Ротердам маратон, 3 23 26; Спортски нутриционист д-р
Кога ќе помислите на маратонот во Ротердам, првото нешто што ви паѓа на памет е „брзата трка“, ова е репутација на ова натпреварување на највисокиот рамен и на ниво на морето (па дури и веднаш подолу). Со други зборови, натпревар кој ви дава шанса да го подобрите вашето време на растојание од маратонот. Морам да признаам дека ова беше една од причините што избрав да го водам ова натпреварување оваа пролет, малку разочаран од минатогодишниот прилично слаб резултат во Даблин. Покрај тоа, сакав повторно да го видам градот, каде што бев пред околу 15 години.
Го започнав официјалниот период за обука на почетокот на февруари. Велам официјално затоа што истрчав доста во јануари, но доста неструктурирано. Се чувствував прилично тежок и морам да признаам дека влегов во прилично добра форма за овој натпревар. Првиот тест со кој се соочив беше на Полумаратонот Герар каде одеднаш решив да ја истрчам трката на 10 км (морав да бидам само волонтер). Имав прилично слаба еволуција и сфатив дека има многу работа. Следниот студен туш беше на Снежниот маратон, каде повторно ја истрчав трката на 30 км, каде имав извонредно лошо време, скоро 30 минути полошо од минатата година ... Конечно, добриот дел е што овие натпревари -покажано за нивото на обука во тоа време, што ме мотивираше да се држам до програмата за обука.
На 1 февруари ги започнавме 8-те недели подготовки за маратонот во Ротердам, кој требаше да се одржи точно на Велигден, односно на 12 април.
Иако имав многу напорен период, успеав да ја следам програмата околу 90%; најдоброто нешто беше што успеав да ги направам сите долги трчања на викендот и повеќето други. Она што не успеав премногу беше да работам на интензитет (парчиња и други лудила), но направив доволно вкрстена обука. Во суштина, мојот неделен распоред изгледаше вака: понеделник - теретана (C-Core, т.е. многу интензивен тренинг со телесна тежина, што ме остава широк секој пат, особено затоа што доаѓа по викендот кога правам долги трчања); Вторник - краток тренинг, со интервали или малку подолго темпо (тука измамив, бидејќи имаше денови кога всушност не чувствував можност да трчам напорно); Среда - среднорочно, односно темпо од 15-20 км (мој омилен тренинг); Четврток - теретана (пумпа за тело - тренинг за сила со тегови); Петок - пауза или пократко трчање; Сабота - променлива, пауза, темпо; Недела - долго трчање (25-32 км). Така, поминав доста време. Знам дека звучи како шега за тоа што прави спортист за перформанси, но јас не сум таков, и покрај тоа, по тренингот трчам во канцеларијата каде што понекогаш работам до вечер
Во март, почнав да се опоравувам и да го враќам мојот оптимизам за трката. 2 недели пред натпреварот, исто така, отидов на Маратонот на песок, каде трчав полума на плажа, со дедо мир. Сепак, тоа трчање по песок ме чинеше малку болка и нагласи една постара повреда што ме вознемирува во последно време (десниот феморален бицепс кој боли трајно кога трчам и гледам дека е амбициозно да не се поминува низ методот на игнорирање…).
Како и на есен, мојата цел за ова натпреварување беше да добијам под 3:20, по можност под 3:15, за да се пласирам на маратонот во Бостон. Просториите беа добри: доволно обука (очигледно), добро здравје (помалку повреди…), неколку килограми помалку решени во последниот месец, исхрана и дополнително како книга (за мене тоа нешто не важи за кројачот нема игла, докторот нема. Не знам што…), соодветна трка за PB. Исто така, правилно го натоварив мојот автомобил, така што се чувствував главно подготвен.
Единствените „грешки“ беа што стоев долго во деновите пред натпреварот, но не можев да го избегнам, бидејќи ги зедов девојките со мене, па шетавме низ градот, одевме во зоолошката градина итн.
Утрото на натпреварот беше прилично студено, но времето беше многу добро за трчање. Претходно врнеше и ветровито, но денот на маратонот беше совршен. Дојдов до почетната област доста рано. Бев многу близу до стартната линија, па немав емоции дека ќе страдам како во Рим, кога го зедов стартот од опашката на колоната и престигнав милиони бавни тркачи. Почетната област беше организирана точно пред Градското собрание на Ротердам. Бевме околу 12.000 маратонци и многу повеќе на кратки трки. Истата гужва, возбуда, нетрпеливост како и на сите маратони - толку многу ми се допаѓа ова чувство пред трката. Почетокот беше со топови, од војници облечени во гроздобер костум.
Не можам да кажам дека сум несреќен. Тоа беше добар кам-бек по 3:35 часот на есен и целиот замор од минатата година. Знам дека нема да потрае долго за да добијам под 3:15, но ми треба повеќе обука, неколку вишок килограми и нула повреди.
Мојата сегашна дилема е поврзана со обувки за трчање. На есен купив еден пар Adidas Adizero Boost Boston 5. Тие се прекрасни - убави, лесни, еластични. Трчав со нив 2 маратони и 2 полуфиналиња (во режим на натпреварување). За полумалку се совршени. Проблемот е во тоа што изгледа дека не се добри за маратонот. На последниот дел од натпреварот имам чувство дека ѓонот е премногу тенок и не ме штити. Нозете ми гореа во Даблин. Мислев дека тоа е само впечаток, но не се чувствував одлично ниту во Ротердам. Haveе морам да најдам друго решение.
Впечатоците по овој маратон се претежно позитивни. Тој е многу добро организиран, оживеан од илјадници гледачи и бендови што пеат на трасата, градот е интересен (и само еден час со воз од Амстердам, што е доста посебно).
На есен планирам да пробам ПБ повторно. Дотогаш ќе се фокусирам на пократки трки или ако пропуштите друг маратон, мислам дека ќе го сторам тоа само за учество, без временски удел.
Можеби ве интересираат овие теми: