Храни со ниски калории - Информации за доктор Ро
Пред да прочитате за најдобрата храна со негативни калории, од витално значење е да разберете што се подразбира под овој термин. Калории има скоро во секој вид на храна што ја јадеме. Сепак, некои намирници се малку потешки за варење и нивниот општ ефект е дека телото мора да вложи голем напор за да ги метаболизира. Вкупната количина калории добиена од храна со негативни калории е помала од вкупниот број на потрошени калории за да се вари.
Како резултат, телото останува со негативна калориска вредност или дефицит. Овие намирници се сметаат за идеални за да бидат интегрирани во нашата секојдневна исхрана за да се обезбеди ограничување на вкупниот број на потрошени калории на ден. Јадењето само храна со негативни калории може да доведе до недостаток на исхраната, но мудро комбинирање во исхраната може да ни помогне да изгубиме тежина. Најмногу препорачана нискокалорична храна што нуди малку калории, но значителни придобивки за здравјето и исхраната вклучува:
1. Кромид: може да ве расплаче, но е вредна состојка за храна
Кромидот е меѓу највредните јадења, познати по својата кулинарска и медицинска вредност. Кромидот е богат со вода и растителни влакна и речиси без калории. Покрај тоа, има тенденција да го подигне метаболизмот на телото. Затоа кромидот се препорачува за превенција од кардиоваскуларни болести, бидејќи, со зголемување на метаболичката стапка, го намалува ризикот од развој на тромби. Побрз метаболизам значи дека согоруваат повеќе калории за да обезбедат гориво за енергетските потреби на организмот. Колку е побрз кромидот, толку се поголеми шансите да се најдат високи концентрации на фитохемикалии кои промовираат имунитет, покрај супстанциите што го зголемуваат имунитетот, како што се сулфидите.
2. Салата: вашиот совршен дневен придружник, кој ги разградува калориите
Веројатно најлесната негативна калорична храна што треба да се јаде дневно, салатата има многу ниско ниво на калории. Составен е главно од влакна што не се трошат и вода. Овој вид на влакна е многу тешко да се вари и на крајот е насочен кон дебелото црево за да се елиминира. Содржината на влакна врши притисок врз погодените столици, помагајќи му на телото да се ослободи од токсините. Покрај тоа, салатата е полна со витамин К и хлорофил, покрај витамините Б2, Ц, А, Б1 и фолна киселина и минерали како манган и хром.
3. Краставица: Нема калории во оваа одлична храна
Краставиците содржат висока концентрација на кофеични и аскорбински киселини. Овие агенси го забрзуваат општиот метаболизам и спречуваат задржување на водата. Бидејќи се состојат главно од вода и влакна, краставиците обезбедуваат занемарливи количини на калории. Сепак, тие се збогатени со хранливи материи како што се фолна киселина, витамини А и Ц. Кората од краставица е добар извор на молибден, магнезиум и калиум, покрај минералите во трагови како силициум.
4. Карфиол: дроби калории до крај
Шолја карфиол содржи скоро 2 гр растителни влакна и исто толку протеини, и само 26 калории! Карфиолот не содржи маснотии и неговата содржина на влакна гарантира дека телото согорува многу калории за да го свари. Карфиолот се препорачува поради високите концентрации на калциум, фолати, селен и калиум. Тој е еден од ретките зеленчуци за кои постои сомневање дека има антиканцерогено дејство поради присуството на супстанца наречена индол-3-карбинол.
5. Лубеница: највкусна храна со негативни калории
Лубеницата е една од највкусните намирници на оваа листа, освежувачка и исполнета и лесно може да се грижи за вашиот глад без да додадете многу калории. Тој е еден од најбогатите извори на ликопен во природниот свет. Ова соединение ја користи природната содржина на маснотии во организмот за целосно метаболизирање.
Оваа ставка е прегледана 43674 пати.