Здраво слабеење Вака функционира диетата со супер јаглени хидрати - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ниски или високи јаглехидрати - која диета е подобра? Американскиот личен тренер Боб Харпер препорачува јадење леб, ориз и слично! Како здраво да изгубите тежина со помош на неговата диета со супер јаглени хидрати.
Диетите со ниски хидрати се трендовски. Но, fansубителите на возбуда за слабеење треба да вежбаат без тестенини, леб, ориз и копродукции. Некои нутриционисти реагираат со концепти за високи јаглени хидрати, па затоа се залагаат за консумирање на добри јаглехидрати.
Така и личниот тренер Бен Харпер, тој е еден од поборниците за јаглехидрати. Според него, јаглехидратите се најважниот извор на енергија и затоа не треба да бидат забранети во исхраната. Во истоимената книга, Харпер објаснува како неговата „Супер хидрати диета“ ги топи килограмите.
Диета со супер јаглени хидрати: Слабејте без да се откажувате
Основното правило на диетата со супер јаглени хидрати е: заменете ги рафинираните јаглехидрати со „добри“ јаглехидрати. Наместо тост грло, чипс и помфрит, само јаглехидрати во форма на производи од цели зрна или компири се служат на масата.
Благодарение на влакната што ги содржат, овие го одржуваат нивото на шеќер во крвта и ве одржуваат сити и задоволни подолго време. Покрај тоа, планот за исхрана предвидува кои јаглехидрати треба да се консумираат во кое време. Диететските јадења се надополнети со извори на протеини како пилешко, риба или тофу, како и здрави масти.
Вака изгледа типичен дневен распоред
За појадок има, на пример, пржени јајца со спанаќ и тост од интегрално брашно и малку авокадо, за ручек на пареа или скара пилешко со печен карфиол, моркови и брокула, како и подигнати бадеми. За вечера, може да имате интегрален плескавица со посно пилешко и голема салата.
Ужина го задоволува гладот помеѓу оброците: Харпер препорачува грчки јогурт со малку маснотии со свежи бобинки и половина лажичка путер од кикирики.
За разлика од диетите за несреќи, според Харпер, диетата Супер јаглени хидрати е диета која ветува долгорочен успех. Бидејќи не мора да правите без ништо, нема желби и се спречува јо-јо ефект.