Ручек во канцеларија 4 идеи за да уживате во поголема разновидност
1 од 6 лица избрале иста храна за ручек во изминатите две години, покажа истражувањето спроведено во Велика Британија, цитирано од „Телеграф“. Тие се повикуваат на причини како што се недостаток на инспирација и желба да заштедат пари. Ситуацијата не е подобра во Романија, каде повеќето вработени јадат во бегство, без да станат од канцеларија, а некои скокаат целосно за време на ручекот.
Сепак, важноста на паузата за ручек и разновидната диета не треба да се потценува. Диетата има директно влијание врз продуктивноста, а здравата и урамнотежена исхрана е неопходна за вработените да одржуваат постојано ниво на енергија во текот на денот. Покрај тоа, паузата за ручек не е губење време, но помага во намалување на нивото на стрес и зголемување на продуктивноста и креативноста, според Форбс. Еве неколку корисни идеи за да ја избегнете монотонијата што може да се појави после некое време на ручек во канцеларија:
1. Ја менувате храната донесена од дома со нарачаната храна
Кога нарачувате храна, заштедувате време и имате можност да пробате јадења што ви се допаѓаат или не сте ги пробале претходно. Може да пробате мешан систем: на некои денови да ја носите вашата храна од дома, а на други да ја нарачате. За да не се досадувате, добро е да не се прибегнувате само кон еден ресторан. Можете лесно да ги разликувате рестораните во областа со такви апликација, за да не се ограничувате на единствена кујна или единствен стил на готвење. На пример, ако работите во канцеларија во Букурешт и сакате пица за ручек, можете да се одлучите за ваква услуга. достава на пица Букурешт, што обединува, меѓу другите, неколку италијански ресторани.
2. Избегнувајте храна што ве прави непродуктивни
Одредена храна може да ве остави поспана и без енергија, што влијае на вашата продуктивност. Затоа, добро е да се избегнува јадење брза храна, храна богата со маснотии или шеќер. Исклучете од вашата канцеларија ручек производи како што се преработено месо, пржено месо, слатки и колачи. Исто така, за да избегнете поспаност по оброкот, избегнувајте јадење премногу одеднаш, не прескокнувајте појадок и не го одложувајте јадењето.
3. Подгответе ги садовите за цела недела
Во текот на неделата, може да биде тешко да се најде време да се подготви храна за канцеларијата. Наместо да се задоволите со здодевен сендвич, инспирирајте се од трендот „подготвување оброк“ и подгответе 5 различни тепсии во недела, по еден за секој ден од работната недела. Еве неколку корисни предлози:
- Вклучете свеж зеленчук и овошје во вашето мени.
- Дури и ако ги повторувате состојките, не повторувајте ги рецептите. Дали скаравте пилешко? Еден ден можете да го јадете едноставно, со гарнир ориз и зеленчук во тавата, а друг ден можете да го јадете со сос.
- Користете замрзнат зеленчук за да не губите време за чистење и пресекување на состојките.
- Создадете балансирани оброци што содржат извор на протеини (како што се риба, пилешко, јајца, леќа, грав, сирење), цели зрна (интегрален ориз, леб од цели пченица) и зеленчук.
- Бидете сигурни дека храната е добро складирана. На пример, месото може да се чува во фрижидер до четири дена, па ако ја подготвувате вашата храна цела недела во недела, можете да ставите неколку порции во замрзнувачот, според menshealth.com.
Ако се прашувавте што да јадете во канцеларија во други земји, студијата на Викинг од 2017 година одговара на ова прашање:
- САД: пиперони пица, сладолед од чоколадо, бонбони и сок.
- Германија: суви колбаси, помфрит, јаболко и кафе.
- Австрија: салата од шницел и билки зачинети со билки.
- Италија: тестенини со туна, свежи маслинки и домати, салата и еспресо.
- Франција: сендвич со шунка и путер, пита со јаболка.
- Холандија: сендвич со сирење гауда, јаболка и грозје.