Земете додатоци во исхраната Избегнувајте грешки!
Во последно време немав искуство за кое сакам да ви кажам. Пијам витамин Д веќе половина година и неодамна наидов на интересна статија во која е опишано зошто витамин Д никогаш не треба да се зема на празен стомак. Може да претпоставите три пати што грешев шест месеци ... Да, точно, имено земање капсули со витамин Д на празен стомак. Човечкиот организам не може да стори ништо со тоа на празен стомак и затоа би сакал да се занимавам со оваа тема тука и да ви ги покажам типичните грешки при внесување со цел да ги поштедите овие грешки!
Целиот предмет на додатоци на додатоци во исхраната е сложен - неодамна ви кажавме во „Земање додатоци на храна (Дел I)“ како комбинирате додатоци на храна за да можете да извлечете максимум од себе. Во Дел II, ќе ви кажеме познати грешки во внесувањето што дефинитивно треба да ги избегнувате.
Држете се до тоа: Преземање додатоци во исхраната (Дел II): Избегнувајте ги овие грешки со сигурност!
Погрешно комбинирате
Постојат додатоци во исхраната кои дефинитивно треба да ги комбинирате. На пример, неверојатно важниот сонце витамин Д - витамин Д е зависен од витамин К, и многу. На кратко: ако земете витамин Д, вашето тело повеќе не може да се справи со тоа ако не се надополнувате со К2 од одредена доза на витамин, што пак значи дека вишокот витамин Д може да се зачува погрешно во организмот. Можете да дознаете тука како се одвива овој процес во организмот.
Патем, во „Земање додатоци во исхраната (Дел I)“ ќе најдете важни информации за тоа како да комбинирате додатоци во исхраната и да извлечете максимум од себе!
Голтање во погрешно време
Да почнеме со цинк - цинкот е еден од најважните елементи во трагови за организмот и, како што многу додатоци за жал, не знаат: цинкот многу подобро се толерира и апсорбира од организмот ако се зема навечер. Патем, цинк, треба да напишете дека зад вашите уши е огромно важно за човечкиот организам - точно ќе дознаете колку е важно тука.
Однесувањето на омега-3 масните киселини (на пример, во форма на масло од крил) е многу слично - витаминот растворлив во масти е идеален за земање со обилни или, да речеме, јадења со многу маснотии. Со железо, патем, ова е многу интересно - затоа што елементот во трагови е најдобро да се зема на празен стомак или еден до два часа по оброкот со цел да се апсорбира од телото на најдобар можен начин. [1]
Земате додатоци на празен стомак
Како што веќе споменавме, бројни додатоци во исхраната не се воопшто погодни за земање на празен стомак. Ова правило важи за витамини растворливи во масти - витамини растворливи во масти се, на пример, овие:
- Витамин А.
- Витамин Д.
- Витамин К.
Следното секогаш се однесува на витамини растворливи во маснотии: Земете само во комбинација со оброк, во спротивно додатокот е целосно за мачката. И не само тоа, стомачните проблеми можат да бидат поврзани и со земање на празен стомак.
Патем, исто е и со калциумот - за калциумот да може да го апсорбира, му треба доволно киселина во желудникот за да го придвижи овој процес напред и ова е загарантирано само ако сте јаделе оброк. [2]
Земете додатоци на храна со додатоци
Ако земате додатоци во исхраната со опасни адитиви, всушност можете да го оставите на прво место. Овие се сомничат дека го ослабуваат имунитетот, предизвикуваат алергии и влијаат негативно на црниот дроб и тироидната жлезда. Ве молиме, внимателно внимавајте на списокот на состојки ако сакате да добиете додаток во исхраната. Состојките со „Е“ не се добри вести. Одблизу на овие супстанции се крие долгорочно што, како што веќе споменавме, може да има недостатоци - на пример, магнезиум стеарат. Сосема излишен суперпластификатор, што го прави притискањето на капсулата поевтино - па сè е во заштеда на пари. Треба да дознаете повеќе за адитивот магнезиум стеарат - имаме и нешто за вас, погледнете тука.
Неправилно дозирате
Прво, едно: Задолжително е да се забележи препорака за потрошувачка на додаток во исхраната. Прво и најважно, треба да се држите до оваа препорака. Меѓутоа, ако спаѓате во група на луѓе кои имаат зголемени потреби, има сосема смисла да земете повеќе. На пример, ова е случај кога се зема магнезиум - на некои луѓе им е потребна поголема доза на минерал неопходен за преживување од другите. Кои се овие групи луѓе, можете да дознаете овде.
Бројни групи луѓе, исто така, имаат поголема потреба од железо, витамин Д и други витамини - овие вредности може да ги утврди вашиот матичен лекар за да бидете сигурни.
Заклучок: Избегнувајте ги овие грешки кога земате додатоци
Откако ќе го прочитате овој пост, ќе знаете дека е исклучително важно да ги разгледате додатоците пред да ги земете. Отсега па натаму, ќе ги знаете типичните грешки направени со преземање - и тоа се токму оние што или никогаш повеќе нема да ги направите или воопшто нема да ги направите. Се разбира, добредојдени сте да ни поставите прашања во врска со оваа тема и да оставите предлози во коментарите - со нетрпение ги очекуваме!
отече
Оригинални фотографии по хронолошки редослед
неуспех во внесувањето витамин d3
Здраво драги мои! благодарам за овие совети! брзо прашање во врска со ова: зарем тоа не е вашиот витамин Д3 (и водата што оди заедно со него) во масло? така што се дава растворливост во маснотиите и еден е независен од оброк?
внес на витамин d3 (и k2)
одличен совет, благодарам многу! кратко прашање: зарем не е вистина дека вашиот витамин Д3 екстра е достапен во масло, така што не мора да зависите од времето во денот за да го земете? затоа што веќе е растворен во маслото? продолжи така! лг тања
Одговор за Тања Ноје
да, точно тоа е точно.
Маснотиите во маслото ја олеснуваат апсорпцијата.
Но, оброкот е сепак добра помош.
Вашиот тим за поддршка од Спорт и здравје
Масло во Д3 и К2
Да, токму затоа го развивме производот!