С; fte како замена за овошје Форум за здрава исхрана
Член од 01.01.2009 година
803 објави (0,19 ø/ден)
Затоа сакам да се ослободам од неколку килограми и секако се занимавам со темата здрава исхрана. Но, има проблем.
Мразам овошје!
Стварно. Не можам да се возбудам за тоа. Јас секогаш имам некои затоа што ќерка ми сака овошје (фала му на Бога), но јас многу, многу ретко го јадам. повеќе никогаш.
Сега се прашувам дали можете да го замените овошјето со чаша сок од портокал (или каков било сок). Дали има некои други алтернативи.
Член од 25.05.2006 година
9.230 објави (1,74/ден)
Како за суров зеленчук наместо овошје?
Член од 20.011.2006 година
2.109 објави (.40,41/ден)
Да, затоа што добивате барем голем дел од витамини и други здрави состојки.
Не, затоа што соковите имаат многу калории и се споредуваат помалку заситуваат. Овошјето е подобро затоа што сè уште содржи многу растителни влакна. (Веројатно нема да можете да јадете јаболка колку што има во 1 литар сок од јаболко.)
Но, овошјето не е потребно за здраво слабеење/исхрана! Ако можете да ги покриете „5-те на ден“ со зеленчук, ни тоа не е проблем. (Всушност е скоро подобро, бидејќи зеленчукот е генерално помалку калоричен.)
Член од 15 септември 2004 година
6.717 објави (1,13/ден)
Значи, ова генерализирање на калориите на соковите е вознемирувачко - количината е важна - како и секогаш
ова веројатно повеќе се однесува на витамините и има добра замена (и јас не сум голем овошен јаде), но не заборавајте зеленчук
Член од 23/11/2008
1.713 објави (0,39 ø/ден)
можеби постои алтернатива на самото притискање на овошен сок? Јадам овошје премногу ретко (подобро е со зеленчук) и затоа редовно се обидувам да исцедам сок од портокали или други агруми (исто така измешани заедно). Барем само шеќерот од овошјето е присутен во него, има добар вкус и е поднослив од напорот
Член од 21.02.2007 година
28.593 објави (5,68 фунти/ден)
Јадам овошје, но бидејќи „слаткиот“ вкус не е моја работа, сакам да пијам сокови од зеленчук (од продавницата за здрава храна).
Можеби тоа би било алтернатива и за вас.
Секако, треба да бидете сигурни дека пиете незасладени сокови.
Член од 01.01.2009 година
803 објави (0,19 ø/ден)
| Да, веќе размислував да се притиснам. Но, прво треба да се најде паметен соковник. |
| Цитат и одговори |
Член од 15 септември 2004 година
6.717 објави (1,13/ден)
Почнав со домашни сокови
Член од 23/11/2008
1.713 објави (0,39 ø/ден)
| Можеби зависи и од тоа кои видови овошје треба да се исцедат во сок. За агруми може да биде доволно да се користат комерцијално достапни мали формати. И тука, се разбира, зависи од количината на овошје што треба да се преработи. |
| Цитат и одговори |
Член од 05/07/2004 година
11.563 објави (1,91/ден)
Овошјето со свежо сок е добро за снабдување со витамини, но не е многу исполнето. Затоа, ако сакате да ја намалите вашата тежина, подобро е да јадете овошје отколку да пиете.
Член од 09.08.2008 година
8.453 објави (1,88/ден)
Предноста на домашните сокови е тоа што содржат повеќе пулпа отколку купените.
Но, тие не ве исполнуваат како овошје и токму тоа е важно во диетата, дека сте заситени со малку калории. Содржината на влакна во соковите е исто така значително помала од онаа на овошјето.
Поздрав од Schwobamädle
Член од 01.01.2006 година
3.438 објави (0,63 ø/ден)
За да ја намалите тежината, би препорачал зеленчук со низок скроб. Содржи исто толку витамини како овошјето, но му недостасува фруктоза, што предизвикува високо ниво на инсулин и ве прави гладни кога ќе се намали кривата на инсулин.
Член од 27.04.2006 година
2.564 објави (0,48 ø/ден)
Јас сум, исто така, плодови од треска.
Но, неодамна ја открив мојата страст за овошна салата:
ЈАБОЛКО, БАНАНА, КИВИ, МЕДИОТ, МАНГО. исечете сè и микшен. Потоа оставете го стрмен (додадете малку шеќер ако е потребно - ве молиме пресметајте).
Има вкус 1000 пати подобро од јаболко или нешто слично само. Можете дури да додадете и јогурт (земете во предвид) над него.
Член од 29 декември 2008 година
725 објави (ø 0,17/ден)
| Здраво, ако е навистина само за време на диета, можете да користите и разни витамински препарати. Можете да го набавите во аптека или дури и кај попуст. Само навистина треба да биде само како Служење додатоци на храна. ВГ Балард |
| Цитат и одговори |
Член од 05/07/2004 година
11.563 објави (1,91/ден)
| Ниту додатоците на витамини не ве исполнуваат! . |
| Цитат и одговори |
Член од 01.01.2006 година
3.438 објави (0,63 ø/ден)
(Беше дел од радио емисија во WDR 2)
Секогаш здрав и фит?
Информации од написот на Сигрид Милер
Дали се чувствувате слабо и некако безгласно? Тогаш сте потенцијален купувач на додатоци во исхраната. Апчињата и прашоците со витамини и минерали ветуваат зголемување на благосостојбата и перформансите. Пазарот цвета. Германските граѓани трошат 1,3 милијарди евра годишно на наводно здрави лекови. Но, поборниците за потрошувачи предупредуваат - високи дози и неправилна употреба на додатоци во исхраната може да го оштетат здравјето.
Недостаток на законски регулативи
Изолирани витамини, минерали или растителни екстракти наменети за дополнување на храната се продаваат како храна. Производителите не се законски обврзани да ги истакнуваат ризиците и несаканите ефекти на изолираните хранливи материи. Во принцип, поборниците за потрошувачи исто така го критикуваат фактот дека нема ограничени вредности за максимални количини за активните состојки во додатоците на храна - за разлика од лековите. Тоа може да биде опасно. На пример, со селен, кој би требало да го зајакнува имунитетот. Неодамнешните студии од САД покажаа дека луѓето кои проголтале големи количини на селен дневно од додатоци во исхраната имале значително зголемен ризик од развој на дијабетес.
Можни се опасни несакани ефекти
Застапниците на потрошувачите предупредуваат: Особено постарите луѓе кои редовно земаат лекови треба да бидат внимателни со дополнителни таблети и прашок, бидејќи постои ризик од несакани ефекти. Два примери: Таблетите со калциум можат да ги блокираат ефектите на антибиотиците, а екстрактите од алги кои содржат јод можат да ги влошат проблемите со тироидната жлезда. Според експертите, може да биде и ризично да се проголтаат неколку додатоци во исхраната одеднаш на ден. На пример, оние кои редовно земаат производи што содржат гингко, а исто така голтаат апчиња лук со високи дози и препарати на омега-3 масни киселини, можат да го зголемат ризикот од внатрешно крварење. Причината: сите три супстанции имаат ефект на разредување на крвта. Во поголемите операции, ова може да биде и опасно по живот.
Лекарот мора да биде информиран
Итен совет на застапниците на потрошувачите: Секој што редовно голта додатоци на храна не треба да го прави тоа во тајност, туку да го информира својот лекар.
Додатоците во исхраната се скоро секогаш излишни
Како по правило, додатоците во исхраната се целосно непотребни. Нема навистина убедливи студии кои докажуваат дека овие производи имаат превентивно дејство (на пр. Против настинка) или спречуваат болести. Додатоците во исхраната се корисни само ако лекарот навистина утврди недостаток на витамин или минерал. Разновидната диета е обично доволна за да му се обезбедат на организмот сите неопходни хранливи материи.
На веб-страницата на VZ-NRW има обемни информации за проблемот со додатоците на храна.
Член од 15 септември 2004 година
6.717 објави (1,13/ден)
она што е со сатурација е толку занемарливо ако сте јама за овошје што не ви е јасно, ако сакате овошје кога станува збор главно за внес на витамин - тогаш одговара
и за витаминските апчиња - ве молиме, заборавете го на тоа веднаш, не личи на скапо пишање
Член од 22.09.2005 година
9.463 објави (1,7 ø/ден)
Тогаш не јадете овошје
Јас сум алергичен на повеќето видови овошје и, според мојот лекар, во одлична форма.
Не мора да ви треба за да се храните здраво