Розацеа и исхрана 7 работи што треба да се разгледаат - ЛИОБА

17 јуни 2020 година 4 минути прочитано

ОСНОВНИ ПРИКРАТНИ:

Розацеа претежно се јавува на возраст од 30-50 години
Постојат 7 главни групи на храна за кои се верува дека предизвикуваат симптоми поврзани со розацеа
Во основа избегнувајте алкохол и премногу зашеќерена и нездрава масна храна

Розацеа е хронично воспалително заболување на кожата кое влијае Испакнатини, црвенило, црвенило, мозолчиња и/или проширени крвни садови главно на образите, носот, брадата и челото.

Болеста на кожата влијае и на едните и на другите Мажи, како и жени, Сепак, жените се погодени во поголем број. Обично тоа започнува помеѓу Возраст од 30-50 години.

Поттикнати нафрли на пр. Преку Сонце, вежбање, алкохол, временски промени и топли тушеви често имаат негативно влијание врз социјалниот живот на погодените.

Во основа, причините за розацеа сè уште не се целосно разбрани.

За среќа, со соодветни лекови за аплицирање, соодветна нега и ласерски третмани, розацеа може да се контролира.

Постојат одредени предизвикувачи што пациентите треба да ги избегнуваат.

Ако мислите дека имате розацеа, важно е да одите кај дерматолог за дијагноза.

Ете го 7 главни групи на храна, се верува дека предизвикува симптоми поврзани со розацеа.

7 работи што треба да ги земете предвид кога јадете

1. Осигурете се дека температурата е исправна

Топлите пијалоци, како што се чајот и кафето, можат да предизвикаат реакција на розацеа кога ќе се зголеми температурата на телото, што може да ги прошири крвните садови и да предизвика реакција.

Затоа, најдобро е секогаш да ги чувате топлите пијалоци на малку топла температура пијат.

2. Алкохол во умерени количини

Алкохолот може да биде а огромен тригер за розацеа, особено црвено вино. Во повеќето случаи, веднаш потоа ќе забележите дека областите на розацеа почнуваат да цветаат или поцрвенуваат.

Тоа е затоа што Алкохолот ги шири крвните садови. Но, бурбон, вотка, џин, шампањ и пиво исто така може да предизвикаат поттик. Пријавено е дека консумирањето алкохол ги влошило симптомите кај половина од пациентите со розацеа.

3. Зачинета храна

Зачинета храна може да предизвика разгорување на розацеа.

Некои примери се црвен пипер чили во прав, јалапенос, лут сос, црвен пипер, црн пипер, рен и пиперка.

Причината зачинета храна ги влошува симптомите е затоа што тие содржат соединение наречено капсаицин, што е она што и дава храна на пикантноста.

Капсаицинот работи на рецепторите за болка во кожата, правејќи ја топло на допир и предизвикувајќи црвенило. Зачинета храна може да го зголеми црвенилото, убодот и чувството на печење на лицето, но тоа не е предизвикувач за розацеа.

4. Мрсна храна

Јадењето храна премногу масна може да доведе до воспаление на кожата. Тука станува збор за мрсна, нездрава храна како што се чипчиња, солени бисквити и солени ореви.

Здравите масти како омега-3 масните киселини и полинезаситените масти се многу важни во розацеа. Затоа, јадете доволно несолени ореви и риба.

5. Храна која содржи хистамин

Храната што го зголемува хистамин е како што се Авокадо, домат, салама, сурова шунка, ементалер, црвено вино, кравјо млеко, модар патлиџан, ананас, јагоди, павлака, оцет и многу повеќе.

Хистамин е природно соединение кое се наоѓа во организмот и може да предизвика црвенило на кожата. За розацеа треба да се обиде, јадете што е можно помалку храна што содржи хистамин.

6. Рафиниран шеќер

Постои дебата дека едноставните шеќери можат да предизвикаат разгорување на розацеа. Сепак, нема солидно истражување што би сугерирало дека е така.

Сепак, диетата богата со едноставни шеќери може да доведе до воспаление.

Оттука, најдобро е да се фокусирате на богати влакна и здрава храна, како цели зрна, зеленчук, риба, грав, итн.

7. Храна која содржи цинамалдехид

Цинамалдехид се јавува во храна како Цимет, домати, агруми и чоколадо пред. Истражувачите не се сигурни зошто оваа храна може да биде проблематична за луѓето со розацеа, но до 30% од пациентите со розацеа сметаат дека оваа храна може да предизвика пожар.

Храна која добро се поднесува во розацеа

Исхраната главно треба да се состои од зеленчук, протеини (на пр. Од јаткасти плодови, мешунки) и високо квалитетни растителни масла и овошје со низок шеќер.

Антивоспалителна диета изгледа вака:

- Високо квалитетно масло од ленено семе или коноп (со ладни јадења како што се салати)

- Риба двапати неделно - по можност масни како лосос, харинга или скуша

- Зачини како што се Оригано, куркума (но не премногу жешко, без мешани зачини).

- Зеленчукот и овошјето (како зелено смути или сирова храна во текот на денот, исто така на пареа - особено навечер) помагаат во детоксикација на организмот преку нивните антиоксиданти.

Секојдневниот план за исхрана може да изгледа вака:

- Каша со овесно млеко/кокосово млеко и бобинки

Ручек:

- Риба со рататуј

- отворен интегрален леб (без пченица)

- Парен зеленчук со ориз, плус риба двапати неделно (како лосос, харинга, скуша) и живина 1-2 пати неделно.

Закуска:

-максимум 1 шолја кафе дневно; црно чоколадо (од 70%); Ореви (освен кикирики); Бадеми; овошје или зеленчук со малку шеќер.

-Пијте најмалку 1,5 литри дневно: само 1 чаша кафе, по можност зелен чај и билни чаеви како глуварче, равнец и анасон, вода без гас

Се разбира, секоја кожа е различна и секој реагира различно на потенцијалните предизвикувачи.

Кои производи за нега на кожата можам да ги користам за розацеа?

Козметичките производи кои содржат иритирачки состојки како алкохол, парабени, минерални масла, можат да ги влошат симптомите поврзани со розацеа.

Еве совети што треба да ги имате предвид при изборот на производи за нега на кожата:

- Избегнувајте производи со непотребни состојки како конзерванси или бои

- Избегнувајте груби четки за чистење или прекумерно груб пилинг што може да ја оштети кожата

- Кога го миете лицето, најдобро е да ја исушите кожата без триење (ова важи за сите! Триењето може да ја иритира кожата)

- Користете производи за шминкање со зелени и жолти тонови. Тие помагаат да се покрие црвенилото.

Лиоба специјализира во балансирање на бариерата на кожата и чување таму.

Неоштетена бариера за кожата е неопходна за здрава кожа, особено со розацеа.

Со смирувачки состојки како ниацинамид, кожата се доведува во опуштена состојба.

Ниацинамид е познат по тоа пред сè Намалете го црвенилото.

Состојката е исто така антиинфламаторна и идеална за сите типови на кожа, особено чувствителна и розацеа.

Се надевам дека овие совети ви помогнаа.

Најдобро е да водите дневник каде што ја запишувате вашата исхрана, производи и навики за да можете да ги откриете активирачите за разгорување.

Визба на Лиоба

Лиоба е основач на ЛИОБА. Преку вашето лично искуство со периорален дерматитис, имате богатство на знаење што ќе ви помогне да постигнете убава кожа.