Јас - Блог на Томас Хол Празнична диета Дел 5 - Ослободете се од маснотиите!
Петок, 4 септември 2009 година
Диета за одмор Дел 5 - Ослободете се од маснотиите!
Aboutе паднам низ вратата: единствениот начин да се ослободите од маснотиите е да ги потрошите .
Што значи тоа и како работи?
Па: на телото му треба енергија. Оваа енергија ја добива со согорување на компонентите на храната .
Има само еден улов. Од една страна: телото ја користи храната што во моментот му се доставува. Сега логично би можело да се каже: прекрасно. Тогаш веќе нема да јадам ништо. Тогаш телото живее на мојата складирана маст. Кога тоа ќе се потроши, ќе јадам повторно.
За жал, не работи на тој начин. Со - за жал сè уште пропагираните - нула диети, кои потоа се разјаснуваат со идиотски изрази како што се „терапевтски пост“ или „лекови за прочистување“, телото почнува да се канибализира. Тој ги добива протеините од мускулите, кои масовно опаѓаат. Овој „успех“ можете да го видите на вагата (мускулното ткиво е седум пати потешко од масното ткиво). Уште една причина да ги однесете вагите до најблискиот центар за рециклирање.
Кога постите неколку недели, срцевиот мускул дури се распаѓа на крајот. Телото ослободува ендорфин при пост за да ја зголеми енергијата на организмот (за да може да се собира и да лови храна), програма за итни случаи на телото за конечно да добие храна назад. Фактот дека луѓето се чувствуваат поживо за време на такви посни периоди нема никаква врска со фактот дека стомакот „не вари“, како што често се тврди. Тоа е ендорфин, бидејќи телото е во црвена готовност!
Но, она што на телото не му е грижа е зачуваната маст. Оваа маст е како „книгата за заштеда за старост“ за телото, која не ја допира, дури и ако сметката заминал во црвено. Телото исто така го знае овој минус. Паѓа во хипогликемија и создава „нападен гладен напад“. Би имало доволно складирана сланина за јадење. Сепак, мозокот - патем, како единствен мускул - има потреба само од јаглени хидрати, па затоа телото реагира со желби.
Покрај тоа, кај многу луѓе телото генерално заборавило како да согорува маснотии. Дури и моментално додадената маст не се согорува, туку се спушта на колковите и стомакот. Тоа е како траен налог за штедна книшка што некако не сакате да ја откажете. Телото е среќно поради растечката заштеда на маснотии, што покажува дека не знае секогаш што е добро за тоа. Ако телото го знаеше тоа, немаше да има послаба јас, нема зависност од дрога и дебелина. Затоа, советот што го популаризираат противниците на диетите дека треба само да јадете што сакате не е ни од корист. Дури и ако во некои случаи тоа би било подобро отколку постојано да се менувате помеѓу екстремна храна и диета, решението не може да изгледа така.
Зошто да ги користите скалите кога има лифт? И, зошто телото треба да се мачи да согорува маснотии кога има нешто многу подобро: јаглехидрати! Не само што се должи на демонизацијата на маснотиите и месото, исхраната богата со јаглени хидрати масовно се зголеми во последните неколку децении. Луѓето се полнат со бело брашно и шеќер. Преполн е со „вегетаријанци од пудинг“. Тоа се луѓе кои се одрекуваат од „нездраво месо“ и наместо тоа јадат работи како зеленчук, десерти и вегетаријанска пица. Потоа, тука се прекрасните гумени мечки со малку маснотии! И одење во кино без кофа - да, навистина мислам на кофи (.) - полни со пуканки повеќе не е можно. Само пред 20 години некој би се сомневал во умот на секој што отишол во кино со толку толпа народ.
Скоро целата „нездрава храна“ е единствена колекција на празни јаглехидрати, украсени со претежно хидрогенизирани растителни масти. Телото се повеќе се фокусира на овие јаглехидрати и повеќе не размислува за согорување на маснотии. Ако ви се допаѓа да имате слатка чоколадна лента еден или два часа по ручекот, можете да бидете сигурни дека согорувањето на маснотиите одамна престанало: телото е гладно само за јаглени хидрати.
Дури и физички напор е од мала корист. Бидејќи и тука телото непоколебливо одбива да ги согорува жолтеникавата течна маст. За што? Само овие прекрасни јаглехидрати да лежат насекаде насекаде. Во стомакот, во крвта, во мускулите. Наместо тоа, по подолг напор, некои ќе забележат дека станале малку ладно испотени и малку се тресат .
Маснотиите се согоруваат само во мускулите, ако ги има. Јасно е дека трошењето на мускулите, како што се случува со секое намалување на исхраната, не служи за вистинската цел за согорување на маснотиите. Пресметката е едноставна. Колку повеќе мускули, толку повеќе согорувачи на маснотии. Колку повеќе телото губи мускули, толку помалку согорува маснотии.
Значи, не помага. Ако сакате да согорите маснотии во одреден момент, прво ви требаат голем број на овие печки што согоруваат маснотии. И тогаш тој мора да ги набави рерните за да ги согорува маснотиите.
Кога станува збор за градење мускули, многу луѓе на почетокот се избегнуваат од него, иако придобивките што ги набројав досега се огромни. Но: Не сакате ништо да „изградите“. Сакате да „демонтирате“ нешто. Полесни! Особено жените обично имаат сосема апсурдни идеи тука. За една работа, идеалот за бајка, лесна принцеза сè уште е прогонуван во нивните умови. Мускулите воопшто не се вклопуваат во сликата. Плус, тие имаат целосно нереално мислење за тоа колку брзо расте таквиот мускул. Верувањето дека можете да трчате со преголеми бицепси со молскавична брзина, од кои веќе не можете да се ослободите, во никој случај не е инфериорно во однос на суеверието на луѓето во средниот век во својата нереалност и наивност. (Исто така, многу дебела жена може да се исплаши да изгледа како Али МекБил по кратка диета.)
Не, не функционира така. Не правите неколку вежби со гира и вашите мускули се појавуваат насекаде, како Попај навигаторот. За жал, оваа лажна слика е поддржана од медиумите. Повторно и повторно тие покажуваат ужасно грди машки и женски бодибилдери со фигури што можат да се постигнат само - ова е биолошки факт - преку радикална злоупотреба на вештачки снабдени хормони.
Тоа е досадно. Ако Кристијан Бејл изгледа како слаб затвореник во концентрациониот логор во „Машинистот“ - извинете за непочитната споредба, но изгледа така во филмот - и само една година подоцна може да се види во „Бетмен започнува“, мускулест, тогаш можам само кажи: Не ми треба повеќе доказ. Според мене, тоа не е можно со нормална обука, па дури и личен тренер не може да прави вештерки!
И, ако која било млада "везда од „Самрак“ тврди дека се здебелил 30 килограми мускул во последните шест месеци преку масивен тренинг, тогаш би сакал да знам како такво зголемување на мускулите биолошки може да биде можно без допинг. Д-р Штрунц во својата книга за мускули тврди дека дури и со екстремен тренинг биолошки има мускулна добивка од еден килограм годишно. Со возрасен човек! За жените би било значително помало. Стравот да изгледате како овие бодибилдери е потполно непотребен, дури и со прекумерна обука. Наместо тоа, небото паѓа на вашата глава.
Исто така, нема опасност жените да изгледаат „неженствено“ дури и после најтешкиот тренинг. За тоа се грижи и природата.
Следното се случува со мускулен тренинг. Прекумерната употреба на мускулот може лесно да го повреди. Телото го поправа мускулот правејќи го поголем и посилен. Затоа, пауза од 3-4 дена помеѓу обуката е императив. Во спротивно, мускулот дури би се распаднал. Само ова го прави невозможно да се соберат неколку килограми мускули за многу кратко време. Освен ако не користите какви било помагала.
На телото му се потребни хранливи материи за да расте. Протеини и јаглехидрати. Но, му треба и нешто друго: хормонот инсулин. Ова се ослободува автоматски кога се консумираат јаглехидрати. Како резултат, многу бодибилдери често јадат ориз и тестенини.
Но: Хормонот инсулин не само што ве прави силен, туку и дебелее. Имено, тоа промовира складирање на маснотии. Затоа важи правилото: телото може да расте или да се намали. Ова се однесува и на маснотиите и на мускулите. Затоа, професионалните бодибилдери секогаш имаат фаза на насобирање, во која исто така ставаат малку маснотии и фаза на намалување, во која потоа ги разградуваат маснотиите, но исто така губат и мускулна маса во тој процес.
Се разбира, ова не е идеална порака за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. За жал, нема друг начин. Често користената фраза „претворање на маснотии во мускулна маса“ за жал е чиста глупост. Масните и мускулните клетки немаат никаква врска едни со други. Не можете да разменувате едно со друго. Затоа, познатите вежби за стомачни мускули воопшто не помагаат да се приближите до тенкиот стомак. Напротив, мускулниот раст во стомакот всушност може да доведе до зголемување на обемот на книгата. (Фактот дека тие сè уште се многу корисни, на пример за поддршка на 'рбетот, е друга тема!) За жал, исто така не е можно да се контролира во кои точки телото почнува да согорува маснотии .
Но, дури и ако на почетокот тешко изгубите маснотии, растот на мускулите веднаш ги има сите веќе опишани предности. Одите по исправено, се појавувате посилни, поактивни .
А, она што ми се случи со диетата за годишни одмори, доаѓа во последниот дел од оваа серија.