Руската диета губи тежина брзо и ефикасно!
Руската диета им помага на оние жени кои сакаат да изгубат значителна тежина, имајќи предвид дека може да изгубите дури 30 килограми за 2-3 месеци, доколку продолжите со добрата работа. Да, добро прочитавте, оваа диета е многу ефикасна и ќе задоволи многу жени.
Се разбира, не мора да држите диета толку долго. Само вие знаете каква тежина сакате да постигнете. Така, можете да задржите само еден месец, во кој може да изгубите дури 10 килограми. Не звучи лошо, нели?
Успехот во руската диета е сигурен, но постои еден услов што мора да го почитувате со светост: диетата ќе ја одржувате според книгата! Тоа е, ќе ги следите точно сите правила, ако сакате да постигнете поволни резултати.
Не заменувајте ништо и не заборавајте дека спортот е многу важен, дури и ако зборуваме за диета ефективна како и руската.
Дали сте подготвени да ја дознаете тајната? Тогаш не губиме време и се фаќаме за работа!
Руска диета - чекор по чекор
Ние ќе ви го понудиме менито една недела и запомнете дека мора да почитувате сè што е напишано таму. Avoidе избегнете масна, пушена храна по секоја цена и најдобро би било диетата да ја одржувате најмалку еден месец. Ако можете дури и 2 месеци, особено ако треба да изгубите најмалку 30 килограми.
Појадок: 150 гр салата од бела зелка, 100 гр варен зелен грашок, варени моркови/незаситено незасладено кафе/незасладен чај
Ужина: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и морков салата, 1 шолја компот од јаболко
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер
Појадок: 200 гр сечкана салата од зелка, зелен грашок и кромид, зачинети со растително масло, чаша црно кафе/незасладен чај
Ужина: 1 мал јогурт со малку маснотии
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, 1 портокал
Појадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе/незасладен чај
Ужина: 100 гр овошна каша од житни култури
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, 1 портокал
Вечера: салата зачинета со растително масло, 1 чаша сок од јаболко
Појадок: 1 шолја јогурт, 1 бисквит/кафе/незасладен чај
Ужина: салата од суров зеленчук, зачинета со растително масло
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез
Појадок: 3 лажици урда, шолја црно кафе/незасладен чај
Ужина: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал
Ручек: 1 две парчиња мисирка или пилешка шунка, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода
Појадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка/кафе/незасладен чај
Ужина: 100 гр урда без маснотии
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб
Вечера: 1 парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер
Појадок: 100 грама овесна каша со 1 лажица мед
Ужина: 150 гр овошна салата
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко
Во руската диета потребно е да ги јадете овие оброци два месеци, ако сакате да забележите одлични резултати. Се разбира, тоа може да изгледа чудно на почетокот, но не е толку тешко. Како што можете да видите, нема да гладувате! Значи, тоа е прилично попустлив режим на слабеење.
Руска диета или како да изгубите 30 килограми
Дека ако ја следите диетата 2 месеци, се разбира, зависи од вас. Важно е да не заборавите строго да ги следите количините и оброците.
Многу е важно интензивно да се хидрирате и да вежбате секојдневно, барем на долга прошетка, доколку немате време да спортувате. Верувај ми, јади правилно и ќе имаш неочекуван успех!