Рутина за тренингот на Адријана Лима - блог за трчање во Берлин од почетници до
Адријана Лима е една од најбараните супермодели во светот. На емисиите „Викторија Сикрет“, таа редовно предизвикува сензација со нејзините добро дефинирани и светски познати облини. Всушност, има многу напорна работа во ова тело. Повеќе отколку што би инвестирале повеќето луѓе кои не бараат за живеење. Бидејќи мајка на две деца, чија бременост го остави нејзиното тело без трага, следи многу интересна рутина за вежбање што не е типична за манекенките, секој што е заинтересиран за фитнес сепак може да биде инспириран од нејзините методи на тренинг.
HIIT за издржливост и метаболизам
HIIT се залага за обука со висок интензитет, во која единиците со висок интензитет се проследени со помалку интервали на чукање на срцето. Адријана користи скокање со јаже како интензивна кардио тренинг и не само што има корист од тоа надворешно, туку и ја подобрува нејзината издржливост. Таа вели дека нејзината програма за фитнес е многу заснована на ХИИТ и дека ова е една од тајните за брзото слабеење по бременоста.
Обликува преку насочена обука за силата
Адријана се потпира на фокусиран мускулен тренинг за да го обликува своето совршено тело. Обично поминува со вежби за телесна тежина, но своите нозе ги работи со чучњеви, каде става дополнителни тегови. Вежбите на машини не се ни појавуваат во нејзиниот план за обука.
Бокс за телото и умот
Адријана е голема fanубителка на боксот и веќе покажа што може да направи на ТВ. Боксот не само што ве одржува физички подготвен и ја тренира вашата флексибилност, туку и ментално. На крајот на краиштата, тоа исто така бара добра координација и концентрација.
Јога и Капоеира
Капоеира доаѓа од Бразил и е мешавина од боречки вештини, танц и брзи движења. Адријана е голем fanубител на спортот. Но, таа исто така се заколнува во јога за да ја обучи нејзината флексибилност и напнатост на телото.
Jогирање и предење
Адријана всушност наоѓа време редовно да џогира и да врти. Неодамна, тренерот на Гвинет Палтроу јавно ги советуваше жените да не вртат затоа што им ги прави нозете премногу широки. Глупости, очигледно Адријана мисли и ги дава најдобрите докази за тоа. благодарам!