Руска диета! Како Русинките губат 30 кг за два месеци - WOWBiz

Руските нутриционисти препорачуваат ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати, особено шеќери (бонбони, сладолед, чоколадо, колачи), бидејќи тие брзо се раствораат во организмот и се претвораат во маснотии.

како

Не се препорачува јадење тврди зачини, а бибер, сенф и мајонез не треба да се консумираат во големи количини. Пушената и солена храна се исклучени од менито на руската диета, освен киселата зелка (го подобрува варењето). Исклучени се алкохолни пијалоци. Руската диета треба да се следи најмалку два месеци. Еве го менито една недела:

Месеци
Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер.
Ужина: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 шолја компот од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер.