Сакам да јадам пред спиење. Еве што можете да јадете и што е тотално забрането
Доцна вечера не се препорачува, но ако сте многу гладни, не треба да одбивате закуска пред спиење, под услов да бидете многу внимателни во однос на храната што ќе одлучите да ја јадете, пишува „Вашингтон пост“.
Консумирајќи несоодветна храна дури и пред спиење, ќе додадете голема количина калории над дневните потреби на вашето тело, пишува Медијафакс.
Пет намирници кои не се препорачуваат за задоцнето јадење:
Храна богата со маснотии - што не само што ќе се чувствувате груби следното утро, туку ќе го преплави и стомакот, кој ќе мора да ја вари целата храна што ја јадете. Значи, пред спиење, држете се настрана од брза храна, јаткасти плодови, сладолед, но и многу јадења со сирење.
Храна богата со јаглени хидрати и шеќер - многу мала количина десерт, консумирана пред спиење, може да ви помогне среќно да се одморите. Меѓутоа, ако јадете голем дел чоколадна торта, шеќерот во крвта ќе се зголеми и ќе се чувствувате лишени од енергија. Избегнувајте јадење колачи, бисквити и други десерти со висока содржина на јаглени хидрати доцна навечер, како и бел леб.
Црвено месо и други протеини - исто како и храна со многу маснотии, јадењето црвено месо доцна навечер ќе го наруши вашиот сон, бидејќи вашиот стомак ќе се бори да ја вари оваа храна. Исто така, треба да имате предвид дека јадењата со црвено месо може сериозно да влијаат на варењето на храната пред спиење, но јадењето големи порции пилешко или свинско може да има ист ефект. Вие не треба да избегнувате протеини целосно навечер, но проверете дали сте се одлучиле за мали делови од посно мисирка или јогурт.
Зачинета храна - ако сакате да имате ужинка доцна во ноќта, држете се подалеку од зачинетиот сос. Зачинета храна може да го вознемири вашиот стомак, но јадењето таква храна навечер има уште еден ефект: хемикалиите во зачинетата храна можат да ги стимулираат вашите сетила и да ви отежнат да заспиете.
Големи порти - закуска земена доцна навечер не треба да се претвора во оброк земен доцна навечер. Обидете се да консумирате помалку од 200 калории ако сакате тогаш да немате несоница. На овој начин, ќе се чувствувате подобро мислејќи дека не сте се откажале од здрави навики на јадење дури и пред да одите во кревет.
Но, што можете да јадете доцна во ноќта? Мали, нискокалорични делови ќе ги смират вашите желби и ќе ви помогнат да заспиете. Запомнете дека храната што ја јадете доцна во ноќта треба да биде помала од 200 калории. Исто така ограничете ја потрошувачката на алкохол навечер, бидејќи премногу пијалоци можат да предизвикаат несоница.