Рутина пред спиење
Рутина пред спиење може да изгледа неопходна само за деца, но стабилната вечер програма може значително да го подобри вашиот сон и има многу здравствени придобивки. Експертите предупредуваат дека рутината за спиење е навистина ефикасна кога ги намалувате активностите во текот на денот, според однапред утврден распоред. Она од што треба да се откажете за да имате совршен сон?
- Шест часа пред спиење, престанете да пиете кафе
- Три часа пред спиење, престанете да пиете алкохол
- Два или три часа пред спиење, вечерајте
- Исклучете ги сите електронски уреди еден час пред спиење
- Еден час пред спиење, откажете се од работа, учење и стресни мисли
Медицински тим МедЛиф - 3Д ултразвук, итна медицина, општа медицина