Рутина за тренингот во тежина од 50 центи за да ги изградите вашите мускули
Ако сте имале срцев ритам во 2003 година, сте слушнале 50-центен сингл „In Da Club“ и веднаш станавте свесни за тоа. Потоа го видовте музичкото видео за песната, кое започнува со низа што го покажува телото на раперот киднапирано додека минува низ низа тестови за научници (д-р Дре и Еминем, неговите ментори во музичката индустрија), сè во едно Неблагодарна работа работи и пумпа со притискање на градите на автомобилот, и најнезаборавно, виси од таванот и грицкајќи. 50 го презеде хип-хоп и неговите мускули го поставија тонот.
Овој вид рамка го натера Кардиело да развие одредени неконвенционални методи за обука. Повеќето движења што ги вршат се вежбање, бидејќи тие никогаш не знаеле кога е возможен пристап до салата. „Беше многу тешко да се направи тренинг“, изјави Кардиело за Men's Health кога се сретнавме во Тонехаус во Newујорк за да работиме преку режимот. „Понекогаш моравме да седнеме во хотелската соба, да фрлиме душек на подот и да започнеме.
Овој вид ограничување не е невообичаен за музичари на турнеја - но Кардиело имаше уште еден предизвик во дизајнирањето обука од 50-тите. Раперот преживеал брутален удар во 2000 година - зел 9 куршуми во рацете, нозете и лицето - а последиците го оставиле со низа трајни физички пречки. „Недостаток на агилност на неговите рамена и неговата главна сила беше да не оди под шипката, да оди или да скока“, вели Кардиело. За да се решат овие проблеми, вежбањето помогна да се развијат мускулите на раперот без да се преоптоваруваат.
Дали сте подготвени за обука? Обрнете внимание и на другите аспекти на здравјето. „Треба да запомниме дека не станува збор само за фитнес“, вели Кардиело. „Ако сакате да изгледате како 50, ќе поминувате повеќе време за спиење наместо да тепате во теретана, ќе поминувате повеќе време на вашата диета, и ако сакате да работите со мене, ќе одите“. Фокусирајте се на вашиот ум. "
Карате Кид
Кану ]
1 сет на страница за 30 секунди, до 3 комплети хартии
Серија на колкови на Трифекта (19659012)
Комплекс за стабилност на рамото
1 сет на секое движење до 3 секунди