Сакам да изгубам околу 5 кг брзо за една недела, како да направам
1. мора да јадете точно приближно исто време секој ден;
2. треба да јадете малку, не заситено, на секои 3-4 часа;
3. никогаш не пропуштајте појадок;
4. вечерниот оброк не смее да биде после 19:30;
5. да се елиминираат или барем да се консумираат што помалку маснотии, пржена храна, слатки, сокови;
6. да јадете квалитетна храна подготвена повеќе со вриење, печење или пржење;
7. настојувајте да одржувате диета;
8. Не заборавајте да се движите!
.
08:00 Сендвич со интегрален леб сирење, прашка шунка, домати или краставици
10:00 часот овошје
12:00 стек со салата (или што било друго што не содржи маснотии или јаглехидрати)
16:00 часот овошје
18:00 часот супа
Лак?
Го земате велосипедот, се спуштате по некоја падина со него и се враќате нагоре, го правите тоа неколку пати
и изгуби 3 кг на ден
Http://frumoasa.eu/. аболизата/
Лкарнитинот при слабеење е многу важен
Можеш ако имаш „диета“, се држев искрено, не ми беше тешко затоа што преку ден и онака не јадеме навечер беше проблем
9:00 1 чаша вода/чај/кафе
11:00 часот 2 варени јајца/салата
13:00 часот 1 чаша топол чај
15:00 часот 1 овошје од јаболка воопшто
17:00 салата со 1 пилешки гради на скара/бисквити, но без крем ако не сте дома и не јадете ништо друго после 6 часот чував и ослабев за една недела 6 кг: X успех, но бидете внимателни земете некое овошје ако не толку многу се спротивставуваш
Youе ве научам, но чини нешто. мора да го направите ова:
Прашајте таксист каде можете да најдете дилер за продажба на прашина, купете (плик од 25 RON 1 0,25 g што мислам дека не можете сами да го повлечете) исечете сламка од околу 5 см максимум и ставете ја прашината на масата (ја правите 4 линии) ако го повлечеш. Потоа излегувате со пријателите во градот и шетате цел ден, трчате итн (не се заморувате), но мора да пиете вода почесто!
По 1-2 недели ќе имате 10 кг помалку (не оставајте зависник)
Би било добро да трчате 30 минути на ден. И да не јаде после 6 навечер да јаде салата, шолја млеко и сл.
Па, можете да одите во сауна или во теретана и да се храните многу здраво. Со среќа!
Физичкиот напор е многу важен! Ако престанете да јадете после 6 часот и ги отстранувате мастите, солта, слатките и млекото со овој спорт еднаш дневно: http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0&feature=player_detailpage, ќе изгубите тежина! УСПЕХ!
Добро е да знам дека не мислам дека можеш да изгубиш толку тежина за една недела, но ти кажувам км изгубив тежина јадев дими појадок не многу затоа што пред да испијам 3 чаши вода и да ти го пресечев апетитот и по 1 час после Јадев спортував и во 11 јадев овошје, а потоа трчав и на ручек она што мајка ми или јас го готвиме само малку затоа што повторно пијам вода и навечер само салата во 18 часот е многу едноставна и нема диета кога започнав со училиште јас факт спорт само навечер кога дојдов од училиште и затоа изгубив 12 кг за повеќе време. Не сакав да се посветам затоа што имав и слободни денови: d во кои не можев а да не јадам нешто забрането
Почитувана Miley_Cyrus, Ви препорачувам да влезете во блогот што јас сум домаќин и да управувам затоа што имам 7 специјалисти од целиот свет: 3 нутриционисти, 1 нутриционист, кој исто така објави книга, 3 доктори специјализирани за болести. http://ghidulsanatatii.blogspot.com/ го имаме и ова прашање неодамна поставено http://ghidulsanatatii.blogspot.com/2010/07/intrebarea-zilei. html
Ако сакате да изгубите тежина ви треба многу амбиција, но ви давам неколку совети: -не јадете слатки само еднаш или двапати неделно
-треба да имате 5 оброка на ден кои вклучуваат: 1. Појадок (млечни житарки), 2. во 11 часот јадете овошје (јаболка, круши, банани, протоколи, итн.) 3. ручек, тип два), 4. во 5 часот јаде овошје, 6. на вечера (не доцна во 7 часот) колку неконзистентно (салата, јогурт, итн.)
-направете околу 30 минути-1 час вежбање на ден
НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ: НИКОГАШ ПО ОД ОБЈАВУВАЕ НАПЛАТНО ОБРАЧОТ ИЛИ КОЈ НЕ ЈАД ОВОШ ОД СОСТОЈБА ЗА ТОА PЕ ВИ ПОСТАВИ ВАШИТЕ, СЕ МЕША СО ХРАНАТА И НЕ Е ДОБРИ ДОБРО => МАСТ! УСПЕХ! ТЕШКО е, но јас исто така се трудам и успевам да ослабам иако сите ми велат дека сум слаба. Чао чао
Сестра ми веќе го напиша ова за да не пишуваш ништо повеќе