С; е пијалок; nke; дополнителен оброк; Аптека Стаберг
Прекумерната тежина станува сè поголем проблем кај популацијата. Алармантно е тоа што и децата се повеќе погодени. Здравствените ризици не треба да се потценуваат; дебелината може да доведе до кардиоваскуларни заболувања, тешкотии во дишењето и дијабетес мелитус (тип 2). Превенцијата е многу полесна отколку да ги изгубите вишокот килограми подоцна: Доволно вежбање и здрава исхрана се клучните зборови тука.
Но, исхраната не е само во тоа што јадете. Однесувањето за пиење исто така игра важна улога тука. Човек често потценува колку калории има во форма на шеќер или, во некои случаи, маснотии во пијалоците. На пример, Светската здравствена организација препорачува консумирање максимум 25 грама шеќер на ден. Оваа количина е веќе во една чаша безалкохолен пијалок, како што е кола. Овошните сокови не се нужно поздрави: сокот, кој според информациите на пакувањето се состои од 100 процентен овошен сок, може да содржи само овој 100 процентен овошен сок и да нема адитиви. Сепак, ова не се однесува на овошен нектар или мешани пијалоци.
Ако, како возрасен, угасите голем дел од жедта со безалкохолни пијалоци и неразредени сокови, брзо собирате голем број нездрави калории во текот на денот, колку што е дополнителен оброк. Исто така има шеќер во многу мешани пијалоци од кафе. Ако пијалоците содржат млеко или крем, во нив има и маснотии. Мешан пијалок направен од кафе и полномасно млеко може брзо да има повеќе од 200 калории, што е околу една десетина од вкупната дневна потреба во само еден пијалок. Пропорцијата на шеќер е слична за неразредените овошни сокови.
За жал, лесниот производ за смирување на вашата совест е од мала помош: овие производи често содржат засладувач наместо шеќер, што е исто така нездраво во големи количини. Лесните безалкохолни пијалоци понекогаш го стимулираат апетитот. Како резултат, несвесно јадете повеќе или почесто се лекувате со мала закуска во текот на денот. На крајот, телото се храни со повеќе калории отколку што навистина му беа потребни.
Ако честата потрошувачка на безалкохолни пијалоци и неразредени сокови веќе може да биде штетна кај возрасните, лесно е да се замисли дека потрошувачката на такви пијалоци кај децата дефинитивно треба да се ограничи. Во случај на безалкохолни пијалоци кои содржат и кофеин, има смисла да не им се дозволува на децата да консумираат вакви пијалоци во големи количини. Кога станува збор за овошните сокови, луѓето брзо размислуваат за поздрава алтернатива. Всушност, количината на калории што се наоѓа во овошните сокови не се разликува значително од количината на калории во безалкохолните пијалоци. Неразредените овошни сокови се малку здрави. Бидејќи побарувачката за калории кај децата е помала од онаа на возрасните, потрошувачката на пијалоци со висока содржина на шеќер или оние што содржат многу калории на други начини е уште повеќе дополнителен оброк. Пијалоци достапни на пазарот, особено за деца, како што се чаеви, честопати кријат големи количини шеќер, и тука родителите треба да обрнат големо внимание на состојките.
Во принцип, никој не мора целосно да стори без уживање во безалкохолни пијалоци, сокови или мешани пијалоци. Сепак, треба да се биде свесен дека пијалоците исто така придонесуваат за дневно внесување на хранливи материи. Ако сакате да се осигурате дека имате урамнотежена исхрана, затоа треба да внимавате на информациите за калориите и количината на шеќер во пијалоците, за да не јадете дополнителни оброци преку однесување во алкохол.
Водата е сепак најдобриот начин да ја задоволите жедта. Во многу области можете самоуверено да користите вода од чешма, бидејќи ништо не е построго контролирано во Германија. Водата добива повеќе вкус ако оставите парчиња овошје како што се лимон или нане да се стрчат во неа. Следната ставка на списокот на најдобри гасници за жед се незасладени чаеви. Во лето, можете да направите свој ладен чај од ладен црн чај со цртичка сок од лимон. Овошните сокови се уште се здрави ако измешате шприцови од една третина од сокот и две третини од водата. Во овој однос на мешање, децата исто така можат да имаат еден или друг шприц.