Сакам да ја задржам мојата тежина - но како форум

Дискутирајте дека сакам да ја задржам мојата тежина - но како? во Клубот за рамнотежа Форум во областа на Клубот; Здраво на сите . Зборувам за прв пат, секогаш бев нем читател:-) многу ми помогна при слабеењето! За мене: Јас.

Слабеење.com
Форум
Мотивација - Успешни приказни - Дневници
Клубот
Клубот за рамнотежа
Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

Зборувам за прв пат, секогаш бев нем читател:-) многу ми помогна при слабеењето!

За мене:
Јас сум 1,63 фунти и изгубив 74 кг на 49 кг

Мојот проблем:
Сакам да ја задржам мојата тежина на 49-50 кг и сите онлајн калкулатори за калории ме збунуваат вака: -/не го знам мојот пат повеќе! едниот вели дека можам да земам 1300ккал за да ја задржам мојата тежина, а други велат 1600, па дури и 1900 година. Може ли некој да ми помогне?.

Би бил МНОГУ благодарен за помошта:-D .
glg

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

1300 е веројатно вашата основна стапка на метаболизам, така што можете безбедно да јадете повеќе од тоа.1900 звучи реално ако се занимавате со спорт. каде пресметавте според моето искуство, овие калкулатори ги даваат сите резултати во опсег +/- 100kcal. и точно може да знаете само ако го пробате во секој случај, јас полека би се зголемил и би ја гледал тежината.

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

Фа, не знам повеќе, само ги пробав сите компјутери на гугл!
Во моментов не се занимавам толку често со спорт, затоа обидете се на 1600:-) .

Никогаш "навистина" не сум броел калории, само кога губев тежина обрнав внимание на тоа што има многу, а што малку и така натаму:-) но сега не знам точно како да сторам со тоа, затоа сакам да сметам со тоа обидете се:-) како водич.

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

Постои само еден начин. железна дисциплина, спорт како придружник за вечера. И најдобро е да се води неделен биланс на состојба. тука и таму малку грев ок. Но, потоа свесно и утре да се вратиме еден чекор назад.

Само да се прави без, не прави ништо

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

како некогаш си ослабел ако можам да прашам.

Сигурно ќе ја смените вашата исхрана за да изгубите тежина и така да ја направите.

Имам слични податоци со вас, јас сум висок 1,64 и тежам 50 кг (всушност е малку помалку за нашата големина, ако сте искрени, но сепак е во добар BMI, но нешто помалку)

Ја задржав диетата што успешно ја сменив за време на мојата диета. и јас ја држам мојата тежина.

Не претворам калории или ништо, но проверете дали продолжувам да јадам балансирана и здрава исхрана и да внимавам на јаглехидрати. Јас навистина немам претстава каков вид на зелен промет имам, искрена сум .

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

да, многу се занимавав со спорт и ја сменив исхраната и морам да кажам дека исто така јадев релативно малку, едноставно не сум толку гладен и брзо сум полн бидејќи стомакот стана помал.
Мислам дека сè уште јадам малку премалку: -/и bmi ми е малку премалку затоа што изгубив уште еден биси . Се обидувам повторно да го нормализирам тоа и да откријам какви количини храна ми одговараат, така што ниту губам ниту добивам.

АВ: Сакам да ја задржам мојата тежина - но како?

ох, го имав точно истиот проблем, само стануваше се помалку, но веќе добри 4 недели ги држам барем 50кг, па ништо повеќе.

Не направив и не се занимавав со никаков спорт, ослабев со Јокеби (шејкови и храна). И, вистина е, однесувањето во исхраната навистина се менува во согласност со диетата - или со текот на времето навистина не можете да јадете толку многу како порано, побрзо сте сити, во секој случај.

Можеби треба да бидете сигурни дека сте исто така, планирајте закуски и можеби. уште неколку јаглехидрати.

Некако не можам навистина да ти помогнам затоа што не обрнувам внимание на калориите и сл., Јадам што готвам за семејството (и тие само беа променети со диетата, бидејќи јас исто така целосно го свртев готвењето, па малку маснотии, нема готов сос во прав, итн., добивате повеќе тестенини и сл.;-)

И помеѓу тоа, исто така јадам нешто, понекогаш чоколадо или торта (но во умерени количини и не во најголем дел) - јас често не сум гладен, а потоа го правам тоа за да барем пијам шејк, или кога тешко дека имам нешто спуштете го додека јадете, а потоа застанете за уште еден тресење. Во крајна линија е дека навистина се грижам да не пропуштам оброк и оттогаш е подобро со слабеењето (дефинитивно се надевам дека ќе остане и сега), но морам да кажам дека имам многу „внатрешен стрес“. очигледно тоа енормно ме влече онаму каде полека се одморам.

Пробајте и само обидете се да јадете малку повеќе јаглехидрати и само испланирајте помеѓу оброците, можете да ги одржувате здрави - почестете се малку повеќе тука и таму.