Ручек со јогурт и грозје (исхрана, диета)
Сега јадев половина чаша природен јогурт и 250 гр грозје за ручек. Сега моето прашање е дали ова дебелее, затоа што внатрешно прочитав дека грозјето е означено како гоење поради нивната висока содржина на шеќер.
5 одговори
Срање - има дури и диета со грозје која е добра за слабеење. Грозјето има повеќе шеќер - но е многу здраво, исто така и јоги. Значи, ако толку многу уживате да го јадете ова, можете да го направите тоа без жалење и нема да бидете сами
Тоа исто така зависи малку од износот. Вие само треба да додадете повеќе калории во вашиот биланс на состојба за грозје отколку на пример, за киви (и зрелото киви, исто така, има многу сладок вкус!). Ми недостигаат влакна и јаглени хидрати со долг ланец. Убав дел од мешан зеленчук пред него ќе беше добар, со 2 компири со средна големина или неколку кафеав ориз и јогурт со грозје за десерт.
Да, грозјето е богато со шеќер. Но, тие се и здрави. Овошјето е секогаш добро. Кога работите, налетот на шеќер ве враќа на вистинскиот пат. Ако седите на задникот цел ден, телото ја складира енергијата -> се дебелеете
Не дозволувајте тоа да ве полуди. Грозјето секако дебелее бидејќи содржи многу фруктоза и предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Но, ако јадете само неколку грозје на кригла природен јогурт и потоа ја задоволите жедта со убава чаша вода, нивото на шеќер во крвта нема да биде толку високо. Зголеменото ниво на шеќер во крвта веднаш повторно создава желби, но водата за пиење малку ја неутрализира целата работа! Затоа, уживајте во вашиот јогурт со грозје, банана или што и да е.
-,- . човек ох човек . како што веројатно и самиот знаете: може да се здебелите од се што ќе јадете премногу! од јогурт со грозје. што мислите вие самите. Како за малку памучна волна натопена во сок од портокал.
слични прашања
Секоја вечер јадам 500 грама 0,1% природен јогурт од шолјата, би сакал да побарам инспирација за тоа како да го направам уште повкусен. Ако е можно, треба да биде нешто течно, инаку веќе не можам да го јадам од јогуртот: Д.
Веќе две недели, секое утро јадам половина чаша обичен јогурт со 0,1 процент маснотии. За да го направам ова, сечев овошје, понекогаш замрзнато, понекогаш свежи јагоди и банана и неколку ореви.
Дали тоа навистина дебелее? Слушнав дека не треба да биде добро за слабеење. Дали е тоа точно?
Јас сум висок 21, 186 см и тежок околу 83 килограми и сакам да започнам со велосипедизам. Бидејќи и јас започнав фитнес на страна, одам на фитнес три или четири пати неделно (поделба 2) и двапати на мојот велосипед, главно среда и сабота/недела за голема рунда, за зимата можеби со планински велосипед или си купувам тренер за ролна.
Во моментот едноставно не можам да ги добијам калориите, пресметав 3000kcal како услов, но можам да успеам само до максимум 2500 во моментот, честопати помалку затоа што сакам да јадам малку јаглехидрати, но едноставно не можам да го сторам тоа.
Во моментов: приближно 2000-2300 kcal (здрав), 250-300g јаглени хидрати, 60g маснотии, 100g протеини. Дали не сум веќе премногу висок на јаглени хидрати, прочитав дека 100-150g се здрави или е сè уште во ред и Дали имате совети за тоа како да добијам повеќе калории, затоа што можам да добијам 2500 килокалории само ако јадам повеќе јаглени хидрати?
Благодарам однапред!
Мусли- 800ккал наутро -> 100гр зелка. 30g маснотии, 30g протеини
Овошје/јогурт закуска 200ккал -> скоро само јаглехидрати
Спонтан ручек, ладен, на пример, леб 500kcal -> повеќе јаглени хидрати помалку маснотии
Вечерта потоа топло или ладно, наизменично со ручек 500kcal -> внимавајте на протеините
Закуска можеби 200 kcal -> внимавајте на протеините
Значи, не премногу од тоа. Природен јогурт и овошје наутро, јаболко напладне и кварк со салата навечер?
Дали е тоа брзо и нездраво?
Здраво! би сакал да ослабне и затоа да јаде многу протеини навечер
Но, јадењето кварк без шеќер на долг рок, се разбира, има вкусен вкус, но нешто недостасува. па решив да го купам овој „кварк крем“ од супермаркет. Значи, кваркот со вкус на ванила и чаша (200 гр.) Има 250 kcal.
сепак, состојките се наведени таму. за жал, на него пишува „крем“:(
дали сè уште можам да го јадам за да ослабам.
Јадете го следново на ден (приближно 700 - 1000 kcal дневно)
Наутро 2 суви ролни од цели зрна или ролни од повеќе житарици понекогаш ништо. ништо напладне (околу 4-5 пати во неделата) и 2-3 пати неделно за ручек компир и така натаму . меѓу периоди јогурт или ништо, а навечер само ролати (интегрално жито или повеќеслој) со јајце или туна или зеленчук или само кваркот со ванила.
Јадам многу овошје и зеленчук, околу 60% од храната што ја јадам. Но, еднаш слушнав дека премногу е штетно и дебелее. колку треба да јадете за да се дебелеете? дали е точна гласината? штетно е премногу овошје? Така, денес изедов или испив 1 банана, 1 круша, 2 моркови, 1 сад салата мраз со краставица и морков и две смути. дали е тоа сè уште во ред, или веќе е премногу? освен тоа, јас обично ручам, што и да е на располагање, остатокот од денот има овошје и зеленчук. и ако тргнете од износот опишан погоре + ручек (1 чинија шпацле сирење), дали сум јадел нормално, премногу или премалку? n ова е навистина важно за мене, ве молам само одговорете сериозно благодарам!
Здраво! Имам вистински проблем и многу сум загрижен! Сакав смути со грозје и бобинки и секаков вид овошје. Грозјето ми беше замрзнато малку порано. Кога го фрлив грозјето во блендерот, видов дека има нешто бело во грозјето. Не погледнав подалеку, затоа што мислев дека сепак е сладолед, а потоа јадев и јас. Откако јадев и сакав да земам уште еден, сфатив дека тоа не е сладолед, туку јајца во некакво ткиво. Сега се плашам дека јадев јајца од пајак и не знам што да правам со тоа. Помогнете ве молам.