Рутина за моето вежбање - Екулеле - Семеен живот, рецепти, мода, козметика, патувања и здравје
Бидејќи некои беа заинтересирани за мојата рутина за вежбање, се осмелив да објавам објава. Ве молам, секогаш запомнете дека јас не сум ниту тренер за фитнес, ниту спортски терапевт. Ако имате какви било прашања, само донесете ги. Сепак, не давам никакви информации за мојата тежина, ниту одговарам на прашањето колку калории трошам секој ден ...
Каков вид спорт спортувам во секој случај?
Одам џогирање, скокање јаже, правење видеа за фитнес, јога од сега и тогаш и моментално час за танц. Исто така, сакам да играм рунда одбојка на каменолом во лето или да се качувам на падините во зима. О да, јас всушност секогаш тренирам сам и избегнувам спортски сали. Овие не се мои апсолутно.
Дали имате омилен?
Кога сонцето сјае, претпочитам да одам на трчање надвор. Секако, добрата музика не треба да изостане и мотивацискиот глас на убавата дама „RunKeeper-App“ ме турка многу („10 минути, толку и колку метри во минута ...“). Но, има и денови кога навистина сакам да вежбам и да работам пот. Во моментот претпочитам рунда Jилијан Михаелс (на пр. „Нема повеќе зони на проблеми“, приближно 50 минути), затоа што навистина ме тера да одам 😉 Во моментот многу ретко посегнувам по собраниот стомак, нозе и задник затоа што ми се лесни се премногу лабави, навистина не можам да останам без здив. Фаворит на сите времиња е и останува скокање на јаже. Секогаш работи - без оглед дали е темно, ладно, дожд, доцна ... По можност пред ТВ, бидејќи тогаш времето лета.
Колку често имате обувки и пулс висок?
Се обидувам да вежбам 4-6 дена во неделата. Два до три пати издржливост, два до три пати градење мускули. Работи многу добро последните неколку недели и повторно влегов во ритам. За мене тоа секогаш значи: или целосно или воопшто не. Тоа значи дека честопати спортувам или воопшто не спортувам. Ако сум искрен, секогаш морам да внимавам, затоа што лесно ми е да претерам или да заспијам со лоша совест ако не сум вежбала ден-два.
А што е со вас и вашата мотивација госпоѓице екулеле?
Во моментов сум многу мотивиран и ми треба спорт како рамнотежа. Она што секогаш ми помага (а можеби и на вас) се следниве навики и совети:
- Во недела навечер секогаш размислувам кога да се занимавам со спорт како наредната недела. Бидејќи обично имам многу различно работно време, морам добро да планирам. Кој ден се враќам дома доцна? Тогаш претпочитам да правам вежби за мускули. Дали ја завршувам работата понеделник во 15 часот? Совршено, затоа што можам да џогирам во светлината на денот ...
- Како и да е, останувам многу флексибилен. Денес, на пример, ќе беше објавен „тренинг на Jилијан“, но јас претпочитав да скокам во чевлите за трчање, бидејќи времето надвор беше прекрасно. Shameе беше срамота да се испотеше во штанд ...
- Јас секогаш забележувам во мала брошура кога/колку време/со кој спорт се занимавав. Тоа ве мотивира, ве прави горд и ви дава добар преглед.
- Убава облека. До неодамна не ми беше грижа што носам за тренинг (освен чевлите за трчање). Стари панталони, било која кошула. Но, неодамна добив вкус за одлична, модерна и функционална мода на тренингот. Набавив кошули, панталони за трчање, блузи за градник и чевли во затворен простор. Патем, не мора да трошите неверојатна сума пари. Моите нови достигнувања се од H&M, Lidl и Co. Сите се одлични, изгледаат добро и исто така носат дополнителна мотивација.
- Не отпуштајте по работа, универзитет или училиште, но веднаш започнете да вежбате. Веднаш штом ќе направам пауза, станувам уморна и немотивирана.