожното масно ткиво зависно од хормони.
Сите овие причини ги прават жените повеќе погодени од целулит отколку мажите. Сепак, и мажите добиваат целулит под одредени услови. Третманот на целулит вклучува адресирање на причините, а не на последиците или истовремен пристап. Ајде да ги земеме едно по едно:
- Воспалението се третира со диета богата со антиоксиданти, со малку маснотии и управување со стресот;
- поткожното масно ткиво се намалува со прилагодена исхрана и движење поврзани со телесните параметри на секој од нас. Тоа е, односот на мускулите, коските, водата и маснотиите;
- хормоналната рамнотежа се потврдува со лабораториски испитувања, со следење на комплетен хормонски профил и со соодветна исхрана за секој пол!
Значи, ако сакате да го лекувате целулитот и да го намалите, одете на причината и ќе успеете. Ако некој крем на овој свет третира целулит, производителите ќе ги затворат сите фабрики и ќе остават само една. Масажата може да биде корисна за лимфна дренажа и благосостојба, но не може да го третира целулитот.
Мит 4: Пролетта доаѓа, пролетната астенија доаѓа
- Д-р Флорин Јоан Балањичи: Пролетната астенија е повеќе или помалку мит. Ненадејната транзиција од ниска температура на висока, промена на ритамот ден/ноќ, диета сиромашна со витамини и минерали, може да доведе до промени во емоционалната рамнотежа. Ако додадеме многу работа, неуреден живот и фразата „Немам време за себе“, може да доживееме дури и депресија.
- Доктор на денот: Како да избегнеме астенија и емоционална нерамнотежа воопшто?
- Д-р Флорин Јоан Баланичи: Прво на сите, ние вежбаме, рекреативно, секојдневно и не мора во теретана. Потоа, спиеме добро, мирно, минимум 7-8 часа/ноќ, почнувајќи од 22-23. Важно е да се јаде правилно во текот на денот, но особено навечер. Во вечерните часови е добро да се јадат лесни протеини, со зголемена сварливост, поврзани со витамини од свеж зеленчук, особено зелен.
На пример: омлет од белка од јајце со спанаќ и салата од лимон, или пудинг од брокула со малку маснотии сирење и чили, или сурова салата со печени гради од мисирка. На крај, но не и најважно, ние се грижиме за нашето емоционално здравје и започнуваме со 30 мин/ден само за нас. Што значи ова е дека ние се релаксираме 30 минути/ден со малку медитација, читање, па дури и активност во која уживаме, како што се зграда, сликарство или работилница за готвење.
Мит 5: пролетта доаѓа, јас се претплаќам на салата за да ослабам
- Д-р Флорин Јоан Баланичи: Врската помеѓу слабеењето и спортот е длабоко втисната во нашите умови. Како може да биде повеќе лажно! Спортот може да направи да се чувствуваме добро, може да му помогне на циркулаторниот и лимфниот систем, може да ни помогне да ја зголемиме мускулната маса, но не ни помага да изгубиме тежина без соодветна исхрана. Покрај тоа, спортот направен несоодветен за лице со прекумерна тежина е исто толку опасен, како и неговиот недостаток. Несакани ефекти вклучуваат: болка во зглобовите и 'рбетот, солзи во мускулите и многу повеќе.
Првиот чекор кога сакаме да изгубиме тежина е да ја идентификуваме причината за која ја достигнавме метаболичката нерамнотежа. Затоа што никој не дебелее затоа што јаде, туку затоа што јаде! Следно, добро е да се најде соодветно, прилагодено решение што претставува долгорочно решение. Инаку, започнуваме повеќе пати во животот, многу пати годишно. Зошто? Бидејќи ниедна диета во светот не работи на долг рок.
Решението е „Медицина за животен стил“, едноставно решение достапно за секого. Соодветната физичка активност се приклучува на исхраната без разлика дали зборуваме за нормална личност или прекумерна тежина. Често почетниот ентузијазам и парите вложени во теретана немаат континуитет или мотивирачки резултати.
Бидејќи, нели, тоа ја мотивира нашата благосостојба и резултира во сè што правиме. Пролетта е сезона како и секоја друга, што е добро да не најдеме во рамнотежа, ниту дебели ниту слаби. Нашите животи минуваат низ многу извори, празници, забави, свадби, крштевки и други празници, но тоа не значи дека одиме од вишок во вишок. Начинот на живот е одговорен за 70% од болестите од кои страдаме и умираме, а над 30% од сите видови на рак може да се спречат. „Медицина за животниот стил“ е решението за здравјето, а не за болестите. Здравјето е плод на образованието и започнува од перспективата на секој за животот!