Диета со протеини, starвезда - диета Диета - страница 1
Диетата со протеини е начин на живот, но исто така и многу добро решение, доколку сакате да изгубите тежина без да изгубите енергија. Протеинската диета се заснова на потрошувачката на месо, јајца, риба и на ограничувањето на потрошувачката на шеќер и масти.
Предности: не страдате од глад (главна непријатност кај другите диети), не сте депресивни (како што се случува во случај на други диети) и не се соочувате со непријатно чувство на замор, кое секогаш се поставува за неколку дена откако ќе започнете со диета.
Протеинската диета ви овозможува скоро нормален животен стил. Друга предност е што не мора да го пресметувате бројот на калории во вашата храна, бидејќи тоа не е важно.
Друг одличен квалитет на протеинска диета е тоа што таа постои во неколку форми, секоја прилагодена на начинот на живот и еден вид метаболизам. И, последно, но не и последно, тоа е омилената диета на славните.
Диета Аткинс
Протеинска диета што направи и прави бранови во Европа.
Д-р Аткинс, оној што ја развил диетата и ја усовршил, започна од идејата дека прекумерната тежина не е последица на прејадување, туку на нерамнотежа во исхраната, поврзана со неисправна асимилација на шеќер и деривати.
Принципот на диета е едноставен: намалете го или целосно исфрлете го шеќерот од исхраната, така што го принудувате телото да циркулира масни наслаги за да произведува енергија..
Предности и недостатоци
Режимот е ефикасен, на долг рок. Во првите месеци губите до четири до шест килограми месечно. Во вториот месец, губите тежина постојано, но побавно, три до четири килограми. Но, ослабете убаво, полека и бидете здрави и фит.
правила: Целосно откажете се или минимизирајте ги шеќерот, слатки од секаков вид, брашно, зеленчук и овошје, кои се извор на јаглехидрати и други шеќери, но и алкохол, во каква било форма.
Консумирајте протеини и липиди: месо, риба, морски плодови, јајца, незасладени млечни производи, сирење, масла, како и путер и мајонез (ако можете да го направите тоа без леб), во која било количина.
Можете да додадете зеленчук со мала концентрација на јаглени хидрати (зелена салата и зелен грав, домати во умерени количини, ротквица) и цитрус. Предност е што диетата значително го намалува чувството на глад. Недостаток е што недостатокот на овошје и зеленчук и големиот внес на месо доведува до зголемување на холестеролот и произведува недостаток на витамини и минерали.
Диетата се препорачува максимум три месеци, по што постепено се заменува со диета богата со овошје и зеленчук, но целосно лишена од рафиниран шеќер, слатки и брашно.