Сакам да добијам тежина, најмалку 10 кг медицински форум РОмедик
Треба да разговарате со специјалист. Недостаток на апетит и други симптоми може да укажуваат на состојба, а земањето додатоци што ги спомнавте може да ја прикрие вистинската причина.
Евалуација и водење на нутриционист-диететичар може да биде корисно да ви помогне да добиете тежина на здрав начин.
Немам доволно податоци и не знам на кои медицински специјалитети сте се обратиле. Најдобро е да извршите сет на тестови за да ги идентификувате недостатоците во исхраната, витамини или минерали, а потоа да ги користите додатоците. Витамин Д не се дава за зголемување на апетитот.
Можете да одите кај нутриционист-диететичар. Може да го анализира вашето однесување во исхраната и да ги идентификува грешките во исхраната со цел да ги поправи, а исто така може да препорача план на исхрана за да добиете тежина.
Навистина, треба да направите распоред на оброци според вашиот распоред и да го следите. Може да се обидете да јадете 5-6 оброци на ден за да го намалите обемот на оброци (ако немате апетит, можете да јадете оброци што содржат умерени количини на храна, вклучително и храна и здрава храна што ја сакате или сакате или curубопитен сте да ги испробате). Обидете се да вечерате во пријатно опкружување, со вашите најблиски да го претворите во рутина, обврска во пријатно искуство.
Јадете храна богата со хранливи материи: 2 овошја на ден и најмалку 3 порции зеленчук дневно, јајца, полномасно млеко, ореви, лешници, масна риба (туна, скуша, лосос, сардини), цели зрна. Покрај внесот на калории, тие се многу богати со витамини, минерали и масни киселини Омега 3. Меѓутоа, ако имате недостаток, потребно е и додаток во исхраната без диети.
Обидете се да имате лесен пристап до здрави закуски (јогурт, ореви, лешници, темно чоколадо, овошје) и ограничете ја потрошувачката на вода за време на оброците.
Еве неколку општи препораки. Има уште многу работи што треба да ги имате предвид, па затоа е важно да се консултирате со нутриционист!
Можете исто така да се консултирате со ендокринолог.