Рутина за тренингот на Julулијана Хау и план на исхрана Импресивно тело, танцување со Stвездите,
Рутина и план на исхрана на Julулијана Хау тренингот: Импресивната фигура, танцување со Stвездите, Footloose, Grease, па дури и Хари Потер! Пекол да, што вели дека си бил во Хари Потер.
Обука за Julулијана Хау
Пекол да, што вели дека си бил во Хари Потер.
Па можеби треба. Само се шегувам. Тип на
(И мислам дека тоа значи за оние од вас кои не ми веруваат, ќе имаме доказ за сликата подоцна).
Но, да не излегуваме премногу далеку од колосек. Julулијана Хау е прилично неверојатна - и не само затоа што е апсолутно зачудувачка.
Најпозната е како танчерка и судија на „Танцување со Stвездите“, но исто така се занимава и со „Фат лајв“, „Фудлуус“ и други функции.
Имам чувство дека танцувањето може да биде дел од оваа рутина ...
Atsулијана Хау Статистика:
Тежина: (Приближно) 119 кг.
Возраст: 29 години
Хаг стои како една од пониските жени што сме ги виделе во SHJ (иако не е сама во таа област) таму со дами како Скарлет Јохансон, Емилија Кларк, Оливија Мун и Натали Портман кои исто така се под просекот 5'5-5 '6 област.
Просекот вклучува тони жени, како Jенифер Анистон, Кети Касиди, Кетрин Виник, Маргот Роби, Кејти Лоц, а списокот продолжува и продолжува.
И тогаш, секако, имаме наши дами SHJ кои доаѓаат на поголема страна како Гал Гадот, Софи Тарнер, ennенифер Лоренс, Зендаја, Ријана и уште неколку други.
Но, не дозволувајте тоа да ве одврати од каква било рутина.
Јас правам секој тренинг и план на исхрана да се користи за каква било форма или големина!
Диета и исхрана на Julулијана Хау
Да ти кажав.
Таму таа е ... во живо со Рон, Дин Томас и останатите Грифиндори.
Но, во ред, назад кон поентата овде.
Списанието „Пипл“ ни дава прилично одлични информации за исхраната и исхраната на Хаг тука:
„Се обидувам да си скратам од слобода ако сум доследен на мојата диета и активност“, вели Хаг. „Кога се чувствувам како парче чоколадо, имам нешто потемно за да ја задоволам желбата“.
Кога станува збор за вежбање, таа вели: „обидете се само да го придвижите вашето тело секојдневно“ и немојте да бидете премногу силни ако пропуштите тренинг.
Сечењето лабаво или можноста повторно да се вчитате се дефинитивно клучеви за одржливост за нашето снимање во SHJ.
Сите наши часови за исхрана (Самурај, Монах, Викинг, Хантер-Гатерер, Спартан, Минималист) во Академијата се за одржливост, и тоа е со причина.
Ох, но списанието „Пипл“ ни дава уште повеќе сочни детали.
Еве еден ден план на Hough's Eat (или модел што е сличен на како може да изгледа еден просечен ден):
Хидратација
Пред тренинг (пред појадок)
Зелен сок со 1 краставица, спанаќ, кеale, круша, целер, моркови, зелено јаболко, ѓумбир, лимон, цвекло
Две јајца на пареа лесно, со исечени парчиња авокадо и домати
1 чаша англиски чај за појадок со млеко со малку маснотии и стевија сурово
Смути со пита со јаболка од тренерот Харли Пастернак: 5-те сирови бадеми, 1 црвено јаболко, 1 мала замрзната банана, 6 мл. обичен грчки јогурт без маснотии, ½ чаша бадемово млеко, ½ лажичка мелен цимет
Ручек
1 пилешки гради без коски, во мешана зелена салата со домат, краставица, срцеви палми, бадеми, едамам, банана, пиперки и маслиново масло и исцеден лимон
6 мл. Печен лосос, со исечен лимон и рузмарин, попрскан со маслиново масло и 2 чаши соте спанаќ со розова сол
4 бадеми покриени со темно чоколадо
Вкупни калории:
Списанието „Пипл“ завршува со:
Со вода, редок или чај со секој оброк и зелен сок пред тренингот, ianулијана „прави добра работа да остане хидрирана“, вели нутриционистката Мариса Мур од Атланта. Исто така, вметнете доволно протеини во секој оброк за да се изгради и одржи мускулната маса. Но, додава Мур, „Ако правите интензивен тренинг, може да размислите да додадете банана или друг јаглени хидрати за да ви помогне да го надополнувате нивото на енергија“.
Ако тоа не беа некои одлични детали, не знам што е!
Рутина за вежбање на Julулијана Хау, истражување
Рутината за вежбање на Julулијана Хау е нешто што многу се пребарува и има многу информации таму.
Значи, ќе се потрудиме да ги составиме сите и да го направиме режим што можеме да го користиме (како и секогаш, вчера)!
Почнувајќи од списанието Elle-кој ни го дава цитатот од Хаг:
„Обично се обидувам да [тренирам] пет пати неделно ... Обожавам денот да го започнам со тренинг. Не мора да биде напорен, два часа, ајде да одиме. Но, сето тоа ме крева и оди. Понекогаш е час и половина, понекогаш час, понекогаш 45 минути, само зависи од тоа како се чувствувам тој ден “.
Ми се допаѓа што таа вели „само зависи од тоа како се чувствувам тој ден“. Се обидувам да ве научам на членовите на Академијата со која работам да го спроведам ова во вашата обука.
Неколку дена можеби го имате, а некои денови не.
Јас би можел да одам во теретана денес и да мртвам 500, а потоа следната недела ќе добие 350 до 400 кг и едноставно не се впуштам во себе.
Self.com исто така ни дава одлични цитати и од Хаг, почнувајќи од:
„Мојата работа е, не морам да го правам ова за да го изгледам моето тело добро - го правам тоа затоа што го сакам и е забавно“, изјави Хау за себе. „Се чувствувам многу подобро кога работам. Откако ќе се погрижам, можам да се направам среќен и весел и да правам работи во мојата најголема можна можност и се чувствувам како да бидам најдобрата верзија за себе [за другите луѓе] “.
Со кој продолжува:
„Многу луѓе се како, Човече, дали си толку зафатен колку што можеш да се сместиш во тоа?’ Но, тоа е мојата работа: не знам да ‘одговарам’, го планирам “, вели таа. За Хау, утре е време да се заврши. „Го поставува тонот за денот и за остатокот од денот“, вели таа. „Но, не би рекол дека сум утринска личност. Ми треба сè што треба да станам од кревет “.
И во ова интервју таа зборува за тоа колку е активна личност.
Може да направите час за танцување еден ден, а потоа следниот тренинг на плажа инспириран од Кросфит, а потоа и ден за забавна активност со брануваа!
Различно е, но таа останува активна и го сака!
Сосема веројатно најдобриот ресурс што го најдов беше директно од изворот со сопствената веб-страница на Julулијана.
Еве неколку неверојатни цитати од еден од вашите фитнес прашања и одговори што ги најдов особено важни:
Мислам дека имаме повеќе од доволно содржина за да ја испланираме вашата рутина.
Опсег на обука: 5 дена во неделата Објаснување: Julулијана објаснува дека се обидува да вежба најмалку 5 дена во неделата. Направете го тоа дел од вашата рутина. Јас ќе ви програмирам петдневни тренинзи што можат да се користат од ден на ден, или да се мешаат и да се совпаѓаат. Поентата е да се активирате и да се забавувате!
Тренинг: час за танцување
Таа мораше да знае дека е ова прво доаѓање ... It'sулијана Хау е ...
„Toе одам час по кардио кардио во студија, како што се Body By Simone и Tracy Anderson“
Вие не часовите по танцување во овие студија, а можеби е дури и од бенд, но посветете го тој ден на танцување!
Две тренингот: Трејси Андерсон (вашиот тренер) Инспириран тренинг
Влечење (поддржано е во ред)
3 кружни кола:
Трет тренинг: циклус на душа
Во истиот цитат што го спомнав за часот по танцување Julулијана завршува со:
„И часот на Дејвид Зинт на циклусот на душата!“
Значи, ова е денот на вашиот циклус на душата.
Не мора да станува збор специјално за Дејвид Зинт, па дури и за циклусот на душата, но скокнете на велосипед надвор или во теретана и добијте интензивно, забавно, кардио!
Четири тренингот: Трејси Андерсон (вашиот тренер) Инспириран тренинг
Лифтови за задник (на рацете и колената, подигнете ја ногата свиткана зад вас)
Пет тренинг: Ден на случајна смешна активност
Претходно споменав дека ianулијана е многу активна.
А, тоа значи дека ако го сакате вашиот фигура и сакате да тренирате како вас ... вие сте ... со право?
Затоа, посветете го овој ден на некоја забавна активност.
Може да биде тенис, карболин кардио, топла јога, пешачење.или што ќе ве активира и забавувате!